DCMedical Energy all; 3. nap egyszerű módjai v; nc; töltse fel az elemeket

Feküdj a legjobb formában: az egészséges étrend mindig segít

A Harvard szakemberei néhány egyszerű tippet javasolnak, amelyek bárki számára elérhetőek, hogy energiájuk legyen a nap folyamán.

Energia, egyszerű módszerek. Ha kimerült és újratöltenie kell az akkumulátorokat, a Harvard Egyetem orvosai néhány ajánlást tesznek arra, hogyan adagolják az energiát a nap folyamán, de azt is, hogyan töltsék fel az akkumulátorokat, ezt a health.harvard.edu oldalon találja.

Az idézett forrás szerint itt van néhány javaslat:

1. Sétáljon vagy aludjon néhány percig - Nincs semmi kielégítőbb, mint egy szundikálás, amikor kimerült vagy, de nem jelezzük, ha álmatlanságban szenvedsz. A délutáni alvás tovább ronthatja. Kelj fel, tégy pár lépést a háztömb körül, sétálj egyet. Ha nem szenved álmatlanság, akkor a 20-30 perc alvás segít.

2. Hagyja ki a legtöbb kiegészítést - hallottál már energianövelő vagy "anti-aging" kiegészítőkről. Nincs bizonyíték arra, hogy működne. A vasat tartalmazóak csak akkor működnek, ha hiányosak, és az orvos ezt vérvizsgálattal ellenőrizheti. Egyébként nem szabad vaskészítményt szednie, ezek nem tesznek jót neked. A B-vitaminok segítik a testet az élelmiszerek energiává alakításában, amelyeket a sejtek elégethetnek, de sok B-vitamin nem jó.

3. Vigyázzon, mit eszel - Ahelyett, hogy édes, magas kalóriatartalmú finomságot fogyasztana, amelyet a szervezete hajlamos gyorsan metabolizálni, inkább fogyasszon sovány fehérjét és finomítatlan szénhidrátokat, és következetesebb az energiaszintje. Joghurt dióval, mazsolával és mézzel. A legjobb, ha nem hagyja ki az étkezéseket, mert a napi feladatok elvégzéséhez a testének bizonyos számú kalóriára lesz szüksége. Jobb egy bizonyos időközönként enni, hogy a test egész nap megkapja a szükséges ételt.

---