Daniel Thomas személyi edzés - Fogyjon le csokoládéval
Miért olvas olykor ilyen címlapokat a magazinokban? kell lennie egy kis igazságnak, vagy nem?
Igen, fogyhat csokoládéval, és ez palacsintával vagy kólával is lehetséges! Csak néhány példát említve.
A test ebben a tekintetben viszonylag egyszerű. Amikor többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van a nap folyamán, a felesleges kalóriákat testzsírnak vesszük.
Tehát tudjuk, hogy mit eszünk, a mennyiség mindig számít. Tehát azt mondhatnád, hogy IGEN fogyhatsz csokoládéval - de akkor miért nem működik igazán a csokoládéval való fogyás?
Ez a téma nagyon kiterjedt. Nagyon sok tényező játszik szerepet abban, hogy az étel milyen hatással van a testünkre. Vessünk egy pillantást a vércukorszintre.
Mi történik, ha diétát fogyasztok egyszálas-poliszukros cukorral?
Ahhoz, hogy ezt meg lehessen magyarázni, először el kell választani és meg kell határozni a szénhidrátokat. A következő szénhidrátkategóriák vannak:
- Egyszerű cukrok (pl. Süti, cukorka, cukor, tészta stb.)
- Dupla cukor (pl. Asztali cukor, lekvár, tejtermékek stb.)
- Több cukor (pl. Kenyér, kétszersült, az anyatejben is)
- Több cukor (pl. Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű zabpehely stb.)
A vércukorszint nagyon erősen reagál azokra az ételekre, amelyek egyszerű vagy több cukrot tartalmaznak. Vagyis ha z. Pl. Ha túl sok kekszet eszel, a vércukorszint felemelkedik, és miután a vérből lebontják, mély lyukba esik - ez azt jelenti, hogy sóvárgást kapunk, plusz a függőségi tényezőt, amelyet nem szabad lebecsülni. A függőségi tényező viszonylag könnyen működik, ha valami édeset eszünk, akkor a dicsérő központ be van kapcsolva, és a jólét érzetét kelti bennünk. Ez a jólét ugyanúgy működik, mint egy drogos esetében. Tudom, hogy a példa elég éles, de sajnos ezek a receptorok mind ugyanazon a helyen dokkolnak az agyban. Emiatt a nagyon túlsúlyos embereknek is gyakran terápiás központokba kell menniük, mert pszichológiai támogatás nélkül aligha lehetséges. A vércukorszint zuhanása után a test még több cukrot igényel, hogy a vércukorszint ismét emelkedjen. Sajnos akkor pontosan ez történik, és ha ismét meredeken emelkedik, akkor ismét nagyon nagy a veszély, hogy ismét ugyanabba a lyukba esik. Ördögi kör!
De ha megeszünk egy darab Goudát, amely magas fehérje- és zsírtartalmú, ez nem történik meg. Ehelyett a vércukorszint csak nagyon enyhén reagál, ezért nem esik utána lyukba, ami szintén megakadályozza a vágyat!
Tehát miért lehet elméletileg fogyni a csokoládéval, de gyakorlatilag alig valósítható meg?!
A csokoládé sok egyszerű cukrot és sok zsírt tartalmaz, ami ebben a kombinációban szintén nagyon káros a szervezet számára. Ezért következtetésként elmondhatjuk: Igen, fogyhat a csokoládéval, de szinte lehetetlen, hogy ne kapjon étvágyat vagy függőség alakuljon ki. Ettől eltekintve nagyon egészségtelen a vércukorszint szempontjából, és a cukorbetegség kockázata rendkívül megnő. Ezenkívül "elhalt élelmiszerek" (olyan élelmiszerek, amelyek alig tartalmaznak tápanyagokat vagy vitaminokat). Ezért az ételnek mindig magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmúnak kell lennie (pl. Olajok, halzsír), de kevesebb szénhidrát.Természetesen itt is az elv számít: ha többet eszem, mint amennyire a testemnek szüksége van, akkor hízok.
Ezért mondható el, hogy a brokkolival ugyanúgy lehet hízni, mint a csokoládéval. Nagyon sok brokkolit kellene azonban fogyasztania.
Itt szeretném hangsúlyozni, hogy a vércukorszint és az ételek vércukorszintre gyakorolt hatása nagyon összetett. Ezért lehetetlen a témát egyszerű szavakkal bemutatni egy oldalon. Ezért kérem türelmét, hogy ne magyarázzon el minden részletet a vércukorszinttől a hasnyálmirigyig.