DCMedical Három természetes gyógymód a depresszió ellen; terhesség alatt
Sajnos a prenatális depresszió nem kapja meg a megérdemelt figyelmet, és ennek következtében sok nő nem kapja meg a szükséges segítséget ebben az időszakban.
Bár az ilyen betegségben szenvedő nők többsége nem gyakran keres kezelést, fontos ezt megtenni, mert ő és a csecsemő egyaránt szenvedhetnek. Hatékony megoldások vannak arra, hogy jobban érezzék magukat - jegyzik meg az University Health News.
A kezeletlen depresszió kockázatos lehet
A terhesség alatti kezeletlen depresszió egyik fő kockázata a szülés utáni depresszió. Ha most nem tesz lépéseket depressziójának enyhítésére, akkor nagyobb valószínűséggel lesz depressziója a baba születése után.
De más komoly kockázatokat is figyelembe kell venni. A szülés előtti depresszió születési problémákkal jár; megzavarhatja a magzat növekedését és alacsony születési súlyhoz, koraszüléshez és még sok máshoz vezethet. A terhesség alatti depresszió a csecsemő születését követő egészségét is befolyásolhatja, ami különféle mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet.
A terhesség alatt alkalmazott kémiai antidepresszánsok mellékhatásokhoz és kockázatokhoz vezethetnek a csecsemő számára. De vannak olyan természetes lehetőségek a depresszió kezelésére a terhesség alatt, amelyeket megbeszélhet orvosával.
Természetes lehetőségek a depresszió kezelésére terhesség alatt
1. Növelje az omega-3 bevitelét
Az Omega 3-okról ismert, hogy küzdenek a depresszió ellen, és segíthetnek a terhesség alatt. Azok a terhes nők, akik hat hétig 1 g omega-3 kapszulát szedtek, a depressziós pontszámok szignifikánsan nagyobb csökkenését tapasztalták, mint egy kontrollcsoportnál, akik nem alkalmazták ezt a fajta kezelést. Egy másik vizsgálatban azoknál a nőknél, akik napi 3,4 g omega-3-ot szedtek, nyolc hét után szignifikánsan alacsonyabbak voltak a depressziós tünetek, mint a placebo-csoportban. [Ez a kiegészítés biztonságosnak tekinthető, és nincs mellékhatása.
A terhesség alatt az alacsony omega-3 szint növeli a szülés utáni depresszió esélyét, ezért a nagyobb bevitel segít megelőzni a depressziót a baba születése után is. Célozzon legalább 1000 mg omega 3 zsírsavat (DHA és EPA) naponta.
A sport megoldás általában a depresszió megelőzésére, és úgy tűnik, hogy a bizonyítékok ugyanezt az elméletet támasztják alá a terhességi depresszióról.
A kutatók azt javasolják, hogy a terhes nők számára az ideális fizikai aktivitás alacsony vagy közepes intenzitású, azaz gyengéd és az orvosok segítségével minden nőhöz igazodjon.
A jóga remek lehetőség lehet a terhesség alatti testmozgáshoz. Kimutatták, hogy a szelíd és gyengéd jóga jelentősen csökkenti a terhes nők depresszióját.
Egy nemrégiben végzett kutatás szerint azok a nők, akik több időt töltöttek a második trimeszterben ülve, nagyobb eséllyel voltak depressziósak.
A testmozgás segít a terhes nőknek javítani a szív- és érrendszeri állapotukat, csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát, megakadályozni a súlygyarapodást és még sok mást.
A fényterápia fényterhelést alkalmaz a depresszió kezelésére. Rendkívül biztonságos, és a tanulmányok azt mutatják, hogy hasznos lehet a prenatális depresszió kezelésében. A fényterápia a szülés utáni depresszió kezelésében is hatékony.