DCMedical Hangsúlyozza az apró dolgokat, amelyek csak lehetségesek; mboln; vi hosszú távon
Hogy ne ragadjon le otthon egy székre, mennyit tesz asztma esetén
Volt-e már heves vitája egy barátjával és még másnap ettől ideges? Bosszantott egy apróság a munkahelyeden, és másnap még mindig stresszes vagy miatta? Nos, meg kell tanulnia túllépni ezeket a kisebb stresszorokat, ha hosszú távon egészséges akar lenni - áll egy új tanulmány szerint.
Ha sikerül gyorsan megszabadulnia a kisebb stresszorok által okozott inaktív érzelmektől, azaz a nap azon apró, idegesítő eseményeitől, ez nagyon jót tehet az egészségének.
Miért válassza le magát a negatív érzelmektől
A Psychological Science folyóiratban tavaly márciusban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik apró problémák miatt továbbra is stresszt szenvedtek - akik még mindig negatív érzelmekről számoltak be egy stresszes esemény kapcsán a bekövetkezése után krónikus egészségügyi problémák egy évtizeddel később.
A kutatók egy országos felmérés adatait nézték meg, amelynek során több mint 1100 felnőttet kérdeztek meg arról, hogy nyolc napig minden nap milyen stresszes tapasztalatokat szereztek. Ezek a veszekedésektől vagy a másokkal folytatott vitáktól kezdve a munkahelyi, otthoni vagy iskolai apró kellemetlenségekig terjedtek. A résztvevők felmérték az érzelmi reakcióikat ezekre a stresszorokra abban az időben és az azt követő napokban.
A tudósok majdnem tíz évvel később visszatértek, és ugyanazokat a résztvevőket kérték fel egészségük és mobilitásuk kifejezésére, beleértve azt is, hogy 26 különböző krónikus betegségben szenvedtek-e, beleértve a szívbetegségeket, a rákot autoimmun rendellenességek, ízületi problémák vagy fájdalom. A résztvevőket felkérték arra is, hogy értékeljék, mennyire befolyásolja egészségük mindennapi életüket.
Akik elmennek, egészségesebbek
Akik képesek voltak túltenni a kis dolgok stresszén, azok egészségük jobb volt, mint azok, akik nem tudtak túltenni rajtuk.
Az eredmények arra utalnak, hogy a stressz "fenntartása" problémát jelenthet az egészsége szempontjából, és meg kell tanulnia, hogyan lehet jobban megbirkózni ezekkel a negatív érzelmekkel, amelyek általában napokig tartanak, ha hosszú távon meg akarja védeni az egészségét.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy a kisebb stresszek után napi szinten fennálló negatív érzelmek fontos következményekkel járnak hosszú távú fizikai egészségünk szempontjából" - mondja Kate Leger, a kaliforniai Irvine Egyetem pszichológusa.
"A legtöbb ember, amikor az egészségét befolyásoló stresszfajtákra gondol, valójában azokra a nagy dolgokra, nagy eseményekre gondol, amelyek nagyban befolyásolják az életét, például egy szeretett ember halála vagy válás" - folytatta. "De új bizonyítékok azt sugallják, hogy nemcsak a nagy események befolyásolják az egészséget, hanem a kisebb, mindennapi stresszorok is hosszú távon képesek erre.".
"A stressz mindennapjainkban gyakori, előfordul a munkahelyen, az iskolában, otthon és a kapcsolatainkban is" - magyarázza Leger. "Kutatásunk azt mutatja, hogy a túljutás és a továbblépés stratégiája jót tehet a hosszú távú fizikai egészségünknek ".