A fogyás okai és tippek a hízáshoz - SHEKO

Rázkódásaink valójában jobban ismertek fogyássegítőként. De mi van akkor, ha valójában nem fogyni akarsz, hanem inkább hízni? Ha ez a probléma merül fel, most ellazulhat. Mivel a SHEKO ebben az esetben is az Ön számára optimális megoldást kínál.

A nem kívánt fogyás sok embernél gyakoribb, mint gondolnád. Ennek nem is kell súlyos betegségnek lennie. A stressz akkora megterhelést jelenthet a testére is, hogy kimeríti a (zsír) tartalékokat. Ami itt fontos, az egy jó harci terv a bekövetkezett fogyás pótlására. Megmutatjuk, hogyan működik.

Vágyott fogyás: Ha fogyni akar

Először ellenpéldaként: Amikor SHEKO shake-eket alkalmaznak KÍVÁNT fogyás túlsúly esetén használják, a teljes étkezést helyettesítik. A segítséget egészséges tápanyagok turmixjainkban, azok Fehérjék ról ről Ásványok vitaminokhoz. Ezek fedezik a napi kalóriaigényt, ezáltal természetesen ésszerű szinten fogyni Kalóriahiány figyelni kell.

Kalóriahiány - mi ez?

Ami a fogyást illeti, a kalóriahiány azt a kalóriát jelenti, amelyet naponta spórol meg a fogyás érdekében. Kiszámíthatja ezt a hiányt a napi összevetéssel Alapanyagcsere sebesség és személyes Teljesítmény forgalom együtt számít. Ez kiválóan működik például a kalkulátorunkkal!

Tegyük fel, hogy napi 1300 kalóriára van szüksége. De csak napi 800 kalóriát szeretne enni a fogyáshoz. Az 1300 mínusz 800 500, tehát 500 kalória a kalóriadeficit.

Jó tudni: Az ilyen számtani játékok akkor is remekül működnek, ha hízni akar. Ehhez azonban kicsit módosítania kell a számlát. Csak olvassa tovább, egy pillanat alatt megtisztítjuk!

Nem szándékos fogyás: amikor a fogyást nem akarják

Tehát, ha a kalóriahiány segít a fogyásban, segíthet a súlygyarapodásban is? Jó hír, mert működik! És mivel a hétköznapi étrend által kontrollált súlygyarapodás gyakran igazi kihívást jelent A tápanyagokban gazdag turmixok itt is jó megoldást jelentenek.

Így lehet megközelíteni a fogyást

Sokan úgy gondolják, hogy a legnehezebb a kevesebbet enni. De nem mindig ez a helyzet. A nem kívánt fogyással küzdőknek gyakran enni kell kényszeríteniük magukat a megfelelő kalóriabevitel biztosítása érdekében. Ráadásul a folyamatos extra főzés valóban idegesítő lehet. Szóval szép, amikor tudsz Egyszerűen rázza meg a megnövekedett kalóriaigényt tud. Az említett kalóriaigény a nem kívánt fogyás elleni küzdelem középpontjában is áll.

Már megmutattuk, hogyan lehet kiszámolni a szükséges kalóriadeficitet fogyáskor. Ami a hízást illeti, csak annyit kell tennie, hogy ezt a hiányt úgy tekinti, mint az értéket, hogy többet fogyasszon. A tájékozódás legjobb módja az a kalóriaérték, amelyet el kell érnie a súlygyarapodás érdekében.

1 kg testzsír = kb. 7700 kcal

Tehát, ha van egy Nyerjen 1 kg testsúlyt akarod, muszáj Egyél 7700 kalóriát több, 2 kg-nál 15 400 kalória és így tovább. Minél magasabb a súlycélod, annál nagyobb a kalóriabevitel. Természetesen lehetetlen mindezt egy nap alatt megtenni, és hosszú távon nincs értelme. Végül is hónapokig szeretné megtartani a súlyát a jövőben, és nem csak egyik nap gyorsan megenni, másnap pedig lefogyni.

