DCMedical Hogyan ébredünk f; r; riasztás; reggel; a, a pszichológus tanácsa
A reggeli ébredés nagyon egyszerű lehet
Reggel felébredhetünk a riasztó bosszantó hangja nélkül, ha valami konkrétra cseréljük - mondja Alexandru Pleșea pszichológus
Reggel felébredve felkelünk az ágyból, a tükörhöz megyünk és elkezdjük a rutint. Bizonyos pillanatokban homályos gondolataink vannak arról, hogy mit fogunk tenni a következő órákban, máskor a másodikban megtervezzük az adott nap vagy hét fontos eseményeit, és megpróbáljuk teljesíteni az összes javasolt célt. Alexandru Pleșea pszichológus véleménye szerint, annál gyorsabban kelünk ki az ágyból.
"Sokszor azt vettem észre, hogy amikor nincsenek nagy terveink, az ágyból való felkelés néha nehéz, azonban ha nagyobb tervünk van, akkor az ágyból való felkelés gyors. Így a normális ember az ébresztőóra felébred, és a bolygó nagyszerű sikeres emberei számtalanszor kijelentették, hogy riadó nélkül ébrednek. Miért? Mert nagy terveik vannak. Riasztásuk fix terv. Más szavakkal, a tervek felébresztik az embert, mindenekelőtt a lelkiismeretét cselekvésre. További akadály, hogy az ember csak mentálisan van programozva felébredésre, nem pedig az érzelmeit vagy a fizikai testét programozza felébredésének támogatására. A könnyed, energikus és jó hangulatú reggeli ébredés a cél elérésének érzelmi vágya (vagy valami iránti szenvedély), és nem a cél felé irányuló gondolat következménye. Bármelyikünkkel előfordult, hogy amikor a szokásosnál korábban kell felébrednünk, hogy keményebben dolgozzunk, az ébredés nehezebbé válik. Itt két lehetőségünk van, amikor megszólal az ébresztőóra: vagy megnézzük az órát, bezárjuk az ébresztőt és visszamegyünk a paplan alá, és álmodunk, hová akarunk menni, hogyan, kivel és milyen módon, vagy, ha az órára nézünk, bezárjuk az ébresztőt, kikászálódunk az ágyból és elmegyünk megtenni, amit álmodunk "- magyarázza Alexandru Pleșea pszichológus.
Gyakorlat a reggeli első lépésekhez: szándékok megállapítása (terv)
1. Tervezz meg érzelmileg és mentálisan, mit akarsz csinálni, milyen terved van.
2. Határozza meg szándékát, hogy mit akar érezni, hol szeretne lenni, és mikor szeretné elérni a célját. Érzelem (szenvedély) szükséges a megvalósításához, és a gondolatok megoldásokat találnak.
3. Ha más emberek vesznek részt benne, határozza meg szándékát arra, hogy milyen interakcióra és érzelmekre vágyik velük. Talán szórakozni akar, tanulni valami újat, produktív lenni, nyugodtnak lenni, boldognak vagy szerelmesnek lenni, megbecsülést érezni, nyugodtnak és segítőkésznek lenni, vagy kapcsolatban állni másokkal.
4. Készítsen egy mentális filmet, amely bemutatja, hogyan lesz ebben a jövőbeni helyzetben. Figyelje meg, mit él át ebben a helyzetben, miután megállapította szándékát. Mit hallasz? Mit mondasz? Mit látsz. Mit érzel.
"Összegzésként elmondható, hogy a riasztással való ébresztés nehéz, nem kielégítő és zavaró, mert mesterségesen leállítja az emberben a funkciókat, és növeli annak esélyét, hogy ne érjék el a célokat. A felébredés a szenvedély és a vágy elérése érdekében meghozza a kora reggeli ébredés természetességét és harmóniáját, elkerülve a jövőben a testi vagy lelki megbetegedések kockázatát "- összegzi Alexandru Pleșea pszichológus.