Hogyan lehet elveszíteni a hasát (és a többit) terhesség után
Kilenc teljes hónap után, amelyet csecsemők keltetésével és csokoládé apácák elfogyasztásával töltöttek (tudjuk, hogy nem a te hibád, hanem a hormonoké), leltárra van szükség. Miután befejezte az alapvető perineum rehabilitációt és adott esetben a hasi rehabilitációt, a tükör által visszaküldött reflexió nem mindig az, amit szeretne ott látni. Szerelmes fogantyúk, narancsbőr, puha kanna: néhány font nagyon jól ül, ahol van, és nem akar elhagyni. Miután ilyen jól dolgozott, a testének szüksége van egy kis segítségre, hogy visszanyerje formáját, és önbizalmához.
Cél a könnyedségre
A tányéron természetesen a fehér húsokon, halakon és zöld zöldségeken alapuló receptek előnyben részesítésével, valamint napi legalább 1,5 liter víz elfogyasztásával. Nem egy drákói étrendről beszélünk, inkább a terhesség és a szoptatás hónapjait követő kíméletes egyensúly helyreállításáról, ahol fontos, hogy vigyázzon vágyaira.
Amíg a kis csodád nem alszik éjszaka és/vagy szoptatja, addig nem kell korlátozásokat szabni magadra, a megközelítésed kudarcra lenne ítélve.
Kerülje el a kiegyensúlyozatlan étrendet is, azzal a kockázattal, hogy megfosztja testét a tápanyagtól, amelyre szüksége van tartalékainak feltöltéséhez.
| Olvassa el még: Egyél jól és kerülje a yoyo hatást |
Mondja, hogy hagyja abba a nassolást
Ha terhes vagy, megengedsz magadnak néhány eltérést, ezeket a terhes farmeraddal együtt a szekrényben kell tárolni. Ragaszkodunk a napi három étkezéshez egy könnyű harapnivalóval (például alma és sima joghurt) 16 órakor és bastával. Két órával éhezik, miután elkészítette a párolt zöldséges tányért? Időpont egyeztetés egy táplálkozási szakemberrel, aki segít elkészíteni azokat a menüket, amelyek feltöltenek anélkül, hogy mérlegelnék az egyensúlyt.
| Olvassa el még: Fogyjon intelligensen és ezért fenntarthatóan |
Sport a terhesség után, vagy hogyan vegye fel a tornacipőt
A sport elválaszthatatlan a harmonikus és tónusú sziluetttől, de csak akkor gyakorolhat sporttevékenységet, ha befejezte a perineum rehabilitációját, körülbelül két és fél hónappal a baba születése után.