C-vitamin - az egészség és a szépség fokozása - Iris Arimond
A C-vitamin nemcsak influenza idején.
Elég és valójában elegendő C-vitamin a fogyáshoz "kötelező", tiszta öregedésgátló és természetes, hogy egészséges maradjon. Persze mindenki ismeri a C-vitamint, és hozzákapcsolja a citromhoz vagy az almához, amelyet napközben fogyaszt. És úgy gondolja, hogy ennyi van benne.
De az a tény, hogy sokkal több C-vitaminra van szükséged mindenben, ami a testedben van, és mi köze van a C-vitaminnak az egészségedhez, a megjelenésedhez és az alakodhoz is, szeretném elmagyarázni.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az E 300 élelmiszer címkével különösen fontos vitamin, sokféle funkcióval és előnyökkel jár számunkra, emberek számára.
A szervezetünk maga nem tudja előállítani ezt a vitamint, ehhez hiányzik egy fontos enzim.
Sok állat képes erre és saját szükségleteinek kielégítésére.
A C-vitamin vízoldható vitamin, és nem tárolható sokáig a szervezetben.
7 hét elteltével a tárolótartályok üresek, majd legkésőbb hiánytünetek jelentkeznek.
A nem megfelelő ellátás sok területen többé-kevésbé észrevehető. Ha a hiány tartós, akkor megnő a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A C-vitamin ártalmatlanná teheti az élelmiszerekből származó rákkeltő nitrogénvegyületeket. Elősegíti a vas felszívódását az ételtől a bélben azáltal, hogy a háromértékű vasat kétértékűvé alakítja. A C-vitamin meg tudja kötni a nehézfémeket és más méreganyagokat. Segíti a máj méregtelenítését, például gyógyszeres kezelés esetén.
A C-vitamin a fogyáshoz is szükséges; bizonyos fehérjékkel és B6-vitaminnal együtt két különböző hormont termel.
A növekedési hormont az agyalapi mirigy felszabadítja körülbelül 70 perccel azután, hogy aludt a petéin. A másik az ACTH hormon, amelyet kora reggel tesznek a vérbe. Mindkét hormon megnyitja a zsírsejteket, így a zsír kiszabadulhat a sejtekből. A gyümölcsökben és zöldségekben sok C-vitamin található, de nem megfelelő formában, ha fogyni akar. Akkor van értelme a megnövekedett szükségletet étrend-kiegészítőkkel fedezni.
A túlsúlyos emberek szinte mindig túl kevés C-vitamint tartalmaznak, és ahhoz, hogy táplálékkal táplálják a zsírégetést, legalább napi 1000 mg vitamint kell tartalmazniuk.
Minél több cukor van az ételben, annál magasabb a C-vitamin szükséglet, ezért fontos, hogy a cukorbetegek biztosítsák megfelelő ellátásukat.
Egy másik hormon, a pajzsmirigyhormon tiroxin, felmelegíti a zsírsejteket, amikor zsírégetnek. De C-vitaminra van szüksége a sejtekbe jutáshoz. De szükségünk van C-vitaminnak magára a pajzsmirigyre is, mint védőanyagra. Ha valaki rendszeresen szed mesterséges pajzsmirigyhormonokat, fokozott a C-vitamin-szükséglete.
A C-vitamin öregedésgátló és fiatalító szerként is nagyon értékes munkát végez.
Az aszkorbinsav az egyik leghatékonyabb antioxidáns a szabad gyököket tekintve, amelyek gyorsabban öregszenek bennünket.
Elősegíti a hialuronsav képződését, amellyel a bőr megköti a nedvességet, és így dúsabb megjelenésű.
A kötőszövetben a C-vitamin segít a kollagén felépítésében a feszes bőr számára. A szabad gyökök igen
A játékban kiterjedt napozással, szoláriummal stb., És hagyja, hogy a bőr gyorsabban öregedjen, ezért ajánlott elegendő antioxidánst bevenni a következmények enyhítésére.
