Fogyás intervallumos böjt 16 8 módszerrel; jó
Itt sütik, ott sütemények - olyan érzés, mintha az étel mindig körülöttünk lenne! Ennek eredményeként a szükségesnél gyakrabban jutunk hozzá, és így minden nap több energiát veszünk fel, mint amire szükségünk van - az eredmény: Fokozatosan hízunk. A probléma megoldása lehet intervallumos koplalás.
Itt a szokásos étkezési ritmus egyszerűen megfordul: Ahelyett, hogy 16 órán belül étkeznénk, a szokásos módon ébren vagyunk, és az alvás 8 órájában szünetet tartunk, itt egy 8 órát ettek és 16 órán keresztül böjtöltek. A cél a hosszú távú fogyás, és anélkül, hogy meghatároznánk a mennyiségeket és feladnánk bizonyos ételeket. Jól hangzik, nem igaz?
Mi van a menüben? Minden, amit enni akarunk - ez elsősorban a napi rövidített időtartamról szól. Különösen jó siker érdekében azonban van értelme megbizonyosodni arról, hogy a választék teljes és kiegyensúlyozott.
A 16: 8 módszerben reggelizik pl. B. reggel 8 órakor és legkésőbb 16 óráig vacsorázott. Vagy kihagyhatja a reggelit, délben kezdődhet ebéddel, majd este 8-ig vacsorázhat.
Kinek lesz? Mindenki számára, aki nem akar lemondani bizonyos ételekről az étrendjében, és akik számára könnyű napi 16 órán át nem enni semmit.
Kritika: Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy nem mindegy, mikor eszel - csak a napi elfogyasztott kalória mennyisége számít. Természetesen mindenkinek ki kell derítenie, hogy a táplálkozásnak ez a formája megfelel-e a számára a kívánt siker hosszú távú elérése érdekében.
További információ erről a témáról a piactéri cikkünkben "Időszakos böjt - órák számlálása kalória helyett".