DCMedical Ce s; m; n; bankok; étkezés között 5 íz; ri hr; nitoare

Feküdj a legjobb formában: az egészséges étrend mindig segít

bankok

A napi harapnivalók a gyümölcsöktől, a joghurttól, a tonhaltól az omlettig és a hummusig változhatnak. A nap fő étkezéseihez hasonlóan a mértékletesség a kulcs.

Étkezés, tápláló falatok. A Webmd szakemberei összeállítottak egy listát 8 tápláló snackről, amelyek nem növelik a vércukorszintet.

1. Diófélék - egy kis marék dió tartalmaz nagy táplálék marékot kevés szénhidráttal.

2. Sajt - Az alacsony zsírtartalmú típusok, például házi sajt, ricotta sajt vagy mozzarella magas fehérjetartalmú választások, amelyek segítenek a vércukorszint jó fenntartásában. Kombinálhatja fél csésze gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű gabonával.

3. Hummus - bár van szénhidrátja, a szervezet lassan emészti meg őket. Ez azt jelenti, hogy nem szívódnak fel olyan gyorsan, mint más szénhidrátok, és nem fogják gyorsan növelni a vércukorszintet. A hummusban található csicseriborsó sok rostot és fehérjét biztosít a jóllakáshoz.

4 tojás - Az omlett otthon gyors fehérjeoldathoz jó. A tojásokat felforralhatja, és korai snackként hűtőszekrényben tarthatja.

5. Joghurt - keverjen össze néhány friss gyümölcsöt sima, alacsony zsírtartalmú joghurttal édes, alacsony szénhidráttartalmú desszerthez vagy egy remek harapnivalóhoz az edzés előtt.