A C-vitamin szintén fontos a szemed számára a napsugárzás kapcsán.
Semlegesíti a folyamatosan a szemre hulló napsugarakat, és így védi a szemet. Ezért előnyös a napszemüveget erős napfényben viselni.
Különösen a dohányosoknak van nagy megnövekedett C-vitamin-szükséglete, amelyet normál étrend mellett alig lehet kielégíteni.
Ez a vitamin csökkenti a nitrátokat, a dohányosoknál négyszer magasabb a nitrátszint, mint a nem dohányzóknál.
C-vitamin nélkül szinte semmi sem működik a szervezetben. Vér, csontok és fogak képződéséhez szükséges. Erősíti az ereket és csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
Ez a vitamin szükséges a koleszterin eliminációjához, és pozitív hatással van az allergiára és az asztmára. Javíthatja a tüdő működését és csökkentheti az asztmás rohamok súlyosságát.
A C-vitamin a stressz kezelésében is hasznos,
nem tudja lebontani, de segít abban, hogy könnyebben megbirkózzunk vele, és növeli a fizikai teljesítőképességet.
A nem megfelelő ellátás valószínűbbé teszi a depressziót.
A C-vitamint friss gyümölcsök, például citrusfélék és bogyók tartalmazzák, de sokféle zöldségben, például káposztában, savanyú káposztában, paprikában és burgonyában is. Egyes állati élelmiszerekben is megtalálható, például a marhahús májában és a tejben.
Gyümölcsökben és zöldségekben napvédelemként képződik, de csak az érés utolsó 2 napjában.
Mivel azonban a gyümölcs nagy részét éretlenül szüretelik, és hosszabb szállítási útja van a fogyasztóhoz való eljutáshoz, a termékben gyakran csak kis mennyiségű C-vitamin található.
A C-vitamin-tartalom nemcsak hosszabb szállítás során tűnik el, hanem akkor is, amikor az ételt főzik és szárítják.
Az étrend-kiegészítőkben a vitamin a legjobban a zabkorpába vagy hasonlóba integrálódik, mivel egyébként csak kis része jut el a sejtbe.
A legmagasabb C-vitamin-koncentráció testünkben a nyálban és a könnyfolyadékban található meg.
A C-vitamin hiánya a teljesítmény csökkenéséhez vezet, és a bőr és a nyálkahártya vérzéséhez (íny vérzéséhez) vezethet. A kifejezett C-vitamin-hiány betegség a skorbut, amely korábban nagyon gyakori volt a tengerészek körében.
Amint az elején említettük, a C-vitamin vízoldható vitamin, és nem lehet túladagolni.
A test elveszi, amire szüksége van, és a felesleg a vesén keresztül ürül.
Könnyedén kipróbálhatja saját igényeit.
Folyamatosan növekvő napi dózissal tesztelje, ha hasmenés tüneteit tapasztalja. Ezután csökkentse ismét az adagot, amíg a bélmozgás normalizálódik, és meg nem találja saját C-vitamin szükségletét.
Ebben az értelemben az aszkorbinsav szintén természetes hashajtó, és határozottan nem a legrosszabb választás.
A C-vitamin szükséglet természetesen ingadozhat attól függően is, hogy mikor van nagyobb stressz vagy influenza idején.
Mint most már tudjátok, a C-vitamin igazi univerzális a vitaminok között, és inkább a testének kell adnia valamivel többet, mint túl kevésnek.
Legalábbis így csinálom!
A C-vitamin abszolút kedvencem a gránátalma leve, mert rengeteg van belőle.
A legjobb az egészben gránátalma lé, amely tiszta és víz nélkül hígított. Általában sok víz van normál gyümölcslevekben, kevés valódi gyümölcs és rengeteg cukor.
Tiszta, nem koncentrátumból készült levet veszek, majd inkább magam hígítom vízzel, és jól felszereltem, és nem csak influenza idején.:-)