DCMedical Gr; simi s; n; minden olaj be; tápláléktól vagy étrend-kiegészítőktől
A szakemberek halolaj fogyasztását javasolják az omega-3 zsírsavak miatt, amelyek egészséges zsírok, hogy a szívnek örüljenek.
Zsírok, halolaj. A halolaj tele van omega-3 zsírsavakkal, és a Harvard szakemberei azt mondják, hogy táplálékból kell származnia, mert a testünk nem tudja ezeket előállítani, és nem a kiegészítőkből.
A két esszenciális omega-3 zsírsav a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA). Az ezeket tartalmazó halak: lazac, makréla és szardínia. Ezzel szemben az olyan növényi termékek, mint a lenmag, a chia mag, a dió, a tökmag és a repceolaj gazdag egy másik típusú omega-3 zsírsavban: az alfa-linolénsavban, amelyet a szervezet átalakíthat DHA és EPA.
"Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a normális növekedésben és fejlődésben, valamint a gyulladásban. A hiányosságokat számos egészségügyi problémához kötik, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, egyes rákos megbetegedéseket, hangulati rendellenességeket, ízületi gyulladásokat és így tovább. "Ez azonban nem jelenti azt, hogy nagy dózisok szedése javíthatja az egészségét és megelőzheti a betegségeket" - magyarázza Dr. Howard LeWine, a Harvard Health Publishing főszerkesztője a kiadvány weboldalán.
A halolaj fogyasztásának másik lehetősége az étrend-kiegészítők, amelyeket a szív védelmének, a gyulladás enyhítésének, a mentális egészség javításának és az élet meghosszabbításának egyszerű módjaként népszerűsítik. Az idézett forrás szerint azonban a szív egészségének javítására vonatkozó bizonyítékok vegyesek. Dr. LeWine idézi a New England Journal of Medicine 2018-ban közzétett, 2018. novemberi tanulmányát, miszerint az omega-3 zsírsav-kiegészítők semmivel sem csökkentették a szívrohamokat, agyvérzéseket vagy a szívbetegség okozta halálozásokat. középkorú férfiaknál és nőknél, akiknek nem ismertek a szívbetegség kockázati tényezői.
Ezzel szemben az ugyanabban a tudományos folyóiratban közzétett 2013-as kutatás nem számolt be semmilyen előnyről a szívbetegség kockázatának kitett emberek számára. Amikor azonban a kutatók olyan embercsoportokat vizsgáltak, akik egyáltalán nem ettek halat, az eredmények arra utaltak, hogy a halolaj-kiegészítők csökkenthetik a szív- és érrendszeri kockázatukat.
Zsírok, halolaj: csökkenti a rák kockázatát? Megosztott vélemények
Sok kutatás azt állítja, hogy a halolaj fogyasztása nem lenne hatással a rák kockázatának csökkentésére. Más tanulmányok szerint azonban a zsíros halakban vagy a halolaj-kiegészítőkben gazdag étrend csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
"Önmagában ennek a tanulmánynak a ellenére mégis egészséges stratégiának kell tekintenie a hal és más tenger gyümölcseinek fogyasztását. Ha abszolút, pozitívan állíthatnánk, hogy a tenger gyümölcseinek fogyasztása kizárólag omega-zsíros zsírokból származik. 3, akkor a halolaj tabletták alternatívát jelentenének a hal fogyasztásával "- mondja Howard LeWine orvos.
Azt tanácsolja az embereknek, hogy orvos tudta nélkül ne szedjenek halolaj-kiegészítőket.