David kirsch - A New York-i diéta
David kirsch - Amikor a kilók várhatóan csökkennek, a hírességek magabiztosan fordulnak David Kirsch fitneszguruhoz: Heidi Klum & Co. esküszik New York-i diétájára
Sok motiváció, kemény fitnesz edzés és alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend: David Kirsch New York-i diétájának ez az elve. Azok, akik betartják a kiemelkedő fitneszedző szigorú szabályait, két hét alatt körülbelül hat-hét kilót fogyhatnak. Az áramellátási terv összesen nyolc hétig tart, és három szakaszra oszlik.
Az első szakaszban a fontnak le kell esnie: a tejtermékek, az alkohol, a kenyér, a keményítőtartalmú szénhidrátok, a kávé, az édesség, a gyümölcs és a zsír két hétig tilos. A menüben a sovány hús, a hal, a tejsavótermékek és a dió szerepel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A második szakaszban - szintén két hétig tart - kisebb adag szénhidrát megengedett. Most gyümölcsöt is mérsékelten használhat.
A harmadik fázist a tömeg stabilizálására használják, és egy életen át fenntartható. Az 1. fázisban törölt ételek most visszakerülhetnek az étlapra - természetesen csak mértékkel! Ha az elveszített kilók ismét a csípőre szállnak, kezdje elölről az első fázissal, és folytassa újra a programot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindhárom fázisban a szigorú diétás programot naponta 45-90 perces állóképességi és erőnléti edzés egészíti ki.