D; fedje le az r-t; megfelelő gime; a vércsoportod! Magazin előnyei
Hozzáadás a Corbis Kedvencekhez
Miből áll ?
A vércsoport Legtöbbünk számára ez csak egy egyszerű orvosi nyom, amely szükség esetén jobban kezel minket, de Dr. D’Adamo szerint ennél sokkal több.
Ez utóbbi "4 vércsoport, 4 diéta" című könyvében javasolja a genetikai azonosítónkhoz igazított életmód elfogadását. Ez a program tehát nyilvánvaló jólétet ígér, ideális súlyunk fenntartását és testünk öregedésének lelassulását.
Az egyes vércsoportokhoz kínált ételek listáját a csoport eredetének megfelelően állítottuk össze. Ezt egyszerűen azzal magyarázzák, hogy testünk jobban beolvasztja azokat az ételeket, amelyeket őseink ettek.
Fogyasztandó és betiltandó élelmiszerek az O csoport számára
Az O embereknek ugyanaz a vércsoportjuk, mint legkorábbi őseinknek, a kromagnoni férfinak, akinek az akkori étrendje főleg a fárasztó vadászati utakról visszahozott állatok fehérjéiből állt. Ezért előnyben kell részesíteniük a hús alapú ételeket, és tartós sporttevékenységet kell gyakorolniuk.
A fogyást elősegítő ételek:
- vörös hús
- Tenger gyümölcsei
- máj
- kelkáposzta, spenót, brokkoli
- jódozott só (korlátozott és elfogadható mennyiségben)
- laminaria (algák)
Hölgyeim, vigyázzon, hogy étkezés közben ne haladja meg a 140 g-ot egy adag húsra. Ne egyél több mint heti 4–6 alkalommal vörös húst, és baromfihoz 2-3 alkalommal/hét, ha európai, 5–7 és 1–2, ha afrikai, 3–5 és 3–4, ha ázsiai. A legelőnyösebb ételek: bárány, marhahús, borjúmáj, birka, vadmadarak ...
A puhatestűek, a halak és a rákfélék esetében az ideális adag 115 és 170 g között van, és nem szabad felszívódni hetente több mint 3-5 alkalommal európainak, 1 - 4 afrikai és 4 - 6 ázsiainak. Jobb előnyben részesíteni a csukát, a szürke tőkehalat, a kardhalat, a lazacot, a szardínia ...
Ami a tejtermékeket és a tojásokat illeti, korlátozza magát:
- 60 g sajt és 115–170 g joghurt, 0–3 alkalommal hetente európaiaknak és ázsiaiaknak, és soha nem afrikaiaknak
- 1 tojás hetente 3-4 alkalommal az európaiak számára, 5 az ázsiaiak számára és soha az afrikaiak számára
- 115–170 ml tej hetente egyszer, ha európaiak, legfeljebb 2-szer, ha ázsiai, és soha nem afrikaiak számára
Végül, ami a gyümölcsöket és a zöldségeket illeti, csak zöldségfélék felé haladunk, akár főttek, akár nyersek, és bármilyen etnikai származású is, korlátozzon egy csészére 250 ml-t, amelyet hetente 3-5 alkalommal kell elfogyasztani. Gyümölcs esetén ragaszkodjon egy egységgel, vagy 85-140 g-ot hetente 3-4 alkalommal. Valóban előnyösek: articsóka, brokkoli, tök, édesburgonya, fehérrépa, friss vagy szárított füge, aszalt szilva, szilva ...
Tiltandó ételek
A súlygyarapodást elősegítő ételek:
- a kukorica
- búza glutén
- vörös bab és fehér bab
- lencse
- kelbimbó, kelbimbó és karfiol
- mustárlevelek
Az általánosságban kerülendő ételek: sertés, liba, barracuda, kaviár, harcsa, camembert, cheddar, ementál, tej, ricotta, padlizsán, avokádó, fekete olajbogyó, burgonya, shiitake, gombás gombák, klementin, eper, szeder ...
Fogyasztandó és betiltandó élelmiszerek az A csoport számára
Az A vércsoport közvetlenül kapcsolódik a mezőgazdaság fejlődéséhez. Ez elődeink sedentarizációjához vezetett, és ezért az élet szokásainak teljes felforgatásához vezetett. Az étrend elsősorban vegetáriánus.
A fogyást elősegítő ételek:
- növényi olajok
- szója és származékai
- ananász
- a zöldségek
A hús és a baromfi tekintetében:
Ügyeljen arra, hogy étkezés közben ne fogyasszon 140 g-nál többet. A sovány vörös húsok esetében az ajánlott mennyiség legfeljebb hetente egyszer van, ha afrikai vagy ázsiai. Az európaiak számára ez nem ajánlott, ellentétben a baromfival, amely akár 3-szor is jelen lehet a menükben hetente (az afrikaiaknak ugyanez az adag ajánlott). Ha ázsiai vagy, hetente egyszer és négyszer kell fogyasztanod.
A puhatestűekkel, halakkal és rákokkal kapcsolatban:
Az ideális adag 115 és 170 g között van, és európaiaknál vagy ázsiaknál nem szabad felszívódni hetente több mint 1–4, afrikai esetében pedig 0–3. Előnyben kell részesítenünk a pontyot, a tőkehalat, a süllőt, a szardíniat, a szivárványt vagy a pisztrángot ...
Ami a tejtermékeket és a tojásokat illeti, korlátozza magát:
- 55 g sajt, hetente 2–4 alkalommal európaiaknak, 1–3 az afrikaiaknak és soha az ázsiaiaknak
- 115–170 g joghurt, 1–3 alkalommal hetente európaiaknak, 0–3 az ázsiaiaknak és soha az afrikaiaknak
- 1 tojás, 1-3 alkalommal/hét az ázsiaiaknál és az afrikaiaknál, és 1 vagy 3 alkalommal az európaiaknál