DCMedical; hat tipp a stroke kockázatának felére csökkentésére; mell

Gondolod, hogy a stroke kockázatát a család története, a faj és az életkor határozza meg? Gondold át. A mindennapi tevékenységek több mint 50% -kal növelhetik a kockázatot.

stroke

A Mayo Klinika szakértői szerint a felére csökkentheti a stroke kockázatát.

Kezeli a magas vérnyomást. Ez a legfontosabb kockázati tényező, amelyet ellenőrizhet. Ismerje meg az értékeit, és tartsa őket alacsony szinten.

Egyél több növényt. A gyümölcs és zöldség szerelmeseinek alacsonyabb a szívbetegség és a stroke kockázata. Adja hozzá őket minden étkezéshez.

Ha dohányzik, hagyja abba. Jó hír: soha nem késő. A kockázatok csak néhány hónap után csökkennek dohányzás nélkül.

Tartsa kontroll alatt a cukorbetegséget. A vércukorszint ellenőrzés alatt tartása valóban változtat a stroke kockázatán.

Mozogjon minden nap. Még egy gyors séta is, a hét legtöbb napján, 20-30 percig. A napi testmozgás jelentősen csökkenti a kockázatokat.

És azokat a kockázati tényezőket, amelyeket nem tudsz ellenőrizni? Kor. Verseny. Gének. Használja ezeket a kockázatokat, amelyeken nem tud változtatni, mint motivációt arra, hogy megváltoztassa, amit tud.