Természetes gyógymódok az elhízás elleni küzdelemben

Az étrend a fő eszköz a hízás iránti hajlam megelőzésére és leküzdésére, a testtömeg felső határának túllépésével. Ezen felső határok ismeretében a beteg tisztában lesz azzal, hogy egy ideig (hetekig vagy hónapokig) alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia.

Az elhízás fő okai az egészségtelen életmódhoz kapcsolódnak, amelyet helytelen étkezési szokások okoznak, olyan mechanizmusokon alapulva, mint a kondicionált reflex, szénhidrát- és lipid-visszaéléssel (ínyencekben), a mozgásszegény életmód szubsztrátumán, túl alacsony kalóriabevitel mellett. mozgáshiány. Ismeretes, hogy minden társasági és társasági összejövetelt bőségesen, magas kalóriatartalmú harapnivalókkal, felvert kávéval, süteményekkel, csokoládékkal, cukorkákkal és erős alkoholtartalmú italokkal szolgálnak fel. Mindez fokozatosan elhízáshoz vezet, változó mértékben.

Ajánlott ételek az étrendben:
- sovány marha-, borjú- és baromfihús (főtt vagy sült);
- gyenge halak (süllő, csuka, süllő, lepényhal, pisztráng);
- zöldséglevesek, tejföl, kömény, zöldségborscs;
- sovány tej, joghurt, urda, sózatlan túró, tavaszi telemea;
- főtt tojás (naponta kétszer, hús hiányában vagy hetente háromszor);
- növényi olajok (20-30 g naponta);
- só legfeljebb napi 5 g mennyiségben;
- köztes kenyér vagy Graham (max. 120 g naponta) vagy három zsemle, néha polentával (40-50 g) helyettesítve;
- fűszernövények fűszernövényekből (kakukkfű, tárkony, kapor, zöld petrezselyem, vörösfenyő, babérlevél, kömény);
- desszertek kizárólag friss gyümölcsökből vagy szacharinnal édesített kompótokból;
- napi 1,5-2 liter mennyiségű ivóvíz (étkezés között inni) a diurézis fokozása és a méreganyagok eltávolítása érdekében a szervezetből.

Az első lépés, zöldség- és gyümölcsövek

A túlsúly terápiájában ajánlott 10-20 napos kúrák friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, nyers zöldségek és feldolgozott gyümölcsök levével, amelyek valódi tulajdonságokkal rendelkeznek alacsony értékek és különféle gyógyászati tulajdonságok révén. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és szinte teljes mértékben kielégítik a természetes vitaminokat (C, B, A, D, PP) és ásványi sókat (kálium, magnézium, vas, kalcium, foszfor és mások). Nagy térfogattal könnyen kitölthetik a gyomrot, és a magas cellulóz-tartalom miatt jóllakottság érzetét keltik. Néhány zöldséget és gyümölcsöt ajánlott reszelve vagy apróra vágva tálalni, hogy a cellulóz ne irritálja az emésztőrendszert.

Növényi kúra rendelkezik a zsírszövet "megolvadásával", és biztosítja a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. A fogyás szempontjából a leghatékonyabb a friss zöldségfélék (saláta, paradicsom, paprika, petrezselyem, káposzta (fehér, vörös és kelbimbó), uborka, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, retek), valamint néhány főtt zöldség. Görög ”vagy ételek (sárgarépa, zeller, spenót, csalán, stevia, cékla, karfiol, kapor, padlizsán, zöldbab, borsó, bab, okra, cukkini). 10% alatti szénhidráttartalommal rendelkeznek, és tetszés szerint fogyaszthatók.

A paradicsomnak (20 kalória/100 g, gazdag C-, B1-, A-, PP-vitaminban) hashajtó, revitalizáló, antiateroszklerotikus és gyulladáscsökkentő hatása van, hasznos olyan reumatikus betegségek esetén, amelyek bonyolítják az elhízás kialakulását. Fogyasztják mind frissen, nyers salátákban, mind zellerlével kevert gyümölcslevekként, reggel, éhgyomorra.

A nyers káposzta (33% kalória, gazdag C-, A-, B1- és K-vitaminban) serkenti a zsírégetést a szénhidrát- és lipid-anyagcsere szabályozásával; nyers salátákban, citrommal és kevés olajjal, vagy reggelente, reggeli előtt levesként szolgálják fel, esetleg sárgarépalével és kevés citrommal keverve.

A bors (39 kalória/100 g, gazdag C-, P-, béta-karotinban, antioxidánsokban és vasban) stimuláló szerepet játszik a zsírégetésben.

