D3-vitamin; Omega 3; Crossfit Kulmbach; Fitness, funkcionális edzés; Spartan Race Training
Az első havazásnak és így a téli és a hideg évszak kezdetének megfelelően két olyan kiegészítőt ismertetünk meg, amelyek szigorúan véve nem hiányozhatnak egyetlen háztartásból sem. Mindenekelőtt ez a D3-vitamin, amelyet különösen az immunrendszer erősítésére (és így a megfázás megelőzésére) használnak. És akkor ott van az Omega 3, amelyet már észrevehettek boltunkban az összes rúd mellett - az Omega3Zone fekete dobozai. Vizsgáljuk meg közelebbről a két kiegészítést.
D3-vitamin
- Főleg zsíros halakban (hering, angolna, lazac) található, és a test a bőr ultraibolya fényének (napfény) segítségével képezi, vagy a test önállóan termeli
- Elengedhetetlen a kalciumszint szabályozásához és a csontok felépítéséhez, vagyis az erős csontokhoz
- A hiány magas vérnyomáshoz, kardiovaszkuláris (vérkeringés, erek) betegségekhez, szívbetegségekhez, izomgyengeséghez, csontvesztéshez, inzulinrezisztenciához és immunrendszer gyengüléséhez vezethet. Fordítva: A D3-vitamin aktiválja az immunrendszert, és ezáltal javítja az immunrendszert
- Ezenkívül az alulkínálat a következő betegségek kockázati tényezője: autoimmun betegségek (szklerózis multiplex, cukorbetegség, Crohn-kór stb.), Asztma, csontritkulás, osteopenia (a csontsűrűség csökkenése = az oszteoporózis előfutára), demencia, Parkinson-kór, fertőző betegségek, rák
- A karokat, a lábakat és az arcot naponta kell kitenni a D3-vitamin felszívódása érdekében - körülbelül 1 óra/nap. Megjegyzés: A naptej, az arckrém, a testápoló stb. Rendkívül gátolják a felszívódást!
- A D-vitamin zsírban oldódik, ezért a szervezet csak a zsírral együtt képes felszívódni
- Tanulmányok azt mutatják, hogy az olaj és a D-vitamin kombinációjának abszorpciója 47% -kal jobb, mint a D-vitamin por vagy tabletta formájában történő felszívódása
Javaslatunk a D3-vitamin tiszta csepp formájában, amely például az Amazon-tól kapható.
Omega-3 zsírsavak
- Az omega-3 zsírsavak küzdenek a szervezet gyulladásával, és pozitívan hatnak az elhízásra
- Van egy jó gyulladás, amely segít a baktériumok leküzdésében vagy a sérülések gyógyításában. És vannak olyan rossz gyulladások, amelyek miatt testünk önmagát támadja meg olyan krónikus betegségeket okozó gének aktiválásával, mint a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség, a rák vagy az Alzheimer-kór. Ennek oka tudományosan nem világos, de a "rossz" gyulladás szakkifejezése a "krónikus, alacsony küszöbű gyulladásos folyamatok" vagy egyszerűen a "néma gyulladás", mivel ezek nem okoznak fájdalmat, de sokkal veszélyesebbek. Ezek a folyamatok néha évekig tartanak anélkül, hogy észrevennék őket. Ennek megfelelően ezt a gyulladást nem túl magas vagy túl alacsony tartományban kell tartani.
- A csendes gyulladást a helytelen étrend okozza olcsó, finomított szénhidrátok őrölt fehér szemek, keményítő és cukor formájában történő fogyasztása, valamint olcsó, finomított növényi olajok fogyasztása miatt, amelyekben magas az omega-6 zsírsavtartalom.
- E két táplálkozási forma kölcsönhatása a csökkent hal- és halolaj-fogyasztással összefüggésben megnöveli az arachidonsav-zsírsavtermelést. Ez kis dózisokban elősegíti a néma gyulladást, és nagy dózisokban akár halálos is.
Hogyan működik az omega-3?
- Az omega-3 zsírsavak csökkentik az omega-6 zsírsavak mérgező zsírokká történő átalakulását.
- Ezenkívül az omega-3 zsírsavak visszaállítják a telítetlen és telített zsírsavak arányát a szervezetben, amely szükséges az optimálisan működő zsíranyagcseréhez, amelyet sok telített zsírsav fogyasztása hoz létre a mai élelmiszerekben (pl. Transzzsírok = ipari úton előállított zsírok, amelyeket növényi olajból magas omega-6 zsírtartalom és hosszú eltarthatósági idő).
- Az O3 támogatja a sérülések megelőzését (gyulladáscsökkentő hatása révén), javítja a szív- és érrendszeri egészséget, az agy működését, a regenerációs képességet és az oxigénellátást
- Az Omega 3 (EPH & DHA) csökkenti a triglicerid szintet a vérben, és ezáltal csökkenti a vér lipidszintjét. Ez ellensúlyozza a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a lipidanyagcsere rendellenességeinek kockázatát. Röviden: az Omega 3 jót tesz a szívnek!
- Az emberi agy rendkívül gazdag DHA-ban, valamint más omega-3 zsírsavakban. Az O3-ot tartalmazó étrend-kiegészítő bebizonyította, hogy az agy teljesítménye bizonyíthatóan javul.
- Az emberi szem rendkívül gazdag DHA-ban, valamint más omega-3 zsírsavakban. Az O3-kiegészítés bebizonyította, hogy a látás javítható.
- Az omega-3 zsírsavak segítenek megelőzni az erek gyulladását, megakadályozzák a vér lerakódását, és biztosítják a tápanyagok és oxigén ellátását.
Javaslatunk az Omega3Zone abszolút tiszta Omega3, amely a dobozában kapható.