Hét egyszerű lépés a könnyebb élethez a cukorbetegséggel Evenimentul Zilei
Szerző: Dan Istratie/Megjelenés dátuma: 2011-09-28 16:09
A cukorbetegséggel élni igazi kihívás. A cukorbetegség krónikus betegség, amelyet a megnövekedett vércukorszint jellemez. Ha nem ellenőrzik, számos komplikációhoz vezethet, például szívrohamhoz, szürkehályoghoz vagy bőrfekélyhez. A cukorbetegség hatásainak csaknem 80% -a csak néhány életmódbeli változtatással szabályozható.
1. Dieta - Az első tényező, amire nagyon oda kell figyelnünk, az a diéta. Cukorbetegeknél nemcsak a kiegyensúlyozott étrend, hanem a rendszeres étkezési rend is fontos. Ez segít megelőzni a túlzott glükózszintet és jobb szabályozását.
Ezenkívül a cukorbetegek szokásos étkezésének tartalmaznia kell telítetlen zsírsavakban, antioxidánsokban, rostokban és vitaminokban gazdag ételeket. A magas telített zsír- és koleszterinszintű ételeket kerülni kell a szívbetegségek fokozott kockázata miatt.
2. Ellenőrzött súly - A fogyás fontos cél a cukorbetegek, különösen a 2-es típusú cukorbetegek számára, mert az elhízás növeli a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát.
A kontroll alatt tartott súly lehetővé teszi a betegek számára a glikémiás kontroll javítását is. Ez viszont megakadályozza az elhízásból eredő szövődményeket, például a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket. Ugyanakkor a normális súly csökkenti a cukorbetegségben szenvedő betegek gyógyszerektől való függőségét, javítja az inzulin hatását és csökkenti a vér glükózkoncentrációját.
3. Relaxációs terápiák - A stressz és a szorongás növeli az ember cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Furcsán hangozhat, de a stressz fokozza az agyalapi mirigy ACTH felszabadulását, ami viszont elősegíti a kortizol hormon felszabadulását a mellékvesékből.
Ez a hormon, más néven stressz hormon, közvetett módon befolyásolja a szervezet vércukorszintjét. Így a cukorbetegeknek, de azoknak is, akiknek nagy a kockázata ennek a betegségnek a kialakulásában, létfontosságú a stressz csökkentése különféle relaxációs módszerekkel a szövődmények megelőzése érdekében.
4. Lábápolás - A cukorbetegség károsíthatja az idegvégződéseket, és a betegek kevesebb fájdalmat érezhetnek, amikor fertőzés vagy bármilyen lábbetegség alakul ki. Ezért, ha már megvan a betegség, fontos, hogy gyakran ellenőrizze a lábát, hogy van-e sérülése.
Ezenkívül a lábakat naponta langyos vízzel kell mosni, és gondosan szárítani kell, különösen a lábujjak között, hogy megakadályozzák a nedves területek fertőzéseit. Ezenkívül viseljen kényelmes cipőt, és mindig tartsa szárazon a zoknit
5. Rendszeres alvás - Az étkezési szokásokhoz hasonlóan nagyon fontos a cukorbetegek rendszeres alvási rendjének kialakítása. Nagyon fontos tényező a 2-es típusú cukorbetegség kiváltásában.
Az alváshiány közvetlenül befolyásolja a glükózszintet azáltal, hogy növeli a stressz hormon kortizol termelését. Az egészséges alvásnak megszakítás nélkül 7-8 óra között kell tartania.
6. Fumatul - A dohány amellett, hogy számos betegséget okoz, befolyásolhatja a test véráramlását is. A cukorbeteg páciens esetében a dohányzás miatt bekövetkező nehéz vérkeringés fokozza a cukorbetegség hatását, és súlyosabb következményekhez vezethet.
7. Fizikai erőnlét - A mérsékelt edzésprogram létrehozása szükséges változás minden cukorbeteg életmódjában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegeknél, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban fordulnak elő szövődmények, például stroke vagy szívroham. A gyakorlatok megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében