DCMedical Deficient; kalcium
A kalciumhiány növelheti az oszteoporózis kockázatát, egy olyan állapotot, amelyben a csontok törékennyé válnak és hajlamosabbak a törésekre.
Fontos, hogy az élet első éveitől megfelelő kalciumbevitelt érjünk el, mert a csont ásványianyag-sűrűsége 25 és 30 év között csúcsosodik ki, majd az életkor előrehaladtával csökken - derül ki az American Academy of Orthopedic Surgery adataiból.
Szakértők szerint azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő kalciumot az étrendjükből, az élet későbbi szakaszaiban az oszteoporózis kockázatának vannak kitéve.
Mivel a legtöbb csontfejlődés serdülőkorban és korai felnőttkorban következik be, a nem megfelelő kalciumbevitel ezekben az években káros hatással lehet a csontok egészségére a későbbi életben.
A nőknek több kalciumra van szükségük, mint a férfiaknak
Amint a nők menopauzán mennek keresztül, az ösztrogénszint csökken. Az ösztrogén védi a csontokat az oszteoblasztok vagy a csontépítő sejtek aktivitásának elősegítésével, ezért a nőknek a menopauza elérésekor több kalciumra van szükségük, mint a férfiaknak.
A gyomor-bélrendszeri rendellenességekben, például a lisztérzékenységben, a laktóz intoleranciában vagy a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknél nagyobb a kalciumhiány kockázata, mivel az állapotok a tápanyagok felszívódásának megváltozásához vezethetnek. Az NIH szerint további tényezők, például az élelmiszerek és az alkohol egyéb összetevői, szintén hozzájárulhatnak a kalcium felszívódásának csökkentéséhez a szervezetben.
Kalciumban gazdag ételek
A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a sötétzöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a csontos halakban, mint a lazac és a szardínia, a szójatermékekben, a diófélékben, a magvakban, a kalciummal dúsított mandulatejben és a narancslében "- mondja Rueven.