Darált steak alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú salátával és w; pikáns

Fotó: Eat Club; Isabell Triemer

Az ízletes joghurtmártás remekül passzol a fűszeres darált steakekhez és a ropogós salátához.

Szeretjük a darált húst, és nem akarunk anélkül menni az étrendünkben. Szerencsére létezik ez az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú recept a fűszeres darált steakekhez salátával!

Hozzávalók 4 fő részére:

1 medvehagyma
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 teáskanál mustár
150 g marhahús steak darált
Só bors
1 teáskanál olaj
50 g joghurt (1,5% zsír)
1 teáskanál mustár
1 kis lilahagymát
2 paradicsom
½ saláta

Adagonként kb .:

320 kcal
11 g zsír
11 g szénhidrát
44 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

Hámozzuk meg és finoman kockára vágjuk a medvehagymát. Gyúrjuk alacsony zsírtartalmú kvarkkal, mustárral, darált marhahús steakkel, sóval és borssal. Alakítsa az elegyet két steak-re, és forró olajjal egy serpenyőben sütje őket kb. 4 percig mindkét oldalon, amíg ropogós és barna.
A salátaöntethez keverje össze a joghurtot a mustárral, sóval és borssal.
Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk karikákra. Mossa és szeletelje a paradicsomot. A salátát megmossuk és lecsöpögtetjük, és falatnyi darabokra vágjuk.
Keverje össze az összes saláta hozzávalót, tálalja a kész steakeket, és csorgassa rájuk a joghurtos mártást.

Nehéz elhinni, hogy ezek a fűszeres darált hús steakek salátával megfelelnek az étrendednek! Szeretne még darált húst? Akkor csak próbálja ki a darált húsos rakott karfiolt vagy a darált húsos és zöldséges edényt.

Részletes képgalériánkban összegyűjtöttük a legjobb darált hús recepteket. Kattints és engedd, hogy ihletet kapj:

És még egy váratlan étrendnek megfelelő recept darált hússal - kiadós sajt és póréhagymaleves darált hússal. Megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni a videón:

Sajt és póréhagyma leves: diétás recept darált hússal

A salátákról, az alacsony szénhidráttartalmú diétákról és a diétákról többet tudhat meg a jól felszerelt témájú oldalakon.