D; ner kedd; t tippek; Trükkök fórum
Tag 2011.10.06
6 hozzászólás (ø0/nap)
Szia srácok odakint
Nem nagyon gondolok a diétákra, de nemrégiben kérdeztem egy kicsit, és hallottam, hogy kevés zsírt, kevés szénhidrátot, sok zöldséget és sok tejterméket kell enni, ezért az elején kipróbáltam, nagyon nehéz volt találni valamit, amit ehet, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, amíg le nem értem a kebabhoz.
És így megy:
minden nap vegetáriánus kebabot eszel (mindig választhatsz Dürüm/Kebap között, vagy kecskesajttal/anélkül). Nos, egy ilyen kebab soha nem unalmas -
Aztán megiszik napi 2 pohár tejet, és megesznek például egy gyümölcsjoghurtot, és köztetek egy paradicsomot, egy fél uborkát és egy vagy két paprikát.
és ennyi volt.
Az első héten enyhén éhes voltam, de a második és a harmadik héten sokáig csökkent, és egy hónap alatt 6 kilót fogytam.
azt kell mondanod, hogy a 61 kilómmal nem tudok és nem is szabadna sokkal többet leadnom.
Ha még mindig kétségei vannak, gondoljon arra, hogy mi van a vegetáriánus kebabban: paradicsom, uborka, hagyma, vörös káposzta (vörös káposzta), szósz, lepénykenyér, (sajt)
Tag 2009. március 28. óta
409 hozzászólás (ø0.1/nap)
nem igazán, hol van az egészséges reggeli stb.
Ilyen tanácsokkal legfeljebb hülye ötleteket fog adni a fogyni vágyó fiatal lányoknak.
Semmi sértés, de ez baromság.
2009.03.17. Óta tag
635 hozzászólás (ø0.15/nap)
Tag 2011.10.06
6 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2005.01.01-től
17 806 hozzászólás (ø3.23/nap)
Ezt nem tudhattam. Egyébként a kerületben mindenhol lehet kebabot vásárolni, de vegetáriánust egyáltalán nem, ezt egyáltalán nem tudtam.
Tag 2009. december 11-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
Viccet félretéve.
Szerintem ez egy nagyon egyoldalú étrend, és nem hiszem, hogy a fehér ernyedtekercsek, valamint a cukros és zsíros majo-öntetek különösen jó étrend.
Inkább a lúgos zöldséglevest, napi egy étkezés helyett levest.
De mindegyik a sajátjának, ha segít, és jól érzi magát-
Minden rendben.
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Kenyér: szénhidrátok a "legrosszabb" formában, tiszta, "üres" fehér liszt
Szósz: Sok zsír, főleg majonéz alapon
Tejtermékek: Ha fogyni akar, vagy figyeli a testsúlyát, akkor takarékosan használja őket, mert elég kövérek. A csökkentett zsírtartalmú változatok alternatívák, de még itt sem szabad túlzásba vinni az összeggel. Amit az embernek elegendő mennyiséget kell fogyasztania, azok a fehérjék, amelyekre a testnek izomépítésre van szüksége, amelyet testmozgással kell elérni a fogyás részeként. A pálcikák a tejtermékekben, de jelentősen alacsonyabb a zsírtartalma például a sovány baromfiban.
A Kebab minden bizonnyal a FastFood összes változatának egészségesebb változata. Végül is jó adag saláta jön hozzá (a saláta is inkább alacsony kalóriatartalmú gyomortöltő, mint vitamin- és tápanyagszolgáltató), ellentétben a kis salátaleveles hamburgerrel vagy a sült krumplival, ahol egy kis paradicsom van elrejtve a ketchupban.
Egy kebab 600-700 kalóriát tartalmaz. Ha csak egy doner kebabot eszel naponta, majd egy joghurtot, amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, akkor természetesen fogyhatsz vele, elvégre a kalóriákat tekintve az alatt jutsz, amit az átlagember naponta fogyaszt. És ha kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz.
De ez most egészséges? Nem igazán. A vitaminok és a teljes kiőrlésű termékek hiányoznak az étrend ilyen formájából. Ehhez túl sok kalóriát fogyaszt "üres" szénhidrátokból (vannak olyanok a gyümölcsjoghurtban cukor formájában) és túl sok zsírt.
És egyáltalán nem nehéz ennivalót találni, ha fogyni akar. A szupermarketben található színes, vonzó gyümölcs- és zöldségpult nyitva áll előtted. Ami a tejtermékeket illeti, sok olyan alacsony zsírtartalmú termék van, amelyet nagyon jól bevehet (természetesen nem duplája a mennyiség;)). Ami a húst illeti, könnyedén megragadhatja a baromfisarkot (nos, nem feltétlenül a zöldségféléknél, de nagyon jól kísérletezhetnek a tofuval, egy jó, egészséges, teli fehérjeforrás céljából). És minden gabonaféléhez (rizs, tészta, kenyér, zabpehely az önkevert müzlihez stb.) Léteznek teljes kiőrlésű gabonaváltozatok, amelyek sok tápanyagot szolgáltatnak, és a rostnak köszönhetően sokáig jóllaknak.
Persze, magának kell főznie. De ez mindenképpen ajánlott, mivel a gyorsétteremben és a készételekben gyakran vannak olyan ízfokozók, amelyek kikapcsolják a természetes jóllakottság érzetét (-> chips hatás, nem állhat meg, mielőtt a táska kiürül). Ezek elkerülése érdekében mindenképp érdemes a kályha mellé állítani. Hogyan lehet ezt sikerrel elérni, ez az oldal óriási segítséget nyújt az itt található összes nagyszerű receptnél:).