DASH diéta kell kevesebb sót enni a fogyásért Current Woman The MAG

dash

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A gyakran a világ legjobb étrendjeként emlegetett DASH diéta kihagyja a sót: fogyasszon kevesebb sót? Válaszunk.

Legyen tájékozott

Ismeri a DASH diétát? Ezt a karcsúsító és egészségügyi módszert az American National Institute of Health fejlesztette ki a magas vérnyomás megelőzésére: ma az American Heart Association ajánlja a magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítéseit, amely elismeri annak előnyeit a szív- és érrendszeri egészség szempontjából; az amerikai News & World Report magazin az elmúlt 7 évben minden évben "a világ legjobb étrendjének" is nyilvánította. Röviden: bajnok.

A mediterrán étrendhez közel állva a DASH diéta a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és olajos magvakat részesíti előnyben: másrészt tiltja a túl édes ételeket (különösen a szódabikarbónát), a túl zsíros ételeket (minden felvágott) és. túl sós ételek (kenyér, kétszersült, sajtok, aperitif keksz.). Konkrétan a DASH diéta napi kevesebb, mint 2,3 mg sót javasol.

Egyél kevesebb sót, ettől fogysz ? Igen. Először is, a só természetesen visszatartja a vizet a test sejtjeiben: ez a jelenség idővel többé-kevésbé vízvisszatartáshoz vezethet, különösen a borjaknál. A sóbevitel drasztikus csökkentésével néhány nap alatt több kilót is elveszíthetünk.