DCMedical Chocolate, vashiányos vérszegénység kezelése
Íme néhány jó hír a csokoládé szerelmeseinek: A csokoládé vas pozitív hatással lehet a vérszegénységre.
Ha elegendő vasat szeretne fogyasztani étrendjében, a csokoládé olyan étel, amelyet hozzáadhat - mértékkel -, amely pozitív hatással lehet a vasszintjére - jegyzi meg Livestrong.
Vashiányos vérszegénység
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint a vashiányos vérszegénység a vérszegénység leggyakoribb formája. Vérszegénység akkor fordul elő, ha a test nem termel elegendő egészséges vörösvértestet. Vagy előfordulhat, ha a vörösvérsejtek nem működnek megfelelően. A vashiányos vérszegénység akkor fordul elő, amikor a szervezet nem kap elegendő vasat, ami szerepet játszik a hemoglobin termelésében. A hemoglobin a vörösvérsejtek egy része, amely felelős az oxigén szállításáért a test különböző részeibe.
A vashiányos vérszegénység több nőt érint, mint férfit, a nemre jellemző állapotok, például a terhesség és a menstruációs ciklus miatt. A férfiak azonban vashiányos vérszegénységet is tapasztalhatnak. A serdülők, a kisgyermekek és a csecsemők is veszélyeztetettek a vashiányos vérszegénység kialakulásában. További gyakori ok a belső vérzés és az étrend nem elegendő mennyiségű vas bevitele.
A vashiányos vérszegénység néhány gyakori tünete: gyengeség, szédülés, fejfájás, koncentrációs nehézség, sápadt bőr, légzési problémák
Csokoládé- és vashiányos vérszegénység
A csokoládé egyike azoknak az ételeknek, amelyek természetesen magasabb szintű vasat tartalmaznak. Néhány ember számára elegendő lehet a vaskészítmény növelése a nap folyamán a vashiányos vérszegénység megelőzésében. Mások, például terhes nők, bizonyos betegségben szenvedők és csecsemők számára kiegészítőkre van szükség.
Az USDA szerint 100 gramm tejcsokoládé 2,35 mg vasat tartalmaz. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma megállapítja, hogy a 19 és 50 év közötti férfiaknak napi 8 milligrammra, a nőknek pedig 18-ra van szükségük. Ez a férfi napi vasigényének 30% -a. A nők esetében ez a napi szükségletek körülbelül 13% -a.
Ezek a számok még jobban javulnak az étcsokoládé vas szintje mellett. Az USDA szerint, ha 100 gramm 60 százalékos étcsokoládét fogyaszt, 3,6 milligramm vasat kap. A férfiak számára ez biztosítaná számukra a napi vasigényük körülbelül 45 százalékát. A nők számára ez a napi szükségletek mintegy 20 százalékát biztosítaná. Ha étcsokoládét fogyaszt 90% -os kakaóval, akkor csaknem 11 milligramm vasat kap, ami több, mint egy átlagos férfinak, és annak körülbelül 60% -a.
Egyéb vasban gazdag ételek
Fontos megjegyezni, hogy a vasat különféle forrásokból kell beszereznie. Bár a csokoládé mindenképpen csábító, finomított cukrokat és zsírokat is tartalmaz, amelyek nem kiválóak az Ön számára. Mérsékelten és kiegyensúlyozott étrend részeként kell enni a csokoládét. A csokoládé mellett itt egy rövid listát kell figyelembe venni:
vörös hús, zöld leveles zöldségek, például brokkoli és spenót, dió, dió, teljes gyümölcs, dúsított ételek, például gabonafélék és kenyér
Míg egyes gyümölcsök tartalmazhatnak vasat, a gyümölcs szárítása a legjobb módszer a vasban gazdag gyümölcs megszerzésére. Dupla adag vasért próbáljon ki egy aszalt gyümölcsöt étcsokoládéval. Csak ne felejtsük el megenni őket mértékkel.