D betegség megelőzése; Alzheimer - Alapítvány az Alzheimer-kór kutatásához
Számos tanulmány szerint az Alzheimer-kór tüneteinek megjelenése az esetek 30% -ában késleltethető bizonyos kockázati tényezők megelőzésének köszönhetően.
Kockázati tényezők szív- és érrendszeri mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a hiperkoleszterinémia például a betegség gyakoribb előfordulásával jár.
Más tényezőket is tanulmányoznak, mint pl mozgásszegény életmód, hiánya szellemi tevékenység, A rosszakat étkezési szokások, a hiánya alvás vagy akár gyenge szociális interakciók.
Hogyan lehet késleltetni a betegség kialakulását ?
VIGYÁZZA SZÍV
Rendszeresen ellenőrizze orvosát:
Fontos ütemezni a rutin konzultációkat a vérnyomás ellenőrzése és a vérvizsgálat elvégzése érdekében. Így a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a hiperkoleszterinémia időben észlelhető, amikor még orvosolni lehet őket, mielőtt helyrehozhatatlan károsodás következne be.
Mozog
A rendszeres fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést, beleértve az agyat is. A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az intenzív testmozgás (napi 30 perc) serkenti az új idegsejtek képződését, és ez az egész életen át. Ha nem tud intenzíven edzeni, az úszás, a jóga, a tánc, a kerékpározás, vagy csak a séta vagy a kertészkedés segíthet a kognitív hanyatlás lassú problémáiban.
Serkentse az agyát
Önmagának oktatása, stimuláló tevékenység gyakorlása védő hatással lenne a betegség kialakulására azáltal, hogy az agyunk állandó alkalmazkodóképességével játszik szerepet az elveszett idegsejtek működésének kompenzálásában.
Vegyen részt egy érdeklődésre számot tartó tanfolyamon, vagy tanuljon meg egy idegen nyelvet, olvasson, játsszon olyan játékokat, mint a híd, a sudoku vagy a keresztrejtvény ... Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik koncentrációs és mentális képességeinek javítását. A választék széles, keressen egy stimuláló tevékenységet, amelyet szeretni fog gyakorolni.