Dash Diet egészséges; vékony - SAT
A diéták néha más ötletek pozitív mellékhatásai. Legalábbis ez a Dash Diet. Eredetileg a vérnyomás csökkentésére készült, és bosszantó fontokat is segít leadni.
Reggeli televízió
A szakértők megerősítik: a DASH diéta a legjobb étrend
A Dash Diet ötlete
Dash - ez azt jelenti, hogy "Diétás megközelítések a hipertónia leállításához". Tehát a diéta magas vérnyomásban szenvedőkre irányul. A tudósok megállapították, hogy a javasolt étrend nemcsak pozitívan befolyásolta a vérnyomást, hanem súlycsökkenést is eredményezett. Mivel a magas vérnyomás és az elhízás gyakran kéz a kézben jár, a Dash-diéta úgyszólván két legyet képes megölni egy csapásra. A vérnyomás csökkentésének terve egyszerű: teljesen szabaduljon meg a hipertóniás ételektől a menüből. Így a Dash diéta kevésbé klasszikus étrend, mint az étrend megváltoztatása.
Mi szerepel a Dash diéta tervében?
A dash ételeknek főleg zöldségekből, gyümölcsökből, halakból, teljes kiőrlésű gabonákból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és magas fehérjetartalmú ételekből, például babból, lencséből vagy tojásból kell állniuk. A hús is fogyasztható, de kis mennyiségben és sovány változatban. Telítetlen zsírokat tartalmazó ételek, például dió és avokádó is szerepelnek az étlapon. Használjon sütéshez omega-3 zsírsavakat és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó növényi olajokat is, mivel állítólag ezeknek vérnyomáscsökkentő hatása van. A napi több mint 2000 kilokalória szintén nem előnyös. Ha kifejezetten fogyni akar, akkor 1500-ra kell csökkentenie a kalóriák számát. A diéta ideje alatt nem-gos: alkohol, cigaretta, édesség és készételek. Jobb elkerülni az étkezési sót, és inkább fűszereket kell használni az íz hozzáadásához.