DAOYIN, KÍNA HAGYOMÁNYOS TORNI - Orvos Info Ro

Több ezer évvel ezelőtt a kínaiak felfedezték, hogy a hagyományos torna jó módszer arra, hogy fitt maradjon és javítsa egészségét. A Daoyin szó teljesebb elnevezése a DAO QI YIN TI, amely arra a tényre utal, hogy a fizikai mozgásokat az elme ereje vezérli, és ezáltal a test nyújtásával stimulálják a test belső energiaáramlását. A gyakorlatok lassú mozgások sorozatából állnak, korrelálnak a légzéssel, kombinálva a figyelem összpontosításával és bizonyos energiapontok masszírozásával.

A Zhang Guang De professzor által kifejlesztett Daoyin Yangsheng Gong rendszer ötvözi a hagyományos kínai orvoslás elméleteit, például a holizmus fogalmát, a tünetek és jelek differenciális elemzésén alapuló diagnózis és kezelés elméletét, Yin és Yang régi elméleteit, a betegségek etiológiáját és patológiáját. a modern orvostudományhoz kapcsolódó tanulmányok. A rendszer alapelvei az egész test megelőzése, helyreállítása, fenntartása és fejlesztése. A hangsúly a test és az elme közötti harmónia állapotának elérésén van, amely hatékony módszer bizonyos betegségek megelőzésére és kezelésére. A mozgásokat kifejezetten minden egyes szervhez tervezték, nevezetesen: szív, tüdő, vese, gyomor, máj, valamint az izmok, inak, ízületek különböző kategóriáihoz. Ennek a rendszernek a kezdeményezője 8 gyakorlatsort fejlesztett ki a szív- és érrendszeri, légzőszervi, emésztési, mozgásszervi rendszer számára a fejfájás megszüntetésére, a máj és az epehólyag működésének normalizálására, az általános egészségi állapot és a "49 mozgás" sorrendjének megerősítésére. A mozgásszekvenciákat zenén gyakorolják az izomlazítás és a mentális relaxáció érdekében. A 49 mozgás kivételével a többi gyakorlatsorozat körülbelül 10 percig tart

A "49 mozdulat" sorozata olyan gyakorlatok együttesét jelenti, amelyek megelőznek, sőt bizonyos meglehetősen súlyos betegségeket is kezelnek, különösen a légzőszervi, a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszer krónikus betegségei esetén. Zhang Guang De professzor ezt a mozgáskészletet ajánlja a tüdő, a belek vagy a gyomor rákjában szenvedőknek. A szekvencia körülbelül 28 percig tart, és 9 jellemzőn és követelményen alapul:

· Az elme megnyugtatása és a figyelem összpontosítása a test érintett területeire

· Az energiaáramlás irányítása az elme segítségével

· Az energia megszilárdítása és termesztése

· A nyál helyes lenyelése

· Sajátos hangok kibocsátása elsajátítással

· A statikus állomások és a mozgás kombinálása

· Gyors cselekvések váltakozása lassúakkal

· A keménység és a hajlékonyság kiegészíti egymást

· A légzés korrelációja a mozgással

Idővel végzett vizsgálatok szerint a „49 mozdulat” szekvenciája 94, 90, illetve 80% -ban hatásosnak bizonyult a légzőszervi, kardiovaszkuláris és emésztési problémák kezelésében. A magas százalékok azt mutatják, hogy a hagyományos kínai torna valódi "varázsfegyver" a betegségek gyógyítására és az immunrendszer erősítésére, ez a módszer életkortól függetlenül alkalmazható.

A következőkben bemutatok egy gyakorlatot, amely segít a gyomor egészségének javításában.

Kiinduló helyzet: Tartsa a lábát közel egymáshoz, a hátát egyenesen és a karjait a testéhez.

1. lépés: Belégzéskor húzza össze a perineumot, és forduljon lassan balra. Anélkül, hogy leválasztaná a talpát a földről, emelje fel a lábujjait, és egyidejűleg bal tenyerével (a földre mutató ujjakkal) masszírozza a has bal oldalát. A tekintetet szintén balra kell irányítani.

2. lépés: Kilégzéskor lazítsa meg a perineumot, hajlítsa meg a lábujjait, mintha kissé szorongatná a padlót, térjen vissza kissé a kiindulási helyzetbe, ekkor átmasírozza a hasát a bal tenyerének hídjával jobbra lent. Előretekint.

3. lépés: Belégzés, összehúzza a perineumot, emelje fel a lábujjait, és kissé forgassa el a testét, ezúttal jobbra. Jobb tenyerével (ujjaival lefelé) masszírozza a hasát a jobb oldalon, bal tenyerével pedig továbbra is átlósan masszírozza a hasát bal tenyerével lefelé jobbra. A tekintetet jobbra kell irányítani.

4. lépés: Kilégzés, lazítsa meg a végbélnyílását, hajlítsa meg a lábujjait, kissé forgassa előre a testét, ekkor masszírozza a hasát a jobb tenyere hídjával átlósan a bal alsó felé. Ugyanakkor nyomja meg az alsó hasát a bal kéz kisujjának oldalával, hogy felerősítse a belső szervek masszázsát. A tekintet balra irányul.

A négy lépést négyszer megismételjük, ezután a tenyér átfedésben van a hason, a köldök alatt. Masszírozza a hasát az átfedő tenyerével az óramutató járásával megegyező irányba forgatva, mintha köröket csinálna. 4 kör leírása közben nyomja meg a hasát a tenyerével, a tetejét masszírozva lélegezze be, a lefelé masszírozva pedig kilégezze. Ismertessen 4 kört, amelyek masszírozzák a hasat az óramutató járásával ellentétes irányba a bal tenyérrel a jobb oldalon. A gyakorlat befejezése után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ezt a cikket 35721 alkalommal nézték meg.