DCMedical Drume; terített; A természetben a legjobb antidepresszáns
Köztudott, hogy egy jó túra az erdőn vagy a hegyekben megtisztíthatja elméjét, testét és lelkét. Most a tudomány felfedezi, mi zajlik az agyadban egy túra során.
A szabadban töltött időt kísérő szinte azonnal megnyugvás és elégedettség mellett a természetbeni túrázás is csökkentheti a zűrzavart, a rögeszméket. Sokunkat gyakran megemésztenek a negatív gondolatok, ami elrontja életünk legjobb pillanatait, és a legrosszabb esetben a depresszió és a szorongás útjára vezet. A Proceedings of the National Academy of Sciences közelmúltban megjelent tanulmánya azonban azt találta, hogy a természetben töltött idő jelentős különbséggel csökkenti ezeket a megszállott, negatív gondolatokat.
Ennek a tanulmánynak a elvégzéséhez a kutatók összehasonlították a városi környezetben vagy a vadonban utazó résztvevők jelentett aggodalmi szintjét. Megállapították, hogy azok, akik 90 percig sétáltak természetes környezetben, alacsonyabb szorongásról számoltak be, és csökkent a neuronális aktivitásuk a szubgenualis prefrontális kéregben is, az agy mentális betegségekkel összefüggő területén. A városi környezetben járók azonban nem számoltak be a szorongás vagy a zűrzavar csökkenéséről.
A kutatók megjegyezték, hogy a fokozott urbanizáció szorosan összefügg a depresszió és más mentális betegségek fokozott eseteivel. Ha rendszeresen felkészülünk arra, hogy eltávolodjunk a városi környezettől és több időt töltsünk a természetben, akkor jelentős hasznot húzhatunk pszichológiai (és fizikai) jólétünkből.
Serkenti a kreatív problémamegoldást
Ruth Ann Atchley és David L. Strayer pszichológusok tanulmánya azt találta, hogy a kreatív problémamegoldás jelentősen javítható mind a technológiától való elszakadással, mind a természettel való újracsatlakozással. A tanulmány résztvevői körülbelül négy napig naponta járták a természetet, és ezalatt nem használhattak semmilyen technológiát. Olyan feladatok elvégzésére kérték őket, amelyek kreatív gondolkodást és komplex problémamegoldást igényelnek, és a kutatók megállapították, hogy a problémamegoldó feladatok teljesítménye 50% -kal javult azok számára, akik részt vettek ezen a technológia nélküli túrán.
Azt is észrevették, hogy a technológia és a városi zaj egyaránt hihetetlenül zavaró, állandóan megköveteli a figyelmünket és megakadályozza a koncentrációt, és mindez kognitív funkcióink szempontjából adóköteles lehet. Egy hosszabb túra technológia nélkül csökkentheti a mentális fáradtságot, megnyugtathatja az elmét és ösztönözheti a kreatív gondolkodást.
A túrázás csökkenti az ADHD-s gyermekek tüneteit
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egyre gyakoribb a gyermekek körében. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nehezen tudják irányítani impulzusukat és koncentráltak maradni, könnyen elvonják a figyelmüket és hiperaktívak.
Bár az ADHD-s gyermekek nevelése nehéz lehet a szülők számára, a szokásos megoldásnak - az orvosi rendelvényre szánt gyógyszereknek - korlátozott hatása van. Frances E Kup, PhD hallgató és Andrea Faber Taylor, PhD tanulmányából kiderült, hogy az ADHD-s gyermekek "szabadtéri tevékenységeknek" való kitettsége jelentősen csökkenti a tüneteket. E tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a természetnek való kitettség mindenki számára előnyös lehet, akinek nehézségei vannak a koncentrációval és/vagy impulzív viselkedést mutat.
A túrázás serkenti az agy erejét
Már tudjuk, hogy a testmozgás fantasztikus az általános jólétünk szempontjából. A túrázás nagyszerű módja annak, hogy óránként 400-700 kalóriát égessen el, és könnyebb az ízületek számára, mint más tevékenységek, például a futás. Bebizonyosodott az is, hogy az edző emberek hajlamosabbak ragaszkodni hozzájuk és betartani az ütemezésüket, így a túrázás kiváló választás azok számára, akik rendszeresen szeretnének aktívabbá válni.
A British Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy az aerob testmozgás 70 év feletti nőknél növeli a hippocampus - az agy térbeli és epizodikus memóriához kapcsolódó részének - térfogatát. Egy ilyen gyakorlat nemcsak csökkenti a memóriavesztést, hanem segít megelőzni is. A kutatók azt is megállapították, hogy csökkentheti a stresszt és a szorongást, növelheti az önbecsülést és felszabadíthatja az endorfinokat. Sok ember gyógyszert szed e problémák mindegyikének megoldására, de ezekre a betegségekre sokkal egyszerűbb lehet a megoldás, mint gondolná.!