Dana Rogoz Anyám ismeri az egészséges növekedés receptjét

Anyám ismeri az egészséges növekedés receptjét

Valószínűleg emlékszel, hogy néhány napja részt vettem egy találkozón anyukákkal, apukákkal, bloggerekkel, de szakemberekkel is, akiknek témája a kisgyermek egészséges táplálkozása volt. Egy versenyt követően 5 meghívót ajánlottam 5 anyának, akik meglátogatják ezt a blogot, és akiket, mint engem, nagyon érdekel ez a téma.

Kezdjük az elejével. Mielőtt Vlad 1 éves lett volna, egyre többet kezdtem el olvasni a kisgyerek étrendjében bekövetkező változásokról. Ami legjobban megijesztett, az az volt: "Oké, a babád elkezdhet enni, mint egy felnőtt!" Hamis, mert az átmenet nem történhet egyik napról a másikra, és különben is, Vlad nem fogja túl hamar megenni azt, amit én. Hiába olvastam tovább, hogy elmúlt a nehéz, mert számomra úgy tűnt, hogy a nehézségek csak most kezdődnek - ezt azért mondom, mert az egyik 6 hónapos volt, amikor tudtam, hogy semmi másra nincs szüksége, csak az anyatejre, egy másik most, amikor még a hús- és zöldségpüré sem elég. Szóval sok kérdésemmel mentem el erre a találkozóra, de tőled is kaptam, itt a blogon vagy a hivatalos Facebook oldalon.

A találkozó Dr. Cornelia Preda (elsődleges neonatológus, Sanadori Kórház) tanácsával kezdődött az anyatej fontosságával kapcsolatban: "Az anyatej ideális táplálék a 6 hónapos csecsemők számára, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz a harmonikus növekedéshez és a baba optimális fejlődéséhez. . A természetes táplálék biztosítja az egészséges immunrendszert, és megvédi a fertőzésektől vagy a megfázástól. A statisztikák azt mutatják, hogy az anyák körülbelül 95-98% -a képes sikeresen szoptatni gyermekét, de mind a családnak, mind a szakképzett egészségügyi személyzetnek támogatnia kell őket. Az anyatej a legértékesebb ajándék, amelyet a babájuknak adhatok. " Az orvos beszéde (aki bevallotta nekünk, hogy 4 gyermek édesanyja!) Óhatatlanul emlékeztetett az igazán nehéz első hetekre, álmatlan éjszakákkal, napi 18 kérésre, napi kérésre, Vlad terveivel és gondjaival. amíg mind természetes módon ki nem igazodtak, és végül nem csak 6 hónapig szoptattam, hanem hogy teljes mértékben élvezhessem ezt az egyedülálló élményt, amelyen keresztül éreztem, hogy erős érzelmi kapcsolat jön létre közöttem ő.

A szoptatás továbbra is a lehető leghosszabb ideig javasolt, és még mindig a legjobb tejet tartják a baba számára. De mit csinálsz 1 éves korod után, amikor különböző okok miatt már nem folytathatod a szoptatást? Bár ezzel kapcsolatban nem terveztem, vagyis nem szabtam meg konkrét életkorot Vlad elválasztására, azon kaptam magam, hogy egyedül kérem ezt a részt. Természetesen jobb természetes elválasztást előidézni, de elismerem, hogy meglepetés ért, amikor nem akart mellre ülni, és amikor rájöttem, hogy nem tudok 2 teljes ételt kínálni neki, illetve reggel és este. Szóval mit kéne tenni? Az interneten ismét keveredik az információk, és nem minden helyes. Ha a szoptatás nem folytatódik, akkor a legjobb megoldás az, ha nem mondunk le a tejételről, és nem váltunk tehén-, borjú- vagy kecsketejre, hanem növekvő tej a gyermek életkorára jellemző, az őt követő gyermekorvos javasolja.

Idősebb gyerekek 1 és 3 év között van sokkal magasabb tápanyagigény mint felnőtt/kg/test, mert van egy gyorsabb növekedési ütem. Ugyanabban az időben, a gyomor ezek kicsiek, képviselik A felnőtt gyomor kapacitásának 20% -a.

1 évesen a gyerekeknek szüksége van 4-szer több vas és a Ötször több kalcium, jód, A-vitamin és C-vitamin. mint egy felnőtt. Tehát visszatérek a fentiekhez, nevezetesen arra, hogy egy ilyen kisgyerek nem eheti azt, amit egy felnőtt. A legjobb példa a tej: 1 éves koruk után, amikor már nem kapnak anyatejet, a gyermekeknek szüksége van a növekvő tej életkor szerint, minden étkezéshez biztosítsák számukra a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat, ne pedig tejet az emésztésük megnehezítéséhez. A megbeszélésen bemutatott statisztikákból az következik, hogy nagyon (túl) sok szülő elköveti azt a hibát, hogy ugyanazt a tejet veszi fel a gyermekmenübe, amelyet az egész család fogyaszt.

