DC orvos-pszichológus Hogyan csinálod; pszichés koronavírus-járvány
Andra Tănăsescu pszichológus szerint a magas stressz hosszú időszaka szorongást, pánikrohamot vagy akár depressziót is okozhat. Sőt, ha ezeket a reakciókat figyelmen kívül hagyják, pszicho-érzelmi egyensúlyhiány jön létre, amely káros hatással lehet mind az érzelmi, mind a testi egészségre.
Mindannyiunkat tesztelnek ebben az időben, és mindannyian érezzük a nyomást, amely e vírus terjedésével jár. Az erőteljes hatása az élet minden területén látható. Mindenhol intézkedéseket hoznak a vírus terjedésének kockázatának korlátozására. Egyre több az otthoni munka, és egyre kevesebben hagyják el a házat. A válság alatt a gazdaság, az oktatás, a kis- és nagyvállalkozások, a munkaerőpiac egyaránt szenved.
A pszichológus szerint a legerősebb hatás, amely még nagyobb kockázatoknak tesz ki bennünket, a pszicho-emocionális.
"Az elhúzódó stressz, amelyet állandó pánikállapot tart fenn, káros hatással van a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek hatékony működésére. Hatásuk elnyomható, és így a test természetes mechanizmusai engednek. a megbetegedés vagy a megfázás és az influenza súlyosabb formáinak valószínűsége. És ebben az időszakban fontos, hogy mind fizikai, mind pszicho-érzelmi egészségünket magasan tartsuk. Nem vitatom, vannak olyan emberek, akiknek kitettsége ennek a vírusnak A rossz egészségi állapotúak, az immunhiányos gyermekek és a felnőttek, az emberek, akiknek a Covid-19 fertőzésektől eltérő okokból már meggyengült az immunrendszere, mind komoly okkal tartanak ettől. vírus "- magyarázza Andra Tănăsescu pszichológus.
A szakember ugyanakkor kijelenti, hogy ezeken a helyzeteken túl fontos megőrizni nyugalmunkat és világosságunkat. Válság idején a félelem egészséges, mivel túlélési ösztönünk része és kockázat áll fenn mindannyiunk számára, a pánik destabilizál minket, és meggondolatlanul, gondolkodás nélkül cselekszik.
Mit kell tennünk ebben az időszakban, hogy átvészeljük?
1. Engedélyezett forrásokból származó információk. "Nagyon fontos olyan információkat keresni, amelyek szigorúan megbízható, megbízható, felhatalmazott forrásokból származnak, például közvetlen információk a hatóságoktól: Egészségügyi Minisztérium, Belügyminisztérium, ISU, Kormány, Honvédelmi Minisztérium. Kerülje el minden egyéb információforrást, amely csak arra törekszik, hogy terjessze a pánikot vagy kihasználja ezt a helyzetet saját hasznukra "- magyarázza a pszichológus.
2. Hagyd abba a káoszt! "Még akkor is, ha nem tudjuk megállítani a publikációkat, csatornákat, csatornákat vagy rosszindulatú embereket, dönthetünk úgy, hogy figyelmen kívül hagyjuk őket és csökkentjük" közönségük "számát. Ily módon, ha az emberek abbahagyják a hallgatásukat, nem képesek felesleges pánikot terjeszteni "- mondja Andra Tănăsescu pszichológus.
3. Ellátás a feltétlenül szükségesel, és nem haszontalan! "Mindenkinek felelősséget kell vállalnia saját higiénéjéért, közreműködéséért és cselekedeteiért. Ha tehetjük, csökkentse a másokkal való interakciót, a felesleges kirándulásokat és a pánik okozta fogyasztást. Vegyük magunkra azokat a dolgokat, amelyekre valóban szükségünk van, amelyek valóban segítségünkre lehetnek., természetes mennyiségben "- mondja a szakember.
4. Ebben az időszakban fontos megőrizni humorérzékünket! Nevetést, örömöt, vidámságot kiváltó tevékenységek folytatásával hozzájárulunk a pszicho-érzelmi egyensúly fenntartásához. A napi egy órás nevetés során pozitív, nyitott hozzáállást tanúsítunk és megerősítjük immunrendszerünket, amely hatékonyan képes harcolni a lehetséges fertőzések ellen.
5. A figyelem átirányítása a gyógyításra és a támogatásra. "Fontos, hogy empátiát, megértést és együttérzést tanúsítsanak mindazok iránt, akik értünk dolgoznak, megvédenek minket és biztosítják, hogy a vírus terjedése megálljon, valamint azok iránt, akiknek nincs lehetőségük otthoni munkavégzésre.", jelenti ki Andra Tănăsescu.
6. Kövesse gondolatmenetét, és irányítsa pozitív dolgokra. És itt azt értem, hogy ha észreveszi, hogy az elme tendenciája apokaliptikus forgatókönyvek létrehozása, akkor vegye át az irányítást! Váltson gombokra, és fordítsa figyelmét az élet pozitív, produktív és gyönyörű dolgaira. Ezt szokássá változtatva arra edzünk, hogy megőrizzük mentális tisztánlátásunkat bármilyen helyzetben, jelenben és jövőben is - tanácsolja a pszichológus.
7. Koncentráljuk gondolkodásunkat a gyógyításra, az örömre és a szeretetre. "Az öröm megnyílik, ellazul és gyógyít. Szánjon napi 10-20 percet arra, hogy átgondolja az életében minden jót. Gondoljon mindazokra, akik szeretnek, szeretnek és egészségesek. Légy hálás. a szakemberek által elvégzett összes munka érdekében, hogy a legjobb körülményeket biztosítsák ebben a nehéz idõben. Türelemmel viselje önmagát és a körülötte lévõket. Mindenki számára nehéz. Legyünk empatikusabbak, és bánjunk mindennel türelemmel és együttérzéssel. "- magyarázza a szakember.
8. Végül vigyázzunk saját békénkre és jóllétünkre. "Tegyünk olyan dolgokat, amelyek megnyugtatnak, boldoggá tesznek és nevettetnek bennünket. Nevetés, tánc, olyan tevékenységek, amelyek növelik a szerotoninszintünket, jelentősen hozzájárulnak immunrendszerünk növekedéséhez és erősödéséhez. Egyre több van olyan emberek, akik találkozókat, partikat, karaoke esteket, online társasjátékokat szerveznek! Vegyen részt Ön is! Szervezzen valamit! Keressen olyan megoldásokat, amelyek pánikba esnek és mosolyt csalnak az arcára! "- zárja a pszichológus