Darált hús serpenyőben brokkoli recept fogyás

Olyan egyszerű, olyan egészséges és könnyű: darált húsos serpenyőnk brokkolival.

Fogyókúrázol, de szeretnél kiadós kevergetést darált hússal? Akkor ez a recept az Ön számára készült!

Hozzávalók 4 adaghoz:

800 g darált marhahús
2 evőkanál olaj
2 fej brokkoli (á kb. 350 g)
4 cm gyömbér
4 gerezd fokhagyma
Só bors
metélõhagyma
80 g diómag

Adagonként kb .:

564 kcal
38 g zsír
9 g szénhidrát
41 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és a darált húst időnként megkeverve morzsalékig sütjük.
Addig mossuk le a brokkolit, vágjuk apró virágokra, majd adjuk hozzá a serpenyőben lévő húshoz. Öntsön fél liter vizet, és zárja le az edényt fedéllel. Hagyja 10 percig párolni. Nyissa ki a fedelet, és hagyja forralni a vizet.
Közben meghámozzuk a gyömbért és a fokhagymát, és apróra vágjuk mindkettőt. Amint a víz leforrt, adjuk hozzá a gyömbért és a fokhagymát, és rövid ideig pirítsuk meg.
Fűszerezzünk mindent sóval és borssal. Tálalás előtt szórjon 20 g apróra vágott diót és friss metélőhagymát az ételre.

Ki gondolta volna? A darált hús a diéta nagy része. Képgalériánkban megnézheted a legjobb diétás és alacsony szénhidráttartalmú recepteket darált hússal:

Ezek Darált hús serpenyőben brokkolival sokáig érzi jóllakását és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Tökéletes bármilyen étrendhez és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.