1 éves kor után, amikor a szoptatás már nem lehetséges, növekvő tej továbbra is alapvető élelmiszer marad a gyermek étrendjében, a szakemberek naponta 400 - 500 ml-t ajánlanak. Most először szoptatom Vladot, reggel és este is, majd 210 ml-t adok neki (annyi, amennyire szüksége van) növekvő tej. Tudom, hogy sok anya lemond a szoptatásról, amikor feladja a szoptatást, mondván, hogy napközben sajtot vagy joghurtot adnak a babának. Dr. Mihaela Oros gyermekorvos a lehető legegyértelműbben meghatározta, hogy egy kisgyereknek (1-3 éves) 2 evőkanál tejre van szüksége, amely fontos és független étkezés az étrendjében, azon egyéb tej alapú ételek mellett, amelyeket bármelyik anya étkezés közben vagy snackként használ a nap folyamán.

Msgstr "Két 250 ml - es táblázat növekvő tej biztosítja a gyermekeknek a napi kalcium- és cinkigényük 70% -át, valamint a napi vasigényük 60% -át. Ez különbözik azoknál a gyermekeknél, akiknél a 2 ételt tehéntej képviseli, és a teljes táplálékfogyasztáshoz vas, cink vagy kalcium kiegészítést igényel. Tejtermelés már tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyek a kicsik számára szükségesek a harmonikus fejlődéshez "- jelenti ki Oros Mihaela gyermekorvos, Medicover Gyermekklinika.

A megbeszélés során érintett másik fontos téma az elhízás megjelenésével függ össze. A helytelen táplálkozás az élet első éveiben elhízáshoz, vashiányos vérszegénységhez vagy kalcium- és D-vitamin-hiányhoz vezethet, amelyek a gyermekek körében a leggyakoribb táplálkozási problémák, és amelyek kezeletlenül megjelenhetnek a leendő felnőtt egészségében.

"Az elhízás egyik fontos oka az felesleges fehérje, az élet első éveiben, a növekedés optimális szintje felett, változásokat produkálva a kicsik testében. A korai élelmiszer-diverzifikáció és az életkornak nem megfelelő étel (például magas minőségű, alacsony minőségű fehérjetartalmú tej) kockázati tényezők az elhízás kialakulásában "- teszi hozzá Oros Mihaela dr, elsődleges gyermekorvos, Medicover Gyermekklinika.

Ahogy ígértem, arra kértük a vendégeket, hogy válaszoljanak a témával kapcsolatos kérdéseire. Tehát létrehoztam egy linket közted és köztük a blogon keresztül, és az alábbi válaszok vannak:

1. Hogyan győzhetjük meg a babát arról, hogy ne tagadja meg többé az ételt?

Különösen fontos, hogy az új ételeket a baba étrendjében fokozatosan, apránként vezessék be, lehetővé téve a testének, hogy normális ütemben alkalmazkodjon és fejlődjön.

Kellemes és pihentető légkört teremt, amikor új, addig számára számára ismeretlen ételeket kezd el etetni.

A reggeli étkezés jó alkalom az új ételek kipróbálására. Javasoljuk, hogy új ételeket adjon a babának egy teáskanállal, így megtanulja az egészséges étkezési szokásokat.

Először tegyen egy kis ételt a teáskanál tetejére, majd enyhén tegye a nyelvre. Várja meg, amíg a baba odafigyel. Hagyja, hogy a kicsi megérintse az ételt, még akkor is, ha piszkos lesz. Része a világ megismerésének szándékában.

Ha ragaszkodva elutasít egy új ételt (7-8 egymást követő napos próbálkozás után), ne erőltesse és adjon neki mást. 1-2 hetes szünet után problémamentesen megkapja.

Hagyja, hogy a saját tempójában étkezzen; a babának időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új ételt. Állj meg, amikor a nem akarás jeleit mutatja. A babát soha nem szabad erőltetni.

1. Hogyan tehetjük vonzóbbá a gyermekétkeztetést, hogy élvezhessék, amit esznek?

Próbáljon tiszteletben tartani a kialakult étkezési időket, és együtt élvezze azokat.

Változtassa meg a menüket, és ügyeljen arra, hogy az étel szórakoztató és étvágygerjesztő módon kerüljön kiszerelésre.

Főzzük gyermeke ételeit, megtartva a lehető legtöbb természetes ízét. Bátorítsa, hogy fogyasszon zöldségeket, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, gyümölcsökkel, hússal, tojással és tejtermékekkel együtt.

