DCgyógyászati gyulladás; vigye az ételt, hogy a; a távolban
Bizonyos ételek csökkentik a gyulladást
Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, a magvak és a zöld tea segítenek a gyulladás leküzdésében. A Harvard szakemberei tesznek néhány ajánlást.
Gyulladás, étel. "A krónikus gyulladás központi szerepet játszik napjaink egyik legnagyobb kihívást jelentő betegségében, beleértve a reumás ízületi gyulladást, a rákot, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az asztmát és még az Alzheimer-kórt is" - mondták a Harvard Medical School szakértői. Szerintük a kutatók bővítik ismereteiket azokról a tényezőkről, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladáshoz, vagy segíthetnek annak ellensúlyozásában, és az egészséges életmódra vonatkozó, gyulladás nélküli ajánlások nagy része ugyanazokra az egészségügyi tippekre csökken, mint Ön Nagyi adta.
Gyulladás, étel: mit kell enni
A szakértők azt tanácsolják, hogy egészséges ételeket válasszon, mert az étrend fontos szerepet játszik a krónikus gyulladásban: "Emésztőrendszeri baktériumaink olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek fellendíthetik vagy elnyomhatják a gyulladást. A belekben népesítő baktériumok és kémiai melléktermékeik az elfogyasztott ételektől függően változnak. fogyasztjuk őket ".
Egyes ételek pedig ösztönzik a gyulladást serkentő baktériumok populációjának növekedését, míg mások ennek ellenkező hatása van.
1. Gyümölcsök és zöldségek - a legtöbb természetes színű gyümölcs és zöldség magas szintű antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaz - ezek potenciálisan védő vegyületek találhatók a növényekben.
2. Dió és magvak - tanulmányok azt találták, hogy a diófélék és a magvak fogyasztása a gyulladás csökkent markereivel, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
3. Italok - a kávé-polifenolokat és a kakaó-flavonolokat gyulladáscsökkentő tulajdonságoknak tekintik. A zöld tea polifenolokban és antioxidánsokban egyaránt gazdag.