Dátumok, egészséges és természetes édesítőszer
Publikálva: 2016.11.24 - Frissítve: 2017.10.17
A datolya a datolyapálma gyümölcse, különböző fajták léteznek, és ezeket széles körben fogyasztják a Közel-Keleten, ahol sok recept és készítmény található e gyümölcs alapján készülhet. De nagy előnyeiknek és felhasználásuknak köszönhetően ezeket ma széles körben használják az egész világon.
Dátum frissen vagy szárítva
Ez a gyümölcs fogyasztható frissen vagy szárítva, de valószínűleg száraznak találta, mert ez a fogyasztás legjellemzőbb formája. Élvezheti tehát a számos előnyt, a dátumok nagyban hozzájárulnak a táplálkozáshoz. Kiválóan csökkentik az étvágyat és rengeteg energiát adnak nekünk.
Ezen és egyéb okok miatt nagyon érdekes tudni, hogy milyen előnyei vannak ennek az édes gyümölcsnek.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: A dátumok jó antioxidáns források: A-, C- és E-vitaminok, valamint B-vitaminok, szintén jó források kálium, Magnézium, kalcium, cink, vas stb. Tehát gyakran fogyaszt jelentős mennyiségű ilyen gyümölcsöt az egészség érdekében.
Stressz és fáradtság ellen: A gyümölcs magnéziumtartalma nyugodtabbá teheti bennünket, csökkentve a stresszt és a fáradtságot.
Energiaforrás: Ezek gyümölcs nagyon édesek és természetes cukorforrások, amelyek felhasználhatók a nádcukor helyettesítésére is különféle receptek elkészítéséhez. 100 gr. A dátumok körülbelül 280 kalóriát tartalmaznak. Magas a szénhidráttartalom, ezért a kiegyensúlyozott étrend érdekében mindig ellenőriznünk kell a bevitelét.
Magas rosttartalmú: Egy csésze 12 gramm rostot adhat. Ez az étel olcsó, különösen, ha bármilyen emésztési zavar, például székrekedés. Ezenkívül ez a gyümölcs segít csökkenteni a koleszterinszintet, mert rostot vagy oldhatatlan rostot tartalmaz.
A szem egészségéért: A vitamintartalom javítja a szem egészségét és megelőzi a szemproblémákat.
Harcol a légúti megbetegedések ellen: Enyhíti a köhögést. Segít a megfázás leküzdésében, általában tejjel keverve, és ezt a készítményt főzik, melegben vagy melegen fogyasztják.
Édességek helyettesítője: Nagyon édes ízének és finom húsának köszönhetően ez a gyümölcs könnyen helyettesítheti az édességeket. Válasszon dátumot más édesség helyett, ez egy egészséges lehetőség azok számára, akik desszertre vágynak.
Hogyan fogyaszthatja a dátumokat?
Ehetjük őket desszert helyett, snack részeként, vagy beletehetjük az étkezésbe, beleértve a reggelit is. Fontos, hogy a száraz gyümölcsöket légmentesen lezárt edényben, száraz és sötét helyen tároljuk, hogy azok sokáig eltarthassanak.
Fontos megjegyezni, hogy magas cukortartalmú, magas kalóriatartalmú ételről van szó, ha túlzásba viszik fogyasztásával. Különösen akkor, ha súlycsökkentő tervet készít, ellenőriznie kell a fogyasztását.
Ha cukorbetegségben szenved, a cukortartalom miatt nem ajánlott.
Néhány emésztési probléma súlyosbodhat e gyümölcs elfogyasztása miatt is. Ezért nagyon fontos, hogy kérjen egy regisztrált dietetikust vagy orvost, aki tanácsot adhat Önnek az Ön helyzetének és igényeinek megfelelően.
Végül egy egyszerű receptet ajánlok egy természetes édesítőszerhez ezzel a gyümölcsrel, vagy a desszertek vagy a reggelik helyettesítésére italok.
Dátum édesítőszerként
- 3 csésze datolya
- 1 csésze víz
Készítmény:
Először távolítsa el a datolya magját, ha van magja, majd tegye egy mély tálba.
Tedd vízbe körülbelül 12 órára vagy egy éjszakára, ez megpuhítja őket, és sokkal könnyebb dolgozni.
Keverje össze a vízzel konyhai robotgépben vagy keverőben, amíg krémet nem kap.
Tárolja üvegben vagy légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben. Ezzel a krémmel mindent édesíthet, mintha cukrot szedne, de fontos, hogy ellenőrizze annak fogyasztását, ha diétázik vagy fogyni szeretne.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Tippek a vastagbél tisztítására A toxinok vastagbélben történő felhalmozódása arra késztetheti az embert, hogy olyan betegségeket kapjon, mint az irritábilis bél szindróma vagy a. ]
- A gerincterületen végzett beállítások javítják az egészséget A gerinc olyan szerkezet, amely védelmet nyújt és testünk szerveinek idegrendszerét [. ]
- Dadogás. Hogyan lehet abbahagyni a dadogást? A dadogás olyan nyelvi rendellenesség, amelyet szavak vagy szótagok ismétlése és nyújtás okoz. ]
Itt vagy: Élénk és tovább »Dietetika» Dátumok, egészséges és természetes édesítőszer