DCMedical; Forró van. Nézd, hogyan tudsz; és r; Cori
A kánikula egészségügyi problémákat okozhat
Meleg vagy és izzad erősen, amikor a világod kedvesebb? Feküdni az ágyban, csendesen ülni, sétálni az utcán? Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a teste normalizálódjon. Akkor is, amikor éppen egy egzotikus szigeten nyaral!
Nem számít, hány ruha van rajtad, hanem az is, hogy milyen típusú. A legkönnyebb, kényelmes és izzadságot elnyelő anyagok, például a pamut a legjobbak. De csak egy réteg ruha legyen. És keresse a világosabb színeket, mert a sötétebbek képesek elnyelni a hőt, és melegebbnek érzik magukat.
Válassza ki a megfelelő ágyneműt
A választás abból az anyagból indul ki, amelyből az ágyneműt készítik: A pamut jobb átengedni a levegőt, hűvös és elnyeli az izzadságot. A poliészter/pamut keverékek nem tartják annyira hidegnek és száraznak. Ezt követően próbálja meg a pamutot a szálak száma szerint választani - 200-tól 400-ig. Ezenkívül a szövet nem "lélegzik" túl jól, és több hőt és nedvességet tarthat meg.
Néhány percre a fagyasztóba teheti, majd lefektetheti az ágyra. Ha túl hidegek, akkor hűtőszekrénybe teheti őket. De légy óvatos! Először tegye az ágyneműt egy műanyag zacskóba - hogy ne érjen az ételhez vagy a jéghez, és ne nedvesítsen. A hűtés nem fog egész éjjel tartani, de elég sokáig tarthat az elalvás - állítják a WebMD szakemberei.
Vegyél egy hideg zuhanyt
Hideg zuhany vagy akár egy szivacsfürdő is működik, ha hideg vízzel van. És a melegebb víz működik, mert lehűl, amikor a víz elpárolog a bőrből és a hajból. De próbáld meg nem túl melegíteni a fürdőszobát. Ez ronthatja a helyzetet.
Üveg jeges vízzel
A fagyasztóban lévő műanyag üveg jeges víz csak arra jó, hogy lehűtsön. Vigyázzon azonban, ne tegye közvetlenül a bőrre! Használat előtt csomagolja be egy törülközőbe a bőr védelme érdekében. A hűtőszekrényben használt edények is mennek.
Mozgassa a levegőt
A légkondicionálás nagyon hasznos, ha van ilyen. Ha túl meleg van, egyszerűen csökkenti a hőmérsékletet. Ha ez nem opció, akkor "mozgathatja" a levegőt ventilátorral, vagy kettővel, vagy hárommal. "Aktuális" nyitott ablakokkal. A levegő jobb lehűtése érdekében a jégkockákkal teli tálcát teheti a ventilátor ütemébe. Vigyázzon azonban arra, hogy ezeknek az áramoknak ne kelljen közvetlenül a bőrt érniük! A levegőt lefekvés előtt lehűtik, nem alvás közben!
Jégcsomagok
Ha nagyon meleg vagy, használhatsz egy jégcsomagolást (a jégkocka tasakok is működnek, ha jól becsukod őket). Vagy fagyasszon le egy nedves törülközőt a fagyasztóba (tegyen egy zacskóba), és tegye az "impulzuspontjaira", például a csuklójára, a bokájára, a könyökére és a térdére. Csak ne tegye közvetlenül a bőrére a jégcsomagot, hanem takarja le egy törülközővel, majd ne ezt a hűtést végezze folyamatosan, hanem 20 perc szünetekkel a borogatások között.
Használjon fényvédőt
A leégés (napszúrás) kiszáríthat és növelheti a test hőmérsékletét. Kívül tartózkodva széles karimájú kalapot és napszemüveget viselhet, különösen közvetlenül a napsütésben. És minden szabad bőrt fényvédővel borít. A jó fényvédő SPF 30-tól kezdődik, és a krémet fél órával az egész testen fel kell használni, mielőtt kimenne. Ha a szabadban tartózkodik, akkor a nap folyamán újra alkalmaznia kell.
Ha hirtelen új helyen tartózkodik - mint például egy egzotikus szigeten töltött nyaralás -, amely sokkal forróbb, mint megszokta, ne rohanjon sok tevékenységre, különösen szabadtéri gyakorlatokra . Nyugodtan, fokozatosan növelje tevékenységeit, hogy megszokja. Ha gyengének érzi magát, üljön le, és emelje fel a lábát a feje fölé. Vagy próbáljon minél előbb hűlni, és igyon folyadékot.
Vigyázzon a kávéval
A koffein a "stimuláns" a reggeli kávéscsésze során, amely felébreszt és kivisz az ajtón. De emelheti a testhőmérsékletét. Jól érezheti magát, ha forrón issza. És ez nem csak a kávéhoz tartozik. Ugyanabba a kategóriába tartozik. és csokoládé, tea, gyümölcslevek, sportitalok és sok vény nélkül kapható gyógyszer. A biztos érdekében olvassa el a csomagot.
Az alkohol kihagyása
Egy hideg sör vagy egy jeges koktél azt mondaná, hogy éppen erre van szükséged, amikor melegben főzöl. De az alkohol még melegebbnek érezheti magát, mint te, még akkor is, ha lehűti. Ez nem jó kombináció, és fáradtnak és szédülést okozhat, ha már meleg vagy. És ha túl sokat iszik, hormonális rendellenességei lehetnek, amelyek néha rövid ideig megemelik a testhőmérsékletet, úgynevezett "hőhullámok".
Az izzadás a tested légkondicionálója, és vízhez van szüksége a megfelelő működéshez. A sport szempontjából is nagyon fontos a víz. Néhány órával a sportolás előtt elkezd vizet inni. Vegyen magával egy üveg vizet az edzőteremben vagy futás közben, és próbáljon meginni néhány falatot körülbelül 15 percenként.