Hogyan ébredhetek fitt érzéssel
Online személyiségi források
Ha korán felébred, alig érzékeli a körülötted lévő dolgokat abban a reggeli zsibbadásban. Felállsz, lefekszel, energikusnak érzed magad, teljes tudatossággal és vágyakozással kezdesz egy új napot.
Nagyon jó, hogy korán felébredek és kihasználom ezeket az órákat.
Könnyen fenntartható, egészséges és sok fegyelmet nem igénylő szokás, normális és természetes, hogy fitt és aktív a nap első óráiban.
Hogyan lehet alvó, reggeli ember. Ha annyira alszik és nem tud felkelni az ágyból, akkor nem kell ébresztőóra, hanem azokat a tényezőket kell kezelnie, amelyek miatt erősen felébred.
Ha szédülve ébred, ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled. Ez azt jelenti, hogy fiziológiai hibákat követ el, amelyek kijavíthatók. Ha még nem tudott formában ébredni, akkor mindenképpen ki kell próbálnia valamit, amit még soha nem tett meg, egy trükköt, amely beválik.
Amikor a reggeli ébredés elsöprő fáradtságával küzd, és ez számodra lehetetlennek tűnik, akkor az alkalmazkodás időszakát kell megteremtenie, és nem önmagával szembeni embertelen fegyelmet kell kialakítania, minden kihívásnak tűnik megfelelő motivációval.
A sikeres reggel így néz ki. Korán ébred, fitt és elégedett, a motiváció jelen van és tisztában van vele, elkezdi megtervezni a napját, és így képes lesz arra, hogy megfelelő szándéka legyen, ami az egész nap legfontosabb lépése.
Állítson be étrendet. Az étrend és az alvás szorosan összefügg. Sajnos sokan olyan egészségtelen étrendet fogyasztanak, amely hatással lesz az endokrin rendszerre, és ez megakadályozza, hogy élvezze a pihentető alvást.
A két legrosszabb termék a cukor és a kávé. Egy csésze kávé reggel nem engedi, hogy nyugodtan aludjon, és másnap reggel aludni fog.
Ha fiziológiájával a felesleges cukor és koffein fogyasztásával játszott, azt javasoljuk, hogy állítson be étrendet, mielőtt átvennék az alvást.
Egyél enyhén este. Ha nehéz ételt kell megemésztenie este, az alvása nem lesz nyugodt, és nagy valószínűséggel másnap reggel keményen ébred. Célszerű kerülni az esti húsevést, ez az az étel, amelyhez a legtöbb idő szükséges az emésztéshez.
A gyümölcsök viszont ideális ételek, különösen azok, amelyekben nincs sok cukor, és a friss zöldségek, túl sok feldolgozás nélkül.
Napi gyakorlatok. Valószínűleg korábban is hallottad ezt a tanácsot, de nagy különbség van a tanács meghallgatása és a gyakorlatba való átültetése között. A legjobb az, ha egész nap élvezheted a koncentrációt és a figyelmet, és ezt megteheted egy számodra megfelelő sport gyakorlásával.
Ébredjen egyszerre, akár hétvégén is. A mindennap ugyanabban az időben való ébredés nagyon fontos, ha már kialakította szokásait arra a reggelre. Ennek normálisan és természetesen kell történnie. Miután ezt a szokást megtette az elmúlt hónapban, és minden nap energikusan ébred, egyáltalán nem tűnik nehéznek.
Lefeküdni, amikor álmosnak érzi magát. Ahelyett, hogy lefeküdne egy meghatározott időpontban, próbáljon ébren maradni, amíg el nem alszik. Reggel válni a testnek 3-5 napra van szüksége az alkalmazkodáshoz. Ez az az idő, amire szükséged van, hogy tökéletesítsd magad egy bizonyos alvási órában, ez elegendő pihenést biztosít másnap reggelre.
Fejlesszen ki egy kellemes reggeli rutint. Amikor szenved egy lelkes ébredés problémájától, szüksége van egy motivációra, valamire, amelyet nagyon vár, és ez vágyat ad arra, hogy felkeljen az ágyból. Ha a reggeli rutin unalmassá válik, tegye meg mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy érdekes legyen, és ez ellensúlyozza az életmód által okozott stresszt.
A reggeli éberség sajátos fejlesztési szokás, és évtizedekig hasznos lesz. A reggeli elsajátítása megadja az egész nap hangulatát