DAHLMANN - Testelemzés

Teljesítmény növelése - súly csökkentése, ha lehetséges, a kívánt súlyig. Ez a hitvallás számos fórumon. A kívánt súly gyakran a testtömeg-indexen (BMI) alapul. Ez azonban alkalmatlan az egyéni testanalízishez, mivel sem a csontszerkezetet, sem az izmok és a zsírtartalom arányát nem tudja megbecsülni, amint ezt Arnold Schwarzenegger és Danny de Vito példája lenyűgözően mutatja. Mindkettőnek kb. Ugyanaz a BMI volt, körülbelül 35 kg/m2.

Arnold Schwarzenegger Magasság 188cm Súly 120kg Derék 90cm WHtR 0,48 BMI 34

Danny de Vito Magassága 154cm Súly 85kg Derék 110cm WHtR 0,71 BMI 35

Inkább olyan célsúlyra van szükség, amelynek meghatározása megfelel a tudományos követelményeknek. Ilyen eljárást N. Dahlmann professzor dolgozott ki. Részletes testelemzés készíthető a kéz és a has kerületének mérésével. Ez az első lépés az általános alkalmassági értékelés felé. Mivel ennek az útjában áll a megnövekedett zsírtartalom, más néven túlsúly vagy elhízás. A fitnesz pedig nem öncél, hanem a várható élettartam növekedésének elengedhetetlen előfeltétele.

További információ a "Részletesen" részben található.

A ti Testelemzés magában foglalja a nem, a magasság és a csontszerkezet figyelembevételét

• Az életkorfüggetlen referencia-súly kiszámítása,
• Információ a csont szerkezetéről
• a zsír és az izmok differenciálódása,
• egy zsírkalkulátor
• a derék/magasság arány kiszámítása
• a célsúly kiszámítása

Eredmények

Ha elvégzi az elemzést, akkor a következő eredményekre számíthat:

Az eredmények kiszámítása és értékelése körülbelül 90 képleten és algoritmuson alapul, amelyek mind bizonyítékokon alapulnak.

Az eljárás korlátai: Ha a testtömeg egyre inkább felfelé vagy lefelé mozog a határterületre, akkor az adatok értelmezése egyre homályosabbá válik. A következő korlátozások érvényesek:

Nemzetiség: Komplex módszertani vizsgálatok (4C modell), D. Gallagher és mtsai. (3) A testzsír százalékában (%) azt mutatják, hogy a fehérek és az afro-amerikaiak között nincs szignifikáns különbség ugyanazon BMI osztályokban, mind a férfiak, mind a nők esetében. Ez nem vonatkozik az ázsiaiakra. Alacsonyabb BMI mellett ezeknél nagyobb a zsírtartalom. Ebből a szempontból a BMI-vel rendelkező kelet-ázsiai mérések

módszertan

A következő méréseket végezzük, amelyekhez csak mérlegre és mérőszalagra van szükség. Kérjük, adja meg az eredményt egy tizedes pontossággal:

Testtömeg (kg)

Ha lehetséges, mérlegelje magát digitális mérlegen az olvasási hibák minimalizálása érdekében, és a legjobb, ha megadja az átlagos több napos súlyt. Reggeli előtt végezzen méréseket ruha nélkül.

testmagasság (cm)

A magasságot cipő nélkül mérik, szükség esetén háromszög alakú vonalzóval az ajtókereten.

Kéz kerülete (cm)

A kéz kerületét mérőszalaggal mérjük a 2. és az 5. ujj metatarsophalangealis ízületein, feszült kézzel és a hüvelykujját széttárva, lehetőleg egy 2. személy által, bal oldali jobbkezes embereknél, jobb balkezeseknél.

Derék/has kerülete (cm)

Mérje meg derekát egyenes, nyugodt helyzetben, anélkül, hogy a gyomrát kb. 2 cm-rel a köldök fölé húzza - ez a legkisebb kerülete. Ha nem látszik derék, mérje meg a köldök felett a maximális derékméretet, ha szükséges, fekve - a BMI-től> 30. A mérőszalagnak szorosan illeszkednie kell, anélkül, hogy összehúzódna.

költségek
A pénz beérkezését követően a megrendelés feldolgozásra kerül, és az eredményt PDF fájl formájában elküldjük Önnek.

Az eljárást a tudományos tanulmányokhoz ingyenesen biztosítják. Ugyanígy a nonprofit szervezeteknél is.

---