A termogenezis az álomfigura kulcsa ✔ GAT
Nyáron a hőmérséklet csaknem 40 fokot ért el. Míg egyesek lihegtek, mások az úszómedencében hűltek.
A hőmérséklet a zsírégetésben is nagy szerepet játszik, mert a test 37,5 fokos tartása sok energiát igényel. Ez az oka annak is, hogy a környezeti hőmérséklet csökkenésével nő a kalóriaigény.
De még magasabb környezeti hőmérsékleten is használhat néhány apró trükköt a kalóriafogyasztás növelésére, és így további zsírégetésre.
1. tipp: A hideg zápor növeli az alapanyagcsere sebességét.
Hideg zuhanyozás váltja ki a fehérjéből a barna zsírszövetbe történő átalakulást. A barna zsírszövet mitokondriumokkal rendelkezik, amelyek sejtjeink erőművei. Hővé alakítják a kalóriákat. Ez nem kevesebbet jelent, mint hogy minél nagyobb a barna zsírszövet százalékos aránya a testében, annál több zsírt éget el.
Tehát az átalakulás serkentése és ezáltal a termogenezis növelése érdekében a hőmérsékletet a lehető leghidegebbre kell állítani 5 percig zuhanyozás közben.
Kezdetben ez nagyon kellemetlen és nehéz lehet. Remegni fog, és alig kap levegőt. Itt akaratra van szükség. Már csak 3 nap után észreveszi, hogy a jégzápor sokkal könnyebbé vált.
A módszer szép mellékhatása, hogy minden zuhany után újjászületik. Ennek oka, hogy erősödik a keringésed. A hidegérzékenységed is gyorsan csökken, így télen kevésbé fázol.
2. tipp: A hideg víz ivása elősegíti a termogenezist
Mindig inni kell, miért ne égetne energiát közben? Ha megiszol egy liter hideg vizet, akkor akár 80kcal extra mennyiséget is elfogyasztasz! Minél hidegebb a víz, annál nagyobb az energiafogyasztás.
A testnek fokozott termogenezissel kell kiegyenlítenie a víz hőmérsékletét, hogy ne lehűljön túl. Tehát, ha az ital nem szolgáltat kalóriát, szó szerint fogyaszthat minden kortyjával.
3. tipp: Az úszómedence sportjának kettős hatása van
Ha szeretsz a szabadtéri medencébe menni, akkor csodálatos lehetőség néhány kört megúszni. Ily módon drasztikusan növeli a fizikai aktivitás kalóriaégető hatását, mivel itt is a hőveszteséget a fokozott termogenezissel kell kompenzálni. Tehát az úszás valójában tökéletes módja annak, hogy karcsúvá váljon.
4. tipp: Fűszeres étel a turbó termogeneziséhez
Mindenki tudja. A fűszeres étkezés utáni hőérzet. Néhányuknak valóban izzadsággyöngyök futnak le a homlokukról. Kevésbé ismert azonban, hogy ez a hő olyan testreakció, amely rengeteg kalóriát éget el.
Ha minden ételt fűszeressé tesz, akkor a napi kalóriaigénye óriási 20% -kal növelhető. Egy nap alatt ez nem biztos, hogy nagyon fontos, de egy hét múlva már drasztikus különbséget fog látni. Ennek ellenére a fűszeres étel nagyon egészséges, mivel sok baktériumot és baktériumot elpusztít a belekben.
Következtetés: a termogenezis titkos fegyver
A termogenezis nagyon érdekes téma. A bemutatott módszerek egyike önmagában nem eredményezhet semmi rendkívülit. Kombinációban azonban ez a 4 termogén stratégia valódi csodaszer a test zsírlerakódásaival szemben. Hozza ki a legtöbbet étrendjéből.
Ideális esetben az étrendet is módosítania kell. Más cikkeinkben mindent elmondunk a "Reduxan" és a "Yokebe" fogyókúrás termékekről.
Tehát nem kell azonnal nagy teljesítményű sportolóvá válnia, ha javítani akarja a test alakját. Néha elég néhány változás a napi rutinban.