A petrezselyem gazdag C-vitaminokban (150-200 mg/100 g), A, E, B és ásványi sókban (Fe, Ca, P, Mg, K). A C-vitamin tartalma négyszer nagyobb, mint a narancsban és a káposztában; 20 g levélből 48 mg C-vitamint (napi 75 mg-os szükségletből) és 12 mg A-provitamint biztosítanak. Vízhajtó hatása van, serkenti a felesleges víz.

A zeller gazdag A-, B-, C-vitaminban és ásványi sókban (Mg, Fe, Cu, Ca). Nagyon jó orvosságnak tekinthető az elhízás ellen a zsírok üzletekben történő mozgósításának, a felesleges víz megszüntetésének és az anyagcsere-égések felgyorsításának következményei miatt, további energiafogyasztással. Nyersen, főétkezések előtt, összetett saláta formájában vagy gyümölcslé formájában fogyasztják (150 g naponta 15-20 napos kúrákban).

A hagyma, a póréhagyma és a fokhagyma számos mechanizmus révén részt vesz a testtömeg csökkentésében, amelyek vizelethajtó, hashajtó és tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, és fokozzák a vérben lévő felesleges víz és a húgysav eltávolítását. Frissen és különféle ételekben egyaránt fogyasztják.

A retek (19 kalória/100 g) magas ásványi sókban (K, Mg, Ca, P), vitaminokban (C, B) és cellulózrostokban található, ami erős hashajtó, vizelethajtó, karminatív és tisztító hatású., segít eltávolítani a vizet, a méreganyagokat és a zsírokat. Frissen fogyasztják, salátába és petrezselyembe keverve, vagy gyümölcslé formájában, sárgarépalével (1: 3) keverve, 50-100 ml mennyiségben, havonta 10 napig.

A zöldbabot és a nyers borsót elhízás esetén használják, vízhajtó, tisztító és remineralizáló tulajdonságokkal, a zsírkészletek csökkentésében.
Gyümölcs kúra szabályozza az emésztést és jóllakottság érzetét kelti az emésztőrendszer ellazításával.

Az elhízás leggyakoribb gyümölcse:
- citrom, narancs, grapefruit, mandarin, görögdinnye, feketeribizli, erdei eper, áfonya;
- alma, meggy, meggy, őszibarack, korai barack, eper, málna, egres, szeder.
10-20 napos kúrák ajánlottak, napi 1-1,5 kg-os fogyasztással, öt egyenlő adagra osztva, frissen (mosva, de hámozatlanul) fogyasztva, vagy cukrozatlan gyümölcslevekké és kompótokká feldolgozva. A kezelés napjai alatt más ételeket nem fogyasztanak.

Napi kétszer (reggel és délben), étkezés előtt, narancsból, grapefruitból, fél citromból, két teáskanál mézből és 300 ml tiszta vízből készített citruslevet fogyasztanak.

Az almás kúrát gyakran használják, amelynek előnye a bőség a piacon, valamint különleges hatásai vannak a növekvő diurézisben, fokozva a test égési sérüléseit további energiafogyasztással, növelve az ideg- és izomtónust. Hashajtó tulajdonságai révén eltávolítja a mérgező termékeket, amelyek disszimilációs reakciókat eredményeznek.

Tavaszi diéta

Reggeli:
- I. diéta: Párolt diétás omlett (egy tojás, 50 g túró, 40 g zsemle);
- Rend II. Sovány tej (250 g) zsemlével (40 g);
- Rendszer III. Puding túróval (100 g) és tejjel (100 ml).

Snack 11:00 órától:
- I. diéta: Szacharinnal édesített kávé;
- II. Diéta: Joghurt (200 g);
- III. Diéta: Friss alma (200 g).

Ebéd:
- I. diéta: Marhahús grill válogatott zöldségsalátával;
- II. Rendszer: Növényi cékla; Spenót (500 g) hússal (150 g), olaj;
- III. Diéta: Grillezett hal; Válogatott saláta (sárgarépa, zeller, cékla);

Snack 17:00 órától:
- I. diéta: Alma (200 g) túróval (50 g);
- II. Diéta: sovány tej (200 g);
- III. Étrend: Joghurt (200 g).

Vacsora:
- I. rezsim: Pilaf grillezett csirkehússal;
- II. Rendszer: Párolt marhahúsgombóc zöldekkel;
- III. Reakcióvázlat: túró (100 g) polentával (150 g).