Fogyasszon több kalóriát egy kis alvás után!
Már tudja, hogy elegendő alvásra van szüksége a jó egészséghez és hangulathoz, de ennek hiánya szintén befolyásolhatja az alakját - állítja egy tanulmány.
Ha nem alszol eleget, kevesebb az energiád, nem tudsz olyan jól koncentrálni, ingerlékeny vagy, még a bőröd is elveszíti gyönyörű megjelenését. Egy friss tanulmány szerint úgy tűnik, hogy az alváshiány miatt több kalóriát égethet el.
A tanulmány valójában 11 kisebb tanulmány metaanalízise, és azt mutatja, hogy ha nem alszunk eleget, másnap akár 385 kalóriát is fogyaszthatunk. Tekintettel arra, hogy egy nőnek körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania naponta, akkor ha fáradt vagy, akkor akár 20% -kal több kalóriát fogyaszthat - ami nyilvánvalóan sok!
Ezenkívül azok az emberek, akik nem aludtak eleget, nincsenek elég motiválva extra kalóriák elégetésére, ami várható. És hogy a probléma még nagyobb legyen, manapság a magasabb zsírtartalmú élelmiszerekre térünk át, nem pedig a fehérjére.
Mit tehet a probléma elkerülése érdekében?
Egyszerű válasz az lenne, ha többet alszunk, de ez sok ember számára lehetetlennek tűnik. Az elegendő alvás érdekében jobban meg kell szervezni a napját. Miért nem alszol eleget? Ha túl sok tennivalója van a nap folyamán, ossza meg feladatait munkatársával vagy partnerével.