D program; otthoni edzés 1000 kalória elégetésére egy óra alatt Sport és egészség

Az 1000 kalóriás HIIT edzés inkább kihívás, mert biztos vagyok benne, hogy nem mindenki tudja teljesíteni. Egy óráig tart, nagyon intenzív, és 3 darab, egyenként 20 perces játékot tartalmaz. Az első és az utolsó rész ugyanaz lesz, de a középső rész más lesz.

Az 1000 kalóriás HIIT edzés befejezéséhez teljesítenie kell az 1. részt, majd a 2. részt, majd ismételje meg az 1. részt.

Tehát van egy órád 1000 kalória elégetésére, és ez azt jelenti, hogy a lehető legerősebben kell nyomnod. Nézzünk szembe azzal, hogy nem veheti könnyen, ha 1000 kalóriát akar megégetni egy óra alatt. De ha úgy érzi, hogy az Ön számára túlságosan intenzívvé válik, csak szüneteltesse a stoppert, és vegye vissza a lélegzetét.

Az 1000 kalóriás HIIT edzéshez lépésre vagy székre, valamint 20 font kettlebellre van szükség. Ha kezdő vagy és nincs súlyod, akkor ez rendben van, mert az 1000 kalóriás HIIT edzés elég intenzív ahhoz, hogy ne kelljen a súly.

1000 kalória HIIT kalória 1. rész
10 különböző gyakorlat van 40 másodperces munkából és 20 másodperc magas térdből, tehát nincs pihenés.

---