Dana Linn Bailey-diéta - gyenge vagyok
Ki Dana Linn Bailey?
Dana Linn háztartási névvé vált a súlyemelő világban. Danát kamaszkora óta mindig érdekli a fizikai aktivitás és a sport. Miután a pennsylvaniai West Chester Egyetemen végzett, focizott, ahol az NCAA rájátszásba vezette csapatát. Férje, Rob Bailey ugyanolyan híres erőemelő, aki arra ösztönözte, hogy elsősorban hivatásos emelővé váljon. Míg Rob gyakran az edzőteremben volt, a nő végigkísérte az edzésen. Azt javasolta, hogy ott lássa, ha több időt akar vele tölteni. Ettől kezdve nőtt az érdeklődése a sport iránt, és útja során sokat gyakorolt és rengeteg médiavisszhangot és közönségkapcsolatot élt át. 2013-ban első helyezést ért el Ms. Olympia, a testépítők női versenyén, amely robbanásszerű médiavisszhangot adott. Ennek eredményeként elkezdi forgalmazni módszereit egy ilyen erős esztétika és erő elérése érdekében. Étkezési szokásai Dana Linn Bailey-diéta néven ismertek.
Dana Linn Bailey diéta
A Dana Linn-diéta az izomnövekedésre és az energia növekedésére összpontosít, és ideális azoknak a férfiaknak és nőknek, akik viszonylag rövid idő alatt szeretnének izomtömeget szerezni. A hangsúly a gyorsan elkészíthető ételek, amelyek könnyen elkészíthetők, és innovatív módszerek arra, hogy minél többet hozzanak ki a rendszeres alapanyagokból. Sok étkezési szokásuk az összetevők kiegészítéseinek körül forog. Míg a hozzáadott kiegészítők többsége nem tartalmaz saját keverékeket, néhányuk különböző ízekkel rendelkezik, mivel az étrend-választás részeként olyan desszerteket tartalmaznak, amelyeket össze kell keverni, hogy az ételek normális ízűek és izomnövekedést válthassanak ki.
Az étrend azok számára is előnyös, akik testmozgással szeretnének fogyni. A fehérjét azonban olyan emberek is felhasználhatják, akik nem is járnak edzőterembe. Itt hasznos a Dana Linn Bailey diéta, mivel az étrend-kiegészítők hatékonyak lehetnek az éhség visszaszorításában és a sovány izomnövekedéshez szükséges üzemanyag biztosításában, különösen reggel és este részeg állapotban. A fogyókúrás testépítők imádni fogják, hogy hány Danana recept használható fel drága fehérjeporok pótlására. A porok használatakor az étellel való keverés hatásai tovább fognak tartani, ami egy kicsi, de jelentős kiegészítés a Dana Linn Bailey étrendhez.
Dana Linn Bailey étrend előnyei
Fehérje hozzáadása a napi étkezéshez segít a testnek számos különböző funkció javításában. A fő jótevők a következők:
Fogyás
A piacon sok olyan értékesített kiegészítő található, amely a fogyást jelzi. Egyesek nem hiszik, hogy az ilyen termékek gyors fogyáshoz vezetnek. Önmagában a fehérje nagyon meg tudja verni a versenyt. Mivel a Dana Linn Bailey által használt élelmiszerek többségében alacsony az egészségtelen cukorszint, mérsékelt szinten tartja a vércukorszintet, és megakadályozza a zsírsejtek gazdagodását az erekben. Az erekben lévő túl sok cukor hajlamos tárolt energiát létrehozni, ami a zsírsejtek feleslegét eredményezi olyan területeken, amelyeket nehéz lebontani. Mivel a fehérjetartalmat Dana javaslataival az egész test táplálja, a test gyorsabban képes lebontani a zsírsejteket. Ennek érdekében az aktív életmód vagy az edzőterem használata még gyorsabbá teszi a zsírégetés folyamatát.
Az étrend-kiegészítők megtakarítása
Szinte minden erőszakos sportoló és testépítő egyetért abban, hogy a táplálék-kiegészítők néha méretes dudorokat hagyhatnak az ember pénztárcájában. Ha a „fehérjeport” étellel együtt fogyasztják, akkor az a tendencia, hogy kevesebbet használnak, ami alacsonyabb adagonkénti árat eredményez, mint az élelmiszerben általában használt mennyiség. ha ez nem probléma, egy fehérje potenciális hosszú élettartama, amely csak főzési összetevőként használható, mivel több termék, például edzés előtti termékek kereshetők. Ettől függetlenül nagyon egyszerű, és arra ösztönzi a felhasználót, hogy gondolkodjon el a tányér szélén, ő az egyik kedvenc összetevője szinte minden típusú ételfehérjében. A húsok, italok és saláták keveredésének képessége teszi az egyik legjobb fehérjévé, amelyet az étrendje alatt használhat.
