Dagmar Jochheim Lüdinghausenből 57 kilót fogyott - és most az első maraton - Münsterland -
2012 végén Dagmar Jochheim 125 kilogrammot nyomott. Kezébe vette a sorsát. Ma a Lüdinghauseni futóklub sportolója 68 kilót nyom - és az első maratont teljesíti. Lenyűgöző történet.
Michael Beertől
2016. május 19., csütörtök, 6:00
Hogyan sikerül jó három év alatt 125-ről 68 kilóra csökkenteni a súlyát - ez lenyűgöző 57 kiló? És akkor bátran regisztráljon egy 42,195 kilométer feletti maratonra? Ez csak nagy akaraterővel, fegyelmezettséggel, megfelelő étrenddel és még nagyobb edzői szorgalommal lehetséges, ahogy Dagmar Jochheim, a Lüdinghausen futóklub tudja, hogyan kell elmondani.
20 éven keresztül a 37 éves nő súlyos súlyt cipelt magával, mert ellensúlyozta az étkezéssel kapcsolatos problémákat. Most hirtelen egy teljesen új életszemléletet tapasztal.
Új étkezési szokások
"Amikor 2012 végén 125 kg-ot nyomtam, miután az emeleten a következő emeletre sétáltam, nem kaptam levegőt, és alig tudtam megkötözni a cipőmet," kattintást "tett nekem. Valaminek megváltoznia kellett ”- mondja Jochheim. „Az egészségbiztosító társaság táplálkozási tanácsokkal támogatott. Először "normális étkezési szokásokat" kellett megtanulnom. Ez segített, de ilyen nagy súlycsökkenés mozgás nélkül nem lehetséges. ”Tehát projektjét a Lüdinghauser fedett medence fitneszstúdiójában kezdte, kezdetben úszással és kereszt-edzővel.
„Csak akkor engedtem futni, amikor 100 kg-nál kevesebb volt a súlyom, mert az ízületeimet túlzottan megterhelték. A fogyásnak és a jó gyógytornász segítségének köszönhetően a térdproblémáimat, a bilaterális csípődiszpláziát és az ágyéki gerinc sérült intervertebrális korongjait sikerült kordában tartani ”- mondja Jochheim. „Amikor a kétszámjegyű súlytartományba kerültem, elkezdtem 4: 30 percet gyalogolni és 30 másodpercig kocogni. Gyorsan észrevettem, hogy javul az állapotom. "
Célzott futás
2013-ban Dagmar Jochheim a márciusi három kilométerről az év vége felé tíz kilométerre nőtt, és egy évig megőrizte ezt a szintet. Ez adta a bátorságot 2015 februárjában, hogy elmondja unokatestvéreinek (mindkettő maratoni futó), hogy egyszer szeretne félmaratont futni. 82 kilójával 2015 májusában vett részt a gelsenkircheni Vivawest félmaratonon, amelyhez 2:26:29 órára volt szüksége. „Mivel addig mindig egyedül edzettem, kapcsolatba kerültem a Lüdinghausen futóklubbal. Rögtön nagyon barátságosan fogadtak, még akkor is, ha közel sem voltam olyan gyors, mint a többiek. De mindig volt ott valaki, aki velem szaladt ”- dicsérte Jochheim.
„Lenyűgözött a sebesség és a többi futó törekvése, hogy egyre gyorsabban haladjon. Kilenc hónapon belül több mint fél órával 1:52:45 percre javítottam az időmet - ami annak is köszönhető, hogy a futók sok tippet adtak az edzésem hatékonyabbá tételére. A kapcsolattartók, akikkel a futótalálkozón ötleteket cserélhet a hobbiról, szintén szépek. ”Legutóbb hetente 70–100 kilométeres edzéssel jó 42 kilométert futott először vasárnap (május 22.) a Vivawest-n. -Maraton felkészült.
Visszaeséseket terveznek
- Számos diétát folytattam, és csak azt tudom tanácsolni, hogy kérjen segítséget táplálkozási tanácsadótól, különösen, ha nagyon túlsúlyos. A túlsúlynak általában olyan okai vannak, amelyek önmagában nem kezelhetők. Itt megtanulsz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani ”- tanácsolja Jochheim. „Az egésznek nem egy bizonyos ideig kell tartania, hanem egy egész életen át. Ha korábban problémáim voltak, egy tábla csokoládé vagy egy zacskó chips segített. Most felkötözöm a futócipőmet, és szabadon futtatom a fejem a természetben. Nekem is visszaesésekkel kell élnem. "
Dagmar Jochheim mosolyogva mondja: "Futás után megnézem a tévében a fogyókúrás szappant, a legnagyobb vesztest", és chipset eszem. "