David Kirsch New York-i diéta! Akinek van tapasztalati fóruma

Beszéljétek meg David Kirsch New York-i diétát! Kinek van tapasztalata? ban,-ben alacsony szénhidráttartalmú Fórum a diéták területén; Helló kedves fórumozók, nagyon érdekel a New York-i diéta, mivel Spanyolországban élek, nem kapkodok el hozzá

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • alacsony szénhidráttartalmú
  • David Kirsch New York-i diéta! Akinek van tapasztalata?

David Kirsch New York-i diéta! Akinek van tapasztalata?

Egyszer dédelgettem néhány hétig.

diéta

Sok éhség és morgó gyomor van benne.

Kemény LC Lowfat.

Valójában nem az, ami tartósan megvalósítható.

Az energia KH-ból vagy zsírból származik, csak a fehérje nehéz, és Kirsch azt is feltételezi, hogy rengeteget sportol annak érdekében, hogy feldolgozza ezt a mennyiségű fehérjét.

Ez nem tiszta étrend, de a testmozgás fontos része.

Egyszer ezt megtettem, nem tudtam tartani az étrendet az összes sporttal, de a sportos részt megcsináltam, meglepően gyors sikerek láthatók (bár nem kocogtam, mert utálom, sokat bicikliztem és sétáltam).
De a többi fitneszgyakorlatot nagyon keményen végeztem, ezzel sokkal feszesebbé téve a testet.
Eszembe jut, hogy újra be kell nyomulnom.

Üdvözlet, talán küldhet nekem egy tervet kulcsszavakkal. Most megrendeltem a könyvet, de 2 hétbe telik, míg Spanyolországba szállítok.
Üdvözlettel, Gaby

David Kirsch New York-i diéta

David Kirsch New York-i diétája mindenki számára megfelelő. Az étrend elve a megnövekedett fehérjebevitel mellett csökkent szénhidrátfogyasztáson alapul, így az anyagcserét és a zsírégetést serkentik.
A New York-i diéta három szakaszra oszlik, amelyek összesen nyolc hétig tartanak. A cél az étrend jövőbeni összehangolása a harmadik szakasz elve szerint annak érdekében, hogy állandóan karcsú és egészséges legyen.
Összességében az étrend program a fitnesz edzés és a megfelelő táplálkozási terv betartása.

Az első szakasz a "fogyás fázis", és ideális esetben 2 hétig kell tartani. Ebben a szakaszban kerülje a tejtermékeket, az alkoholt, a kenyeret, a keményítőtartalmú szénhidrátokat, a kávét, az édességeket, a gyümölcsöket és a zsírokat.

Itt egy összefoglaló minden érdeklődő számára.

Ajánlott a New York Diet, The New York Body Plan vagy Sound Body, sound Mind.

C keményítőtartalmú szénhidrátok

E Extra édesség édességek

F gyümölcsök és a legtöbb zsír

David Kirsch azt is javasolja, hogy hagyja ki az édesítőszereket, és legfeljebb a Splenda vagy a Stevia használatát, mert ezek állandó szinten tartják a vércukorszintet.

Ezeket a dolgokat nem szabad megenni az 1. fázis 14 napos kihívása alatt!


Most jön minden, ami megengedett:

Biotermesztésű zöldségek alacsony keményítőtartalommal
Brokkoli, karfiol, saláta, spenót stb.

Vad lazac és más típusú halak

Dió Fogyasszon napi 8 mandulát

Tojásfehérje (fagyassza le a tojássárgáját későbbre, vagy készítsen tojáslikőrt későbbre)

A fehérjét fel kell rázni vízzel és lenmaggal
vagy tojásfehérje omlett zöldségekkel

Snack főtt tojásfehérje, nyers mandula vagy tonhal

170 g csirkemell vagy halban párolt zöldség és saláta

Mint az ebéd vagy alternatív megoldásként a fehérje turmix


7 és 19 óra között egyél, és utána igyál sokat!

2 hét elteltével az 1. fázisban (amely szintén meghosszabbítható, ha sok a vesztenivaló) lassan átállhat a 2. fázisra.

Ezenkívül az étkezések kezdetben ugyanazok maradnak, mint a Ph1-ben, csak 1 adag rostban gazdag szénhidrátot adnak hozzá délben.

Például quinoa, bab, lencse vagy édesburgonya.

Egy kis adaggal kezdi, és néhány napig figyeli a testét, mielőtt egy kicsit többet eszik.

A 2. fázis általában a kívánt fogyás eléréséig tart.

Egy másik 100-150 kalóriát érő KH-forrás reggeli uzsonnaként kerül hozzáadásra.

Ha nincs növekedés, néhány nap múlva megjelenik az ABCDEF lista további eleme.

Mindig lassan, fokozatosan és kis mennyiségben adja hozzá.

Étrend-kiegészítők, az anyagcsere serkentésének fontos elemei:


A zöld tea minden étkezés után és kávé helyettesítőként fontos.

Fahéj az inzulinszint csökkentésére

A Banaba elhagyja az inzulinszint csökkentését

Ginseng a vércukorszint csökkentésére és az immunrendszer erősítésére


A jóllakottságért és az éhségérzet ellen:

A Hoodia egy kaktusz kivonat, amely megállítja az éhséget és fokozza az anyagcserét

Az étkezéskor a guargumi hosszabb ideig tartja a telítettséget és rostot biztosít

Króm az éhség ellen és a vércukorszint stabilizálása érdekében

Tisztítás és jó emésztés érdekében:

Senna levél kivonat
Tej bogáncs kivonat
Pitypang kivonat

Cink (ha cinkhiány van, akkor még kb. 300 kalóriát égethet el)

Vit C E béta-karotin és koenzim Q 10


Vannak kiegészítők a fentiekhez a David Kirsch Shop-ban, vagy maga is összeállíthat valamit.

A zöld teát könnyen meg lehet inni, és nincs szüksége kapszulákra, és magának kell eldöntenie, milyen egyéb dolgokat szeretne kipróbálni.

Hetente kétszer a 45 perc teljes testrobbantás (nagyon intenzív BBP egységnek felel meg, de igazi ízléssel) kétszer újabb igényes edzés, pl. BBP Nina Winkler

A többi nap kombinálható az Ön által választott kisebb WO-kkal (összesen 30 perc reggelre, délre, este is) 45 perc sétával.

Rövidebb gyalogos egységek (30 perc) ajánlottak a TotalBodyblast napokon.

Ami a kiegészítőket illeti, fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás, ha szükséges, az éhség elleni kapucniák.

Serkentőt javasol a termogenezishez, de ez nem kötelező.

A zöld tea viszont fontos.
__________________
lPS a szöveg tőlem származik. Egy másik fórumba írtam, úgyhogy ne aggódj a forrás miatt.