DASHBOARD diéta magas vérnyomás ellen; News-Medical

Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.

magas

Az egészséges étrend és az étkezési terv csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát és csökkentheti a magas vérnyomást. A magas vérnyomásban szenvedő betegek számára javasolt leggyakoribb étrend a DASH diéta. A műszerfal "étrendi megközelítés a hipertónia megállítására".

Ez a diéta magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek, a nátrium-koleszterin, valamint a rost bevitelét, valamint az alacsony zsír-, telített zsír- és teljes zsírtartalom csökkentését. Vannak teljes kiőrlésű gabonafélék, baromfi, hal és diófélék, csökkentve a vörös húsok, édességek, cukros italok, nátriummal kezelt ételek stb.

Diétás nátrium-csökkentés

A nátrium csökkentése a DASH étrend egyik legfontosabb része. Az étrendben lévő nátrium-tartalom csökkentése érdekében néhány lépést meg lehet tenni: -

  • Friss élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, sózatlan diófélék, friss baromfi, hal és rossz hús felvétele
  • Gyógynövények, citrom, mész, ecet, keverékek kiválasztása só és fűszerek ízesítése nélkül és az étkezési só hozzáadásának elkerülése
  • Konzervált levesek, feldolgozott ételek, fagyasztott vacsorák, zöldségek mártásokkal és előételekkel megelőzése
  • Kerülni kell a feldolgozott húsokat, mint a szalonna, kolbász, virsli, sült marhahús, pasztri, bologna, sonka, pulyka és szalámi
  • Füstölt, korrigált és pácolt megelőző élelmiszerek
  • Válasszon a legkevesebb nátriumtartalmú, kész reggeli müzlit
  • Rizs, tészta és gabonafélék főzése só nélkül.
  • Konzervek, például tonhal öblítése egyes sók eltávolítása érdekében
  • A sós snackek megelőzése

Az étrendben növekszik a kalcium

A kalcium diéta növelése érdekében a DASHBOARD Diet azt ajánlja: -

  • Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú sajt és joghurtok, napi 1% zsír- és tejtermék nélkül
  • Azok számára, akik laktóz-intoleránsak és csökkentett laktóz-tartalmú tejet választanak
  • Kalcium-kiegészítők szükségesek azok számára, akik nem szednek tejtermékeket.