David Kirsch diéta - utasítások, táplálkozási terv; Tippek

Valószínűleg többször is megkérdezte magától, hogy miről is szól ez a David Kirsch-diéta? David Kirsch évek óta híres fitnesz és személyi edző Amerikában. Ügyfelei között vannak olyan sztárok, mint Anne Hathaway, Naomi Campbell és Liv Tyler. Egyébként Kirsch valódi címsorokat tett, amikor tette Heidi Klum terhessége után abszolút rekordidő alatt a David Cherry Diet vissza a kifutóra. New York-i fitneszközpontja, a Madison Square Club minden magas rangú fitneszrajongó találkozóhelye. A Kirsch már számos étrend- és fitnesz útmutatót hozott a piacra, valamint számos táplálék-kiegészítőt. A David Kirsch-diéta New York-i diéta néven is ismert, amely állítólag mindössze 2 hét alatt 6 kg-ot fogyhat le.

Mit ehet és mit nem?

A David Kirsch-diéta az alacsony szénhidráttartalomra is támaszkodik, de fegyelmet igényel, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett kemény edzésprogrammal egészítik ki.

A diétán tiltott ételek:

• alkohol
• Tejtermékek a laktóz miatt, ellensúlyként ott vannak az étrend-kiegészítői
• Minden, ami édes íze, beleértve a mézet és az édesítőszereket is
• Keményítőtartalmú szénhidrátok, például burgonya, gabonafélék, tészta és még kenyér is
• Gyümölcs a fruktóz miatt
• Telített és hidrogénezett zsírok, például sertészsír, vaj és margarin
• Szódavíz

Engedélyezett ételek

• Halhús
• Tojás
• saláta
• Kevés keményítőt tartalmazó zöldségek (spárga, spenót, karfiol, brokkoli, cukkini)
• Olívaolaj, napi 1 evőkanál
• Mandula
• Fehérje turmixok, víz és cukrozatlan teák

David Kirsch diéta táplálkozási terv

Az étrend tehát elsősorban a fehérjére koncentrál. Az étkezési idők fontosak a David Kirsch-étrendben is. A három fő ételt és a két harapnivalót reggel 7 és 19 óra között kell elfogyasztani. Szénhidráttartalmú ételeket csak David Kirsch diétán lehet fogyasztani legkésőbb 14 óráig.

A New York-i diéta 3 szakasza

A David Kirsch-diéta 3 szakaszon alapul. Az első szakasz, amely két hétig tart, egy drasztikus fogyásról szól, amely sok fegyelmet igényel. Olyan ételek, mint fehér hús vagy hal, saláta és az előírt zöldségek megengedettek. A vízen és az édesítőszer nélküli teákon kívül semmi mást nem lehet inni a David Kirsch-diétán.
A diéta második fázisa viszont kissé bőkezűbb. Ez alatt a 2 hét alatt bizonyos típusú gyümölcsök, például bogyók vagy alma, valamint kis mennyiségű zsír és szénhidrát megengedett. Édesburgonya, bab és lencse ajánlott.
Ami az utolsó fázist illeti, itt nincs időkorlát, mivel alapvetően csak a jelenlegi súly megtartásáról van szó. A tiltott élelmiszerek listájának két része naponta megengedett, beleértve az italokat is. Hetente egyszer, a David Kirsch-diéta harmadik és egyben utolsó szakaszában, Ön is élvezheti az ön által választott ételt.

Mi a helyzet a sport- és fitneszprogrammal?

A David Kirsch diéta egy intenzív testedzési programot is tartalmaz, amelyet a siker garantálása érdekében napi legalább 30 percig be kell tartani. A fitneszprogrammal vagy választhat egy kemény és megerőltető programot a saját edzéséhez, vagy ha lehetséges, megrendelheti a speciális edzés DVD-t. Szüksége van azonban a fogyókúrás program megfelelő felszerelésére, azaz súlyzókra, labdákra és zenekarokra.

Mit mondanak a felhasználók?

Akinek lehetősége van étkezni a David Kirsch-diéta szerint, és van ideje vagy pénze a megerőltető edzésprogramra, meglepő eredménnyel és tónusú testtel győzhet meg. Azonban nem mindenkinek van olyan forrása és fegyelme, hogy ragaszkodjon a David Kirsch-diétához.

A kezdeti szakasz különösen nehéz, és előfordulhat, hogy további vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkhöz kell folyamodnia, amíg a szervezet megszokta ezt az új étrendet. A legtöbb "normális" ember, nem hollywoodi sztárok, hanem normális munkavállalók, akik fogyni akartak ezzel a diétával, néhány nap múlva abbahagyták ezt a táplálkozási formát, legyen az nagyon egyoldalú étrend vagy egészségügyi problémák miatt.

A David Kirsch diéta utolsó szakaszát legalább egy hónapig kell követni, hogy elkerüljük a jo-jo hatást.

Következtetés az étrendről

A David Kirsch diéta minden bizonnyal hasznos, ha nem kell dolgozni mennie, és időt és pénzt spórolhat valami új dologra. Elvileg drága étrendről van szó, hiszen a napi fehérjeturmixok mellett meg kell vásárolnia az edzésprogramot és az ahhoz szükséges felszerelést is. Ezenkívül a New York-i diéta csak egészséges emberek és fiatalok számára alkalmas, mivel egy bizonyos életkor után lehetetlen legalább 30 perces kemény edzésprogramot végrehajtani. Sokkal jobb és mindenekelőtt egészségesebb módszerek vannak a fogyásra, mint a híres David Kirsch diéta.

---