DCMedical Cum s; m; nc; m as s; nem mi; NGR; m
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint 57,7% a túlsúly súlyossága a 18 év feletti románoknál.
Eszünk, hízunk. Angela Nuțu pszichológus, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke úgy véli, hogy kétféle lehetőség van az étkezésre: az egyik az, hogy táplálkozzon, a másik az, hogy megszabadítsa magát a vágytól, az őrült vágytól, hogy megegyen valamit.
"Ha csak enni eszik, akkor nem lehet több kiló." Ha azonban étvágyának csökkentése érdekében eszik, elkezd hízni. Azok az emberek, akik túllépték a normális súlyt, túljutottak a szakaszon hogy az étel táplál, valójában nem a testedet táplálja, hanem a vágyadat és az érzelmeidet. Az élelmiszerek így "gyógyszerekké" válnak a traumák, szenvedések, bizalomhiány és önszeretet által okozott belső fájdalmak enyhítésére. Mivel néhány ember dohányzik, alkohol, sport vagy túlterhelés, mások az ételekben keresnek menedéket, hogy (újra) megtalálják az érzelmi kényelmet "- mondja Angela Nuțu nyilatkozatában.
Véleménye szerint a fogyás módszerei közül a hipnózis az egyik legvonzóbb. "Miért működik a hipnózis? A tudatalatti kontrollálja életünk 95% -át; érzéseinket, érzéseinket és döntéseinket múltbeli tapasztalataink és érzelmeink hatékonyan befolyásolják, és a tudatalattiban tartják. Tehát a tudatalattinkban mind a diszfunkcionális minták, amelyek súlygyarapodás, valamint az a motiváció és erőforrások, amelyek szabaddá tehetnek minket és jó úton tarthatnak minket.
Eszünk, hízunk. Trükköket Angela Nuțu pszichológus szolgáltatta
1. Egyél minél tudatosabban - "Köztudott, hogy a telefon, a tévé, a könyv elvonja a figyelmét az ételtől, így végül többet eszik, mint kellene. Hagyjon félre mindenfajta figyelemelterelést, és inkább koncentráljon, hogy minél ritkábban és lassabban fogyasszon ételt, ami ami gyorsabban érzi jóllakását. Hallgassa meg a gyomrát, és megtudja, mikor kell megállnia. ".
2. Ne egyél futás közben - "Sokan véletlenül futás közben esznek, mert közben más dolgokat is csinálnak. Amikor nincs időd reggelizni, és munkába menet gyorsan eszik az autóban, valahányszor nem áll meg a cukrászdában "Megelégszik-e vágyaival a tevékenysége során? Nos, ez a tudattalan fogyasztás másik egészségtelen szokása.".
3. Az ételt tekintsd barátodnak, ne ellenségednek - "Ahelyett, hogy táplálékkal küzdene, és drasztikus étrendet választana, barátkozzon meg az étellel, és tegye ezt így: ahelyett, hogy azt mondaná:" Nem engedélyezem ezt az ételt - sült krumplit, csokoládét stb. " - mondja./gondolkodj így: "Úgy döntök, hogy a salátát vagy a zöldségeket eszem, mert így jobban érzem magam!". Más szavakkal, ahelyett, hogy éreznéd, hogy korlátozásokat kell előírnod, amelyek csak ösztönzik a figyelmedet és a frusztrációt tiltott ételek, döntsön úgy, hogy választasz, és mivel választasz, természetesen tudatosan fordulsz olyan élelmiszerek felé, amelyek előnyösek számodra, mert a saját jót akarod ".
4. Óvatosan válassza ki a tányérját - "A New York-i Cornell Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint hajlamosak vagyunk kevesebb ételt fogyasztani, ha erős ellentét van a tányér és az elfogyasztott ételek színe között. Úgy tűnik, hogy az adagok nagyobbnak tűnnek egy sötét tányéron., egy kék tányér segítségével akár 20% -kal is kevesebbet fogyaszthat ".
5. Vágja az ételt apró darabokra - "Az Arizonai Egyetem kutatócsoportjának egyik tanulmánya szerint ha kisebb darabokra vágod az ételt, akkor becsapod az agyadat, és azt hiszed, hogy nagyobb mennyiség van előtted, és így kevesebbet eszel belőle.
6. Ne üljön éhesen az asztalnál - "Bármennyire is próbálkozol, éhes vagy, szinte lehetetlen betartani a fenti trükköket. Ha azonban ez történik veled, akkor étkezés előtt megihat egy fél csésze langyos vizet vagy cukrozatlan teát.".