Testmozgás és a kalóriák túlbecsülése, ami valóban befolyásolja a súlyunkat
Manapság rengeteg tanulmány igazolja a testmozgás és az egészséges táplálkozás fontosságát a fogyás szempontjából. Ennek ellenére számos szakértő azt állítja, hogy egyes tényezők még fontosabbak a sikeres fogyás érdekében.
A "ha gyorsan akarsz fogyni, nagyon sokat kell sportolnod" szabály csak részben igaz. Végül is nem az edzőterem alkalmi látogatása égeti el a legnagyobb mennyiségű energiát, hanem az agyunk. És ez igaz az olyan tevékenységekre, mint az anyagcsere szabályozása vagy a hormontermelés 😱
Ha folyamatosan kalóriát számítunk, az emberek többsége téved. Végül is nem minden emberre igaz, hogy ha naponta több kalóriát használ fel, mint amennyit a teste megéghet, akkor hízik. Végül is sok karcsú ember magas kalóriatartalmú ételeket eszik, és még mindig nem tesz fel egy kilót 🤷🏼♀️
Banán: Ez történik a testével, amikor minden reggel eszik egyet
Ha úgy döntünk, hogy a diéta révén testünket újra formába hozzuk, figyelembe kell vennünk néhány tényezőt: például azt, hogy a végén a nemkívánatos yo-jo hatással nem lehet visszaszerezni a leadott fontokat. Végül is egyes tanulmányok még azt is kijelentik, hogy a kísérletben részt vevő túlsúlyos résztvevők 90 százalékát érintették. Félelmetes számok, ha figyelembe vesszük, hogy a szigorú étrend-változások állítólag teljesen sikeresek. Sokan hibáztatják ebben az esetben a kalóriaegyensúly egyensúlyhiányát. De nem a kalóriák állandó számlálása akadályozza a hízást. A szakértők elárulják, hogy a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend mellett mely tényezők döntőek a sikeres fogyás szempontjából.
Ezek a tényezők fontosabbak a fogyásban, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás
Egyébként, ha a napi kalóriaigényről van szó, akkor az egyes emberek életmódja nem olyan fontos, mint gondolnánk. Éppen ellenkezőleg, a tudósok képesek voltak megmutatni, hogy a felnőtt férfiaknak általában 2600, a nőknek pedig csaknem 2000 kilokalóriára van szükségük - függetlenül attól, hogy általában mennyit mozognak vagy milyen munkát végeznek. A probléma az, hogy a sokat mozgó emberek úgy gondolják, hogy a napi szükségleteik kielégítéséhez több kalóriát kell fogyasztaniuk, ami helytelen. Csak arra kell figyelni, hogy mit eszel, és nem arra, hogy mennyi kalória van az ételben. Mivel egyes ételekről ismert, hogy valódi hizlaló élelmiszerek (még akkor is, ha csak kis mennyiségben fogyasztják őket). Ide tartoznak például a burgonya minden formájában, magas cukortartalmú termékek vagy fehér lisztet tartalmazó termékek.
Szakértők szerint, ha főleg zöldséget, gyümölcsöt, diót vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszt, aligha tévedhet. Mivel ezek az élelmiszercsoportok tartalmazzák a rostok nagy részét, amelyről ismert, hogy a kalóriákat ártalmatlanná teszi azáltal, hogy gyorsabban elégeti őket. E már említett tényezők mellett az ember anyagcseréje és génjei döntő szerepet játszanak a fogyásban. Ez utóbbi jelentheti a legnagyobb akadályt a fogyni vágyók számára. Mivel az olyan problémák, mint az állandó éhség vagy a lassú anyagcsere, gyakran rejlenek bennük, és nem lehet őket ilyen gyorsan megszüntetni. Másrészt általában ezekkel a dolgokkal állunk a magunk módján, vagy inkább a saját agyunk áll a fogyás útjában. Ha pszichológiailag nem vagyunk készek diétával vagy életmódváltással megtenni a következő lépést, akkor a testünk sem.
További tippek a divatról, az életmódról és a szépségről itt találhatók ...