Egészséges reggeli a 4 összetevőből Bien de chez nous

Szia ! Akár reggeli ember, akár nem, az egészséges reggeli segít a nap megfelelő megkezdésében. Az egészséges reggeli jó döntésekkel kezdődik. Több szemes kenyér, zabpehely vagy friss gyümölcs? Megadjuk az összetevők listáját, amelyet ne felejtsen el.

Miért fontos a reggelivel? ?

Az éjszakai alvás után az energiaraktáraid a legalacsonyabbak. A jó reggeli lehetővé teszi, hogy tankoljon a jó kezdéshez. Növeli a termelékenységet és a koncentrációt a munkahelyen vagy az iskolában.

Ezenkívül egy jó reggeli gondoskodik a kiegyensúlyozott energiaelosztásról a nap folyamán, és nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít. Gondoljunk csak egy pohár tej kalciumára és a teljes kiőrlésű kenyér rostjaira, a müzli táljára vagy a gyümölcsére.

Végül az egészséges reggeli megakadályozza, hogy cukros tartalmú snackekre vágyjon, vagy nagy adagokat ne zabáljon le délben. A délutáni koncentráció és az alak megőrzése érdekében jobb elkerülni az utóbbi kettőt.

MI AZ EGÉSZSÉGES REGGELI ?

A jó reggeli négy oszlopa a következő:

  1. A gabonafélék
  2. Tejtermékek
  3. A gyümölcsök
  4. A zöldségek.

A reggeli során egy kis zsír sem szabad. És ne felejtsd el jól inni.

1. A gabonafélék energiát adnak neked

Az olyan gabonatermékek, mint a kenyér, a zabpehely vagy a müzli energiát adnak Önnek, ideálisak a szabadnap megfelelő megkezdéséhez. Válassza a teljes vagy több szemcsés változatot, amely sokkal több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Felejtsd el a müzli vagy a reggeli müzli édes változatát, és ehelyett a tiszta, édesítetlen változatra figyelj. Még mindig jobban kedveled a cukrot? Ezután adjunk hozzá gyümölcsdarabokat: finom és egészséges !