A legjobb megosztani a további kalóriákat egyenletesen tovább. Ez reális kalóriabevitelt jelent, amelyet naponta be kell építenie a fogyás leállításához. Az egész egy hét példájával:

7700 kcal: 7 nap = 1100 kcal naponta

Ahhoz, hogy 1 kg-ot nyerjen ezen a számlán, egy hetet kell töltenie Napi 1100 kalória vigye magához.

A nem kívánt fogyás okai

A célzott súlygyarapodásnak több oka van, mint amilyennek eredetileg látszik. Nem gondolod? Nos, akkor nézze meg az alábbi lehetséges okok listáját. Gyakran az olyan szervek betegségei, mint a máj, a gyomor, a belek vagy a pajzsmirigy, hibásak az egészben. Ezek fontosak a fogyás visszafordításához.

A korod

Ez dönti el az energiaigényét, és ez rendkívüli mértékben csökken 30-tól. Ez gyakran az étkezési szokások változásával jár, amelyeknek nem feltétlenül kell megfelelniük megváltozott kalóriaigényének. Ezenkívül az életkor előrehaladtával az anyagcsere mimózaként reagál a túl sok vagy túl kevés kalóriára. Különösen a menopauzán áteső nők (vörös figyelmeztetés a női hormon anyagcseréjéről!) Gyakran küzdenek vele aránytalan súlyreakciók.

A pajzsmirigyed őrült

Az anyagcserét illetően a pajzsmirigy igazi vadállat. A nem kívánt fogyás általában egy Pajzsmirigy túlműködés hiba. A pajzsmirigy túl sok T4 pajzsmirigyhormont termel. Ez stimulánsként hat az anyagcserére, amely aztán több energiát és következésképpen több kalóriát éget el.

Fertőzése van

A fertőzések mindig nagyon megterhelik az anyagcserét. Az immunvédelem sok további erőforrást igényel itt. Mindenekelőtt a fehérjék, amelyek az antigének alapvető építőkövei, gyorsan felhasználásra kerülnek. Mivel Fehérjék, de a test energiaforrásai is a szervezetnek fertőzés esetén meg kell küzdenie a testzsírral annak érdekében, hogy fedezze az alapanyagcserét. Ezért általában valamivel kevesebb a mérleg, miután felépült a betegségből.

Segítség, paraziták!

A nem kívánt szállások, mint a galandférgek, súlyuk szempontjából a legrosszabb fertőző ágensek. A paraziták nagyon szemtelenül ütögetik őket Tápanyagellátás a tested számára nál nél. Előnyösen közvetlenül a belekben. Az elfogyasztott kalóriák nem is érik el az anyagcserét, de előzőleg a paraziták elkapják és kiszívják a bélfalból.

Az immunrendszere megőrül

Autoimmun betegség gyakran biztosítják, hogy az immunrendszer a saját testével szemben forduljon. Ez hatással lehet a súlyára is. Például az 1-es típusú diabetes mellitus a hasnyálmirigy autoimmun gyulladásához vezet. Sajnos az inzulin termeléséért felelős. Ha hiányzik, a cukor már nem metabolizálható energiaszolgáltatóként. A fogyás ilyenkor elkerülhetetlen.

Az idegeid lazák

A stresszt és a depressziót gyakran alulbecsülik a fogyás okaként. Gyakran beszélnek a frusztrációból fakadó súlygyarapodásról. De van egy másik módszer is, ha a stressz befolyásolja a belek véráramlását. Súlycsökkenés a tápanyagok rossz felhasználása miatt ezután előre beprogramozott. Az ideges alvászavarok pedig súlyát is megcsúszhatják.

Zavart étkezési magatartás

A evészavar Az érintett emberek túl kövérnek találják magukat akkor is, ha csak bőrük és csontjaik vannak. Továbbra is éheznek (étvágytalansággal) vagy hányják ételeiket (bulimia esetén), csak hogy ne hízzanak. A fogyást a beteg szeretné, de orvosilag egészségtelen és ezért különösen veszélyes. Tehát kérlek, csak egészségesen fogyj!

Kábítószerek vagy gyógyszerek

A kábítószer-használat egyik leggyakoribb tünete az étvágycsökkenés. A függőség miatti fogyás tehát nem éppen ritka. Egyébként egyes gyógyszereknek is van ilyen hatása.

