Mely étrend-kiegészítők a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendben; Blooness
Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy akár ketogén étrendet kezdünk napi 50 grammnál kevesebb szénhidráttal, akkor általában az általános fáradtság fázisa. Ez a fáradtság, amely általában néhány naptól több hétig tart, egyfajta alkalmazkodási szakasz a test számára.
Ezt az állítólag átmeneti fáradtságot azonban nem szabad összetéveszteni az általános és tartós fáradtsággal, amely a különféle elektrolitok megnövekedett hiánya, amelyek feltétlenül nélkülözhetetlenek, ráadásul alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként.
Kiderült, hogy különösen a ketogén étrendben és az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendben testünk bizonyos hiányosságoknak van kitéve.
Hé 🙂
Keresse meg az emberiség számára ideális étrendet tartalmazó Blooness útmutatót, amelynek összefoglalója itt található
A 3 elektrolit, amelyre figyelni kell alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén
Az egyes ásványi sók értékét már részleteztük alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrenddel összefüggésben, és ez a cikk így összefoglalóan összefoglalja mindazt, amit korábban a Blooness útmutatóban elmondtak.
- a magnézium, mert kulcsszerepe van az anyagcserében, különösen a ketogén étrendben;
- a kálium, mert sokat veszít ketogén és alacsony szénhidráttartalmú étrendből;
- a nátrium, ugyanazon okból, mint a kálium;
Milyen dózisú magnézium, kálium, nátrium ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben ?
Magnézium adagolás
Ami a magnéziumot illeti, azt a napi kb. 400mg bevitel, amely biztonságos a veseproblémák nélküli személy számára. Ideális esetben a tablettát étkezés közben kell bevenni.