Elnyomja az éhséget
Dana Linn Bailey nem feledkezett meg az elhízástól szenvedő emberekről. Noha néhány interjúban személyesen kijelentette, hogy nem egy erős kalóriaszámláló, diétás receptjei általában jó zsírokat tartalmaznak, amelyek nem dugják el az artéria falát, és nem okoznak fáradtságot vagy lassúságot. A fehérje elvonja az éhségreceptorok figyelmét azáltal, hogy az emésztőrendszer úgy reagál, hogy teljes gyomorral fordul elő. A különbség a többi zsírégető anyag és a fehérjék között az, hogy az utóbbi erősebb promóter az izomtömeg számára. Az izomtömeg a legjobb módszer az izomtömeg növelésére, és nem túlsúlyos, vagy terjedelmes formának tűnik.
Javítsa az izmokat
A fehérjével az egyik feladata, hogy önmagában kiderítse az izmok károsodását. Az izmok könnyen elszakadnak, ha stressz alatt gyógyulnak extra izomsejtekkel, mivel a fehérje és más aminosavak segítik a gyógyulást. A diétázók megerősödnek és nagyobb súlyt tudnak emelni, mivel minden repedés helyreáll és bővül. Dana Linn Bailey túl jól érti ezt a folyamatot. Ételei egyszerre kiváló kezdők és szabadidős ételek.
Alap saláta
• Vegyes zöldség adag
• Gyümölcsön szárított áfonya, édes vagy cukrozatlan
• Csökkentett zsírtartalmú sajt
• Tojásfehérje - csirke - könnyű öntet - balzsamecet, normál vagy bio
Húsbrownie
Hozzávalók:
• 1,25 font sovány pulyka
• 1 csésze száraz zabkása
• 1 csésze salsa (vagy több, ha akarja)
• szórjon granulált gyógynövényeket
• Vegye ki a tepsit és tegye félre. Helyezze a pulyka, a tojás és a salsa egy tálba. Adjon granulált gyógynövényeket a keverékhez.
• Öntsön zabpehelyeket a csészébe, és alaposan keverje össze (zabpehely keverés nélkül is hozzáadható)
• Készítsen golflabda méretű húsgombókat. Vegyünk alufóliát, és fedjük le a tepert. Helyezze a húsgombókat egyenletesen a serpenyőre, egymástól kb.
• Melegítse elő a sütőt 375 fokra
• Süssük kb. 45 percig. Rendszeresen ellenőrizze a kiszáradás megelőzését
Mogyoróvaj-kupa fehérje turmix
• 8 uncia vanília- vagy csokoládefehérje
• 1 gombóc csokoládé tejsavófehérje
• 2 evőkanál porított mogyoróvaj
Mogyoróvaj tök pite fehérje turmix
• 8 uncia tökfűszer-fehérje
• 1 gombóc földimogyoróvaj cookie-fehérje
Vegán fehérje muffinok
Hozzávalók:
• 1 csésze növényi alapú csokoládéfehérje por
• 1/4 csésze kókusz- vagy zabliszt
• 1/4 csésze étcsokoládé chips
• Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra
• Az összes hozzávalót keverővel keverje össze, amíg a tészta sima nem lesz
• Ossza a tésztát négy muffinra. Töltse meg a tésztát a serpenyő közelében.
• Vegye ki a kannából, és hagyja lehűlni körülbelül öt-tíz percig. Azonnal tálaljuk.
Mi teszi egyedivé a Dana Linn-étrendet?
Dana Linn Bailey és férje nyilvánvalóan jó csapatot alkot. Két évvel ezelőtt úgy döntöttek, hogy kipróbálják a vegán termékeket, hogy megtisztítsák testüket, és másokat ösztönözzenek arra, hogy magukkal fogadják el a tervet. Dana Linn Bailey rendelkezik a Bailey Linn Vegan Diet nevű alternatívával azok számára, akik nem fogyasztanak húst és tejtermékeket. Összességében elmondható, hogy minden receptválaszték tápláló. Mint sok más étrend esetében, amelyek az elmúlt évtizedben piacra kerültek, nem árt az ételválasztást az egyéni ízlésnek és táplálkozási céloknak megfelelően alakítani. A Dana Linn Bailey-diéta ügyesen használja az emelő titkait, hogy egyesítse az erőnövekedést az elhízás csökkentésével. Danát az egyik legjobb táplálkozási szakembernek üdvözlik, aki népszerűsíti ezt a módszert.