Diéta endometriózis esetén, amelyet kerülnie kell • Hello Iasi •
Ha endometriózisban szenved, akkor tudnia kell, hogy a napi menü fontos szerepet játszik az általános állapot javításának stratégiájában is. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend ideális a test egyensúlyának helyreállításához és az ehhez az állapothoz kapcsolódó fájdalom csökkentésére.
Szakértők szerint az endometriózisban szenvedő nőknek csökkenteniük kell a koffein és az alkohol fogyasztását is, mert ez a két anyag növelheti az ösztrogén szintjét. Ha nem eszik halat, akkor az Omega-3-mal kiegészítheti a jótékony hatást. Fontos emelni a napi elfogyasztott rost mennyiségét is. A rost az egészséges menü elengedhetetlen része, és fenntartja az ösztrogén alacsony szintjét a szervezetben. Minden alkalommal, amikor a friss gyümölcsöt és zöldséget választja a fő rostforrásnak, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kap, amelyek gyorsan hatnak a gyulladásra.
1. Gluténmentes étrend. A gluténmentes termékek választása egyre népszerűbb tendencia, és mindig ajánlott intézkedés a lisztérzékenységben szenvedők számára. Az újdonság az, hogy az endometriózisban szenvedő nők számára előnyös lehet ez a kezelés, amely csökkenti a fájdalmat és más specifikus tüneteket. Egy 2017-ben végzett tanulmányban, amelyben 156 endometriózisban diagnosztizált nő vett részt, kiderült, hogy a résztvevők 75% -a jelentősen csökkentette a fájdalmat, miután ezt a rendet 12 hónapig követte.
2. FODMAP diéta. Ez az étrend kizár bizonyos típusú szénhidrátokat a napi menüből, hogy csökkentse az emésztőrendszer irritációját.
A cél az, hogy az emésztőrendszernek szünetet adjon a gyógyuláshoz. Miután a problémás ételeket 2-3 hónapig kizárták, lassan vissza lehet vinni az étrendbe, hogy megnézzék, a test tolerálja-e őket. Ez meglehetősen bonyolult étrend, mert számos ételt töröl a menüből, nevezetesen: tejtermékeket; glutén; feldolgozott ételek; hozzáadott cukrot.
Nagyon hasznos étkezési naplót vezetni, amelyben felírhatja, milyen tünetek jelentkeznek ezeknek az ételeknek a fogyasztása után, és megfigyelheti, mi történik, ha kikapcsolja őket a menüből. Szüksége lesz egy táplálkozási szakember segítségére a FODMAP diéta betartásához, mert a tünetek több kategóriáját figyelembe kell vennie, és gondosan elemeznie kell a problémás ételeket. Fel kell készülnie, mielőtt kipróbálná ezt az étrend-tervet, mert minden étkezés közben gondolkodnia kell, anélkül, hogy kockáztatná a szabályok megsértését.