D) a táplálkozási vélemény véleményezési módja; hatékony diéta fogyás
kapcsolódó cikkek
Minden a krón táplálkozási étrendről és annak alkalmazásáról
A goji bogyó fogyasztásának veszélyei a szervezet számára
Az optimális testsúly fenntartása bármely férfi ideálja. A túlzott súlygyarapodás ugyanis nem a test javát szolgálja. Ez gyengítheti az anyagcserét és összehangolhatja a súlyos betegségeket. Szerencsére ma már nagyon sokféle módja van a fogyásnak és a normális testsúly fenntartásának, ha túlsúlyos. Legyen szó sporttevékenységekről vagy étrend-kiegészítőkről, minden eszköz jó a felesleges zsír eltávolítására a szervezetben.
Azonban a legfontosabb dolog, amikor úgy dönt, hogy elveszíti a néhány fontot, az étrend, amelyet követ. Pontosan ez a pontos szög a idõtáplálkozás. Ez az étkezés egyik módja, miközben tiszteletben tartja a test hormonális és enzimszekrécióját. Ez a cikk többet fog megtudni erről a speciális étrendről.
Mi a krón táplálék ?
A koncepció idõtáplálkozás 1986-ban fejlesztette ki Dr. Alain Delabos. Ez egy tipikus étrend, amely ellentmond a szokásos étrendünknek, és pozitív egészségügyi hatásokat produkál. Ez áll egyél a biológiai óránk szerint. A menetrend fogalma alapvető elv a krónikus táplálkozásban. Ez az étkezési stílus azon az elgondoláson alapszik, hogy az idősek alultápláltságát általában az étkezések következetessége okozza, mind az ütemezésben, mind az alkatban.
Miután elemezte az emberi test metabolikus és biológiai ritmusát, valamint őseink táplálkozási hajlamait, Dr. Alain Delabos arra következtetett, hogy nem az élelmiszerek választása és mennyisége hiányzik, hanem sokkal inkább az elfogyasztásuk ideje a nap. Például a cukrokat és a zsírokat, ha reggel lenyelik, a szervezet nem tárolja őket. Ha viszont este fogyasztják, megkönnyíti a tárolást és az emésztést. Így a krónikus táplálkozás célja, hogy megváltoztassuk a szokásos étrendünket.
Chrono-táplálkozás: hogyan működik ?
A gyakorlatban elegendő megfeleljen a test étrendi szükségleteinek a nap különböző szakaszaiban. Az ételeket meghatározott időpontokban kell bevenni. Fontos, hogy a megfelelő ételcsoportokat a megfelelő időben fogyasszuk el. Ezenkívül 2 étkezés között körülbelül négy órás intervallumot kell tartani, hogy elkerüljék a zsír felhalmozódásának kockázatát a szervezetben. Itt van egy példa egy napi menüre a krónotáplálkozás szerint.
Zsíros reggeli
A test minden reggel háromféle enzimet választ ki tudni:
- inzulin, amely a szervek munkájához nélkülözhetetlen szénhidrátellátás befogadására szolgál;
- a sejtfalak gyártásához felhasznált zsírok felszívására szolgáló lipázok;
- és proteázok, amelyeket a sejttartalom előállításához használt fehérjék szintetizálásához használnak.
Annak érdekében, hogy a test regenerálja az összes ráfordított energiát, semmi hasonló, mint a zsír a nap megkezdéséhez. Óvatos döntéseket kell azonban hozni. Választhat például sajtot, de nem túl zsíros, egy kis adag friss vagy pirított kenyeret, édes vagy sós vaj és forró ital kíséretében (cukor és tej nélkül).
Sűrű ebéd
Délben a kiválasztott enzimek proteázok és amilázok sejtfehérjék létrehozása és fehérjetartalékok tárolása. Ezért a krónikus táplálkozás során ajánlatos egyenletes ételeket fogyasztani a nap ezen szakaszában. Ehet fehér húst, tojást vagy halat. Hozzáadunk egy kis tál keményítőtartalmú ételeket (rizs, tészta, bulgur, polenta ...) vajjal, vinaigrette vagy sima.
Édes snack
Délután közepére az inzulin emelkedését észleljük. Célja a fenntartott cukrok kiaknázása a szervek működése által okozott fáradtság pótlására. A snack célja az étvágy blokkolása is, hogy ne kelljen elmennie a nap utolsó étkezésére, amely állítólag nagyon könnyű. A krónikus táplálkozáshoz vegyen be egy kis étcsokoládét, vagy egy jó adag mandulát vagy mogyorót, esetleg főtt almát. Két pohár gyümölcslevet is ihat (természetes hozzáadott cukor nélkül).