1. Honnan tudjuk, hogy melyek a gyermekek kedvenc ételei, amikor állandóan hajlamosak elutasítani az általuk kínáltakat?

Az étkezés közbeni örömnek szerepet játszik az egészséges emésztésben és a tápanyagok asszimilációjában. Vigye a gyermeket a piacra, és mutasson neki élénk színű gyümölcsöket, szezonális zöldségeket és más kellemes ételeket. Azáltal, hogy megtanítja élvezni a különféle ízeket és illatokat, csökkenti az „új fóbia” kockázatát, amely akkor fordul elő, amikor új ételt kínálnak neki.

Használjon edényeket és gyönyörű színű evőeszközöket, hogy örömet szerezzen neki, és arra ösztönözze, hogy egyedül egyen. Ne habozzon bevonni őt, amennyire csak lehetséges, nagyon elégedett lesz!

1. Milyen ételek nagyon fontosak ebben a korban az egészséges növekedés érdekében?

És 1 éves kora után a tej alapvető élelmiszer marad a kisgyermek napi étrendjében. Naponta 400-500 ml növekvő tejet kell fogyasztani.

Most megalapozott az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend. Az étrendnek tápanyagokban gazdagnak és változatosnak kell lennie. 1 éves kora után a gyermek képes rágni, ezért ajánlott először kis és puha ételdarabokat kínálni, majd nagyobb, ropogós darabokat. Friss gyümölcsök és zöldségek alkalmasak erre a folyamatra.

1. Amikor rájövünk, hogy egy ilyen korú gyermek általában elhízott?

Javasoljuk, hogy a csecsemő súlyának és magasságának alakulását szakember figyelje a növekedési diagram segítségével.

Az orvos az, aki észreveheti a növekedési rendellenességeket (elhízás vagy alultápláltság), és ennek megfelelően képes a legjobban táplálkozási ajánlásokat is tenni.

1. Hogyan kerülhetjük el a "mai túlsúlyos gyermek/holnap elhízott felnőtt" helyzetet?

Minden gyermek életének első 1000 napja a legfontosabb az optimális növekedés és fejlődés szempontjából felnőttként.

Az anyatej a természet által létrehozott ideális étel. Az Egészségügyi Világszervezet a szoptatással párhuzamosan javasolja az exkluzív, legfeljebb 6 hónapos szoptatást és a diverzifikáció kezdetét ebben az életkorban.

Az étrend diverzifikálását a gyermekorvos irányításával kell elvégezni, az életkor minden szakaszához ajánlott ételekkel.

1 éves kor után, amikor a szoptatás már nem lehetséges, a növekedési tej továbbra is alapvető táplálék marad a baba étrendjében, a szakemberek naponta 400 - 500 ml-t javasolnak.

1. Miért nem szabad 1 évig sót és cukrot adni a gyerekeknek, nem tartalmazza-e az anyatej?

Az anyatej nem tartalmaz cukrot! Az anyatej egyetlen szénhidrátja a laktóznak nevezett diszacharid. Kis mennyiségű só megengedett 6 hónapos kor után.

Ebben a korban fontos elkerülni a szénhidrátok hozzáadását az ételek sokféleségében, és inkább változatos étrend ajánlott, amely természetes szénhidrátokat tartalmazó püréket vagy gyümölcsleveket tartalmaz.

1. Igaz, hogy a sport csökkentheti a laktációt vagy megváltoztathatja az ízét és a tartalmát?

Mérsékelten gyakorolva a sport nem csökkenti a laktációt. Az anyatej ízét az anya étrendje és nem a sporttevékenység befolyásolja.

1. 1 éves korában hány főétkezés van, hány snack, milyen időpontban?

Napi 5 étkezés ajánlott (3 főétkezés + 2 snack).

Reggeli, ebéd, harapnivalók és vacsora - sokáig ez marad az ideális ritmus a baba számára, hogy rendszeres adag energiát kapjon és elkerülje az álmosságot. Minden gyermeknek megvan a maga napi ritmusa (alvás, aktív időszak), ezért az étkezés ütemezése egyéni.

10. Helyes-e a gyereket enni ezen az 5 étkezésen kívül? Nagymamám non-stop perecet adott a lányának, mert nyugodtnak érzi magát, amikor valamit motyog.

Szokja meg gyermekét, hogy ne étkezzen kívül (3 fő étkezés és 2 snack).

Így megakadályozhatja, hogy elsajátítsa a gyakori harapnivalók szokását, ami növeli a súlygyarapodás kockázatát, és felboríthatja étvágyát és étrendi egyensúlyát.

Meggyőződésem, hogy ez az információ hasznos lehet azok számára, akiknek csecsemőjük vagy kisgyermekük van, de azok számára is, akik a közeljövőben szülnek gyereket. Nagyon lehet, hogy sokan, tájékozott anyák, ahogy ismerem, már ismerték a fenti információk nagy részét. De az Ön feladata és az enyém is, hogy továbbadja ezeket az információkat, hogy a romániai gyermekétkeztetésre vonatkozó aggasztó statisztikák legalább egy kicsit jobb irányba változhassanak.

---