Intézkedések a nem kívánt fogyás ellen

Különféle dolgok segíthetnek a nem kívánt fogyás ellen. Közülük sok természetesen összefügg az egyéni egészséggel és betegségekkel. Használhat másokat is univerzálisan:

Tegye fel a SHEKO turmixokat

A kalóriák mellett turmixjaink rengeteg egészséges fehérjét, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, hogy tápanyagháztartása jól megerősödjön. Egy jó átfogó csomag tehát megbízható ÉS egészséges a súlya vissza a normál értékekre hoz.

PRÓBAKészlet:
Keresse meg kedvenc fajtáját!

✔︎ AZ ÉTREND: Hat teljes étkezés

✔︎ AJÁNDÉKOD: Ingyenes shaker ideális útközben

✔︎ KOCKÁZAT NEM: A fajtáink kipróbálásra

✔︎ KORLÁTOZOTT: Csak rövid ideig elérhető

Shakeinkkel remek recepteket is varázsolhat. Ha szüksége van egy kis főzési inspirációra, az alábbiakban két egyszerű és ízletes receptötlet áll rendelkezésre!

Ellenőrizze a BMI-t

Annak érdekében, hogy tudja, mekkora súlyt kell megadnia ahhoz, hogy visszatérjen a normál tartományba, a testtömeg-index megnézése segít. Nagyon könnyen kiszámíthatja a személyes kalóriabevitelt.

Csökkentse a stresszt

Kerülje a stresszt és pihenjen többet. A béke és az egyensúly nemcsak nagyobb egyensúlyt biztosít a mindennapi életben, de súlyát is egyensúlyba hozhatja. Ön is kevésbé hajlamos a betegségekre.

Fix étkezési idők

Az anyagcseréd akkor működik a legjobban, ha r-ben vantápanyagokkal rendszeres időközönként ellátva válik. Ez megkönnyíti annak ellenőrzését is, hogy hol hiányoznak a kalóriák, és hogy az étrend megváltoztatása pozitívan hat-e a testsúlyára.

Egészséges alvási ritmus

Az anyagcseréd megfelelő működéséhez fittnek és ellazultnak kell lennie. Tehát adjon neki elég időt a pihenésre, hogy másnap induljon.

Fogyasszon egészségesen annak ellenére, hogy több kalóriája van

A hízlaló ételek és a gyorsételek nem a legjobb módszerek az egészséges hízásra. Mivel az alsóbbrendű étel sok kalóriát tartalmaz, de csak kevés tápanyag. Egyél tehát egészségesen és kiegyensúlyozottan.

Kérjen orvosi segítséget

Minden cselekedetében tartson szem előtt egy dolgot: a nem kívánt fogyás súlyos lehet Következmények az egészségre birtokolni. Sok embernek ez a betegségeknek is köszönhető.

fáradtság
Teljesítményromlás
Koncentrációs nehézség
Keringési problémák

A szervek működési zavarai
alvászavarok
Anyagcserezavarok
meddőség

Minden ott volt már! Mivel számos ok betegséghez kapcsolódik, rendkívüli súlycsökkenés esetén sürgősen forduljon orvoshoz. Az orvosi segítség pozitív hatással lehet kontrollált súlygyarapodására is. Végül is az egészségügyi szakemberek szakértők, és a legjobban tudják, hol van a nyúl eltemetve a paprikában. Az orvosi segítségnek köszönhetően az ellenintézkedéseket hatékonyabban lehet megtervezni, és az előrelépéseket jobban ellenőrizni lehet.

A professzionális orvosi diagnózis szintén fontos annak érdekében, hogy megtudjuk, mit kell tenni a sikeres terápia érdekében. A neurológus vagy pszichoterapeuta által végzett kezelés fontos az idegi és pszichés stressz, valamint az étkezési rendellenességek esetén. És sok más egészségügyi problémához szakértelem szükséges. Akkor a dolgok gyorsan újra felfelé haladhatnak.

