Dátumok és sport

A sport egészséges és fitt. A kijelentés évszázadok óta népszerű. Különösen januárban, februárban és márciusban a fitneszprogramok arra ösztönzik, hogy fáradjanak el a csontok. Még akkor is, ha nagy a vágy a több izom és egy testesebb test iránt, mégsem mindenkinek ugyanaz a szándéka, hogy extrém sportolóvá váljon. A táplálkozás terén azonban hasznos figyelembe venni néhány tényezőt, és áttérni a nassolásról a sporttáplálkozásra.

Nagyon nehéz lesz bárki számára, aki a fogyás célját követi a testmozgás során, és továbbra is sok egészségtelen ételt lapátol. A puszta tény, hogy a gyomor a szokásosnál több ételt igényel, főleg megerőltető testmozgás után, gátolja a fogyást. Másrészt annak esélye, hogy a mérleg számai megemelkedjenek, tovább nő.

A kiegyensúlyozott étkezés a mágikus képlet. De mit is jelent ez pontosan? És milyen szerepjáték Időpontok a sportban?

Amikor a dátum energia megfelel a fitnesznek

A „Sivatagi kenyér” feldolgozatlan emlékeztetője (amelyet a dátumnak is neveznek) tele van értékes összetevőkkel. Sokan ezt nem is tudják, amikor randevút vásárolnak. Főleg az íze miatt kerül a bevásárlókosárba. Ez sem csoda, mert ha a kis snack deluxe-ra harap, édes íze terjed a szájában, emlékeztetve a mézre. Ezért a gyümölcs az egyik legkelendőbb, vegán-ökológiai snack a világon.

De a sportolók más előnyöket is felfedeztek. Az izmok támogató felépítését újra és újra ajánlja az egyik vagy másik sportkalauz (az egészséggel kapcsolatban). De mi is áll pontosan a meglehetősen egyszerű héj mögött?

Elsősorban energia- és nyersrosttartalommal vannak a gyümölcslista élén. Összetétele:

• A-, B- és C-vitamin
• értékes ásványi anyagok, mint

○ kalcium
○ vas
○ kálium
○ réz
○ magnézium
○ foszfor
○ cink

Nagyon kevés zsírt tartalmaznak, de 60-70% cukrot tartalmaznak, főleg

• Fruktóz
• Szőlőcukor

A rostokon kívül az alkotóelemekre a testnek szüksége van az izomépítéshez. A csillagkép optimális együttműködést eredményez a dátum és a sport között . Ezenkívül a dátum elfogyasztásakor a belek és a gyomor nem terhelődnek feleslegesen.

Használjon nyugodtan alacsony kalóriatartalmú turmixot?

A „sivatagi kenyér” (hasonlóan a Medjool dátumhoz) ideális a turmixokhoz edzés előtt vagy után. Íme egy finom recept:

Mértékegység

hozzávaló

Sovány kvark vagy vegán alternatív joghurt, például szója, rizs, zab vagy kókusz alapján

Mész vagy citrom

Menta és bazsalikom levelek

Egyszerűen tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, alaposan keverje össze, és kész az egészséges turmix. Tökéletes futball után vagy szabadidejében olvasás, videók vagy filmek nézése közben.

Az étel fontos, de nem akármi

A különböző évszakok és a kapcsolódó időjárási viszonyok sokféle zöldséget, gyümölcsöt és gyümölcsöt hoznak magukkal. Április és május például az avokádóról, rebarbaráról, banánról és mangóról szól. Ha egy kevés maroknyi szeletelt Sukkari vagy Wanan datolyával keverjük össze (edzés után is), a négy összetevőből csodálatos tavaszi saláta lesz.

Júliusban és augusztusban nagyon meleg lesz. De ne a tányérján legyen, kérem! Ezért csak néhány meggyet, epret, áfonyát, őszibarackot és ajwa datolyát visz az asztalra. A frissítő íz nagyszerű a meleg nyári napokon. Ezenkívül az állaga olyan könnyű, hogy nincs „ebédkóma”.

Ínycsiklandó tippek a sportos őszhez és a hangulatos télhez

Szeptemberben lassan kezdődik az őszi átmenet. Az utolsó meleg napokat nagyon jól kóstolgatják, mielőtt legkésőbb októberig hűvösebbek lesznek. Pontosan itt a megfelelő alkalom alma, szilva, szárított trópusi gyümölcs és körte összehordására. Számos gazdag vitaminja és fontos tápanyaga erősíti az immunrendszert és támogatja az izomépítés folyamatát az edzés során. Amellyel Időpontok a sportban még egy fenntartható tényező is.

Ez vonatkozik októberben és novemberben is, az év 11. hónapjában. Az idő otthonosabb barátságra hív. De ez nem akadályozza meg a sportolókat abban, hogy folytassák a súlyemelés, a futás, a kerékpározás és más erő- és állóképességi gyakorlatok elvégzését. Ez különösen fontos az év utolsó (ínyenc) szakaszában. Mivel hideg időben a szabadtéri tevékenységek jelentősen csökkennek. Ehelyett több szénhidrát foglalja el az első helyet a mindennapi életben. Ennek ellenére nem szabad megfeledkezni az egészséges étrend egyensúlyáról. Ebben az összefüggésben a sport dátuma jó kiegészítője a fehérjéknek, rostoknak és hasonlóknak.

Fitt a héten

2017-ben és 2018-ban az aszalt gyümölcsöt egyre több műértő fedezte fel „szuperételként”. Az amatőr sportolóktól a szakemberekig egyre inkább beépítik a táplálkozási tervbe, mint építőelemet. Köztük Novak Djokovic teniszsztárt.

Azonban nem elég csak a dátumot megenni - sem sportolóként, sem ínyencként. Ez nagyjából azzal egyenértékű lenne, hogy csak egy keréken akarunk autót vezetni. Mindenesetre (ezen felül) az egyik legjobb teljesítményfokozó.

További plusz, hogy a cukor és a testmozgás felszabadítja az endorfinokat. A „boldogsághormonok” néven is ismert messenger anyagok biztosítják, hogy felfelé katapultálják jólétünket, különösen hangulatunkat. Az endorfinokat többek között valódi nevetésből és édes ételekből nyerik Dátumok vagy sport kiváltotta. A jutalmazási rendszer hatása lényegében túláradó érzés. Az utolsó két komponens kölcsönhatása akár elhúzódó boldogságérzethez is vezethet.

JEGYZET: 2019. február 3. és 6. között a müncheni ISPO-n leszünk. A valószínűleg legnagyobb vásáron örömmel adunk tanácsot a dátum és a sport minden aspektusában.

---