D kérdés; egyensúly A gyermekek elhízása elleni küzdelem
A gyermekkori elhízás rohamos növekedése aggasztó tendenciává válik. Amint a gyermek folyamatosan növekszik, a szövődmények is nőnek: a „felnőtt” betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás folyamatosan fejlődnek, nem beszélve az alacsony önértékelésről és az alacsony vérnyomásról.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek az egész családnak a fogyásban és a jobb életmód kiválasztásában.
Mérlegelje gyermekeit a gyermekorvosnál. A gyermek testtömeg-indexét (BMI) nehezebb kiszámítani, mint egy felnőtté. A legjobb módja annak, hogy megtudja, gyermeke súlya megfelel-e életkorának, magasságának és csontszerkezetének, ha megkérdezi a gyermekorvost. Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, kérjen gyermekorvosától reális és holisztikus cselekvési tervet.
Árok a fogyókúra. Logikus, hogy ha a fogyás működne, Észak-Amerikában minden ember tökéletes magasságú lenne. Ha a fogyás kudarcra van ítélve, az azért van, mert a tiltott ételek visszatartására összpontosít, és általában az egészség helyett a fogyásra. Gyermekeknél a fogyókúra a nélkülözés és a kényszer (egy jo-jo típusú diéta) küzdelméhez vezethet, amely egy életen át tarthat. Ezért a legjobb, ha száműzi a "fogyás" szavakat a családi szókincséből, és mindent megtesz annak érdekében, hogy gyermekei jó ételeket és jó életmódot válasszanak.
Bátorítsd őket a mozgásra. A gyermekeknek legalább egy órányi mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással kell rendelkezniük minden nap. Bár ez 30 évvel ezelőtt nem jelentett problémát - amikor a gyerekek élvezték a bújócskát és a hoppot, manapság sokan inkább kényelmesen ülnek egy DVD-film vagy egy videojáték előtt. Húzza ki az elektronikát, és ösztönözze gyermekeit a szabadban való szórakozásra. Mintha semmi sem történt volna, foglaljon bele fizikai tevékenységeket: ahelyett, hogy elvinné az autót, sétáljon vele iskolába, vagy vigye el a kerékpárokat az üzletbe. Ön és gyermekei élvezni fogják a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeit.
Adjon hozzá egy kis szórakozást. Ha a puha golyó halálra unatja gyermekeit, ne kényszerítse őket arra, hogy Babe Ruth nyomdokaiba lépjenek. Hadd válasszák ki a nekik tetsző tevékenységeket. Sokan kedvelik a csapatsportokat, mint a jégkorong, a foci és a kosárlabda. Ha nem érdekli őket a csapatsport, ösztönözze őket kevésbé versenyképes tevékenységek gyakorlására, például kerékpározásra, harcművészetekre vagy túrázásra.