5 tény a fogyásról

A nem kívánt súlycsökkenés általában egy adott anyagcsere-terhelésnek tudható be.
A fertőző és szervi betegségek mellett a stressz és az anyag hatása is lehetséges.
A nem kívánt fogyást a kalóriabevitel növelésével lehet kezelni.
A SHEKO Shakes nagy segítség lehet kiegészítő étkezésként.
Ezenkívül egészségesen kell táplálkoznia, és ha szükséges, orvoshoz kell fordulnia.

Összegzés és következtetés

Legyen szó egészségtelen életmódról vagy betegségről - pontosan ki a nem szándékos fogyás tettese, tisztáznia kell az orvosi vizsgálatot. Szakmai diagnózis alapján Ön és orvosa együtt dolgozhat együtt. Orvosa gondoskodni fog az orvosi terápiás intézkedésekről (pl. Gyógyszeres kezelés vagy pszichoterápia), Ön pedig az egészséges étrendről és az életmódról. Ami a táplálkozást illeti, a SHEKO mindenképpen az Ön oldalán áll hasznos tápanyag-turmixokkal, amelyek helyrehozzák a kalóriaigényt és a testsúlyt.

Fogyás GYIK

Van még kérdése? Nincs mit! Itt találhatók a legfontosabb válaszok a fogyásról egy pillanat alatt:

Ha lefogy, ez annak a jele, hogy teste egyre inkább támaszkodik a zsírtartalékokra, mint energiaforrásra. Ez jó a fogyáshoz. Nemkívánatos fogyás esetén kevésbé, mert a test egy ponton nincs tartaléka és legyengült.

Amint olyan tüneteket észlel, mint a fáradtság, a koncentrációs nehézség vagy a fogyás a fogyás mellett. Itt áll: Azonnal menjen orvoshoz, és tisztázza a helyzetet! Ezt követően fontos a célzott beavatkozás.

Az orvosi intézkedések mellett sürgősen több kalóriát kell fogyasztania. Ellensúlyozzák az energiaveszteséget és ezáltal a fogyást. A stressz elkerülése és az egészséges életmód elfogadása szintén segíthet megállítani a fogyást.

Leginkább fertőzések, szervi vagy anyagcsere-betegségek. Időnként azonban a rák, az idegrendszeri rendellenességek és a pszichológiai panaszok is figyelembe vehetők a fogyás szempontjából. Csak az orvos határozhat meg további részleteket.

Az alkalmi 2-3 kilós súlyingadozások teljesen normálisak. A napszak gyakran változtathat. A legjobb, ha kétségei merülnek fel, tekintse meg BMI-jét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e alacsony súlya. De ha súlya hirtelen csökken, annak ellenére, hogy nem változtatott életmódján, orvoslátogatásra van szükség

Az egészséges fogyást általában 1–3 kilóval kevesebbel lehet elérni 14 nap alatt. Azok a diéták, amelyek akár 10 kilót is megígérnek Önnek néhány nap alatt, általában irreálisak és egészségtelenek. Ritkán alapulnak egészséges táplálkozási intézkedéseken, amelyeket hosszú távon be lehet tartani. Emiatt a fogyás itt gyakran rövid életű.

Meghatározta-e a személyes kalóriaigényét a diéta megkezdése előtt? Elérték-e a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt? Rendszeresen jártál-e a diéta mellett, hogy serkentsd az anyagcserédet? Ez a három tényező a fő oka annak, hogy az étrend nem működik.

Az egészséges táplálkozás, a sok ivás és a rendszeres testmozgás a tartós fogyás három aranyszabálya. Kerülnie kell a stresszt és a baleseti diétákat is. Ez utóbbiak különösen trükkök, mert szinte mindig a jo-jo effektushoz vezetnek.

A Torontói Egyetem kutatói megtalálták a látszólagos fogyás pontos számát. Ennek megfelelően 1,33 ponttal kell korrigálnia a testtömeg-indexét, hogy láthassa a fogyás sikerét. A számítási példa segítségével ez azt jelenti: 1,65 m magasságban és 65 kg tömegben a súlycsökkenés nyilvánvalóvá válik, amint kb. 4 kg-mal kevesebb van